COMMENT L'ALIMENTATION PEUT ÉQUILIBRER LE SYSTÈME NERVEUX

L'alimentation joue un rôle crucial dans le maintien de la santé du système nerveux. Les nutriments présents dans les aliments sont essentiels au bon fonctionnement du système nerveux. Par exemple, les acides gras oméga-3 sont importants pour le développement et le fonctionnement du cerveau, et la vitamine B12 est essentielle à la formation de la myéline, l'isolant qui entoure les cellules nerveuses.

Certains aliments peuvent également avoir un effet positif ou négatif sur le système nerveux. Par exemple, les aliments inflammatoires comme le sucre et les glucides raffinés peuvent contribuer à l'inflammation dans tout le corps, y compris dans le cerveau. L'inflammation due à l'alimentation peut entraîner des problèmes tels que le déclin cognitif et les déséquilibres de l'humeur.

Le microbiome intestinal, la communauté de microbes qui vivent dans le tractus gastro-intestinal, joue également un rôle dans la santé du système nerveux. Certains de ces microbes produisent des acides gras à chaîne courte qui peuvent avoir un effet positif sur le cerveau. Ils aident également à décomposer les aliments, ce qui permet au corps d'absorber plus de nutriments. Les aliments que vous fournissez à votre microbiome intestinal déterminent quelles espèces augmenteront ou diminueront en population.

D'autre part, les aliments anti-inflammatoires et les aliments riches en antioxydants peuvent aider à protéger le système nerveux des dommages. Enfin, 96% de notre sérotonine, une hormone principale de stabilisation de l'humeur, est créée dans l'intestin. En évitant les aliments inflammatoires autant que possible, nous nous assurons que la production de sérotonine n'est pas perturbée, et par conséquent, un état plus équilibré dans l'ensemble.

Une alimentation saine est un ingrédient clé pour le bon fonctionnement du système nerveux. Les nutriments présents dans les aliments sont essentiels au développement et au fonctionnement du tractus digestif, et par conséquent, du système nerveux.

En moyenne, les membres de NEUROFIT qui privilégient une alimentation de haute qualité rapportent 30% de bilans plus équilibrés et 10% de HRV plus élevé.