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L'état vagal dorsal est l'un des principaux états du système nerveux, qui peut avoir un impact significatif sur notre bien-être mental, émotionnel et physique. En tant que co-CEO de NEUROFIT, j'ai vu de première main comment comprendre et apprendre à aborder cet état peut transformer des vies, y compris la mienne.
L'état vagal dorsal est l'un des trois états principaux du système nerveux autonome, tel que décrit par la théorie polyvagale du Dr Stephen Porges. Cet état fait partie du système nerveux parasympathique, responsable de la réponse de "gel" du corps. Lorsqu'il est activé, il peut entraîner une sensation de fermeture ou d'immobilisation.
Cet état est un état dysrégulé (stress) situé au bas de l'anneau NEUROFIT:
L'anneau NEUROFIT montre les six états possibles du système nerveux et les transitions entre eux.
Lorsque l'état vagal dorsal est activé, vous pouvez ressentir:
Fatigue ou léthargie extrême
Un sentiment d'engourdissement ou de dissociation
Difficulté à se concentrer ou à se sentir présent
Faible motivation ou un sentiment de désespoir
Symptômes physiques comme un ralentissement du rythme cardiaque et une baisse de la pression artérielle
Ces symptômes peuvent être accablants et souvent mal compris. La plupart des gens ne réalisent pas que ces sensations sont des réponses biologiques du système nerveux, ou qu'elles peuvent être surmontées en quelques minutes avec les bonnes techniques.
Plusieurs facteurs peuvent déclencher l'état vagal dorsal :
Stress chronique ou traumatisme
Détresse émotionnelle, comme une dispute ou un conflit
Exposition prolongée à des environnements stressants
Changements de vie accablants
Comprendre ces déclencheurs peut aider à reconnaître quand vous ou quelqu'un d'autre éprouve une réponse vagale dorsale. Cet état est plus susceptible de se produire lorsque le stress chronique s'est accumulé dans le corps au fil du temps, déséquilibrant le système nerveux :
Le stress chronique s'accumule dans le système nerveux, conduisant à des défis de santé mentale et physique.
Imaginez que vous avez un travail très stressant avec des délais constants. Au fil du temps, la pression incessante peut pousser votre système nerveux dans un état vagal dorsal, entraînant une fatigue chronique et un épuisement.
Un autre exemple est de vivre un événement traumatisant, ce qui peut amener votre corps à se fermer comme mécanisme de protection.
Voici quelques étapes pratiques pour vous aider à surmonter l'état vagal dorsal :
La bibliothèque d'exercices intelligents de l'application NEUROFIT vous propose des exercices qui soulagent le stress en trois minutes.
S'engager dans des activités physiques douces comme la marche, les étirements ou le yoga peut aider à activer le corps sans le surcharger. Ces activités peuvent progressivement sortir le système nerveux de l'état Vagal Dorsal.
Le coach IA de l'application NEUROFIT vous aide à résoudre le stress persistant avec des conversations textuelles rapides, sécurisées et privées.
Les exercices de respiration peuvent aider à calmer le système nerveux et à réduire l'intensité de la réponse Vagal Dorsal. Des techniques comme la respiration diaphragmatique sont bonnes pour la régulation du système nerveux.
Trouvez un coach somatique ou du système nerveux qui peut fournir des stratégies et un soutien personnalisés.
Chez NEUROFIT, nous proposons un programme de certification qui forme les professionnels de la santé à aider les autres à gérer leur santé du système nerveux.
Ma femme Loren et moi avons tous deux vécu l'état vagal dorsal dans nos vies. Loren l'a affronté après le décès soudain de son père, ce qui a conduit à un deuil sévère, un repli sur soi et des troubles physiques. Pour moi, grandir dans une famille neurodiverse a conduit à un PTSD complexe, qui m'a souvent poussé dans l'état vagal dorsal.
Ces défis personnels nous ont inspirés à créer NEUROFIT, visant à fournir des solutions efficaces et accessibles pour la régulation du système nerveux.
Chez NEUROFIT, nous nous concentrons sur des méthodes simples et basées sur les données pour aider les individus à gérer leur santé du système nerveux. Notre application comprend des bilans corporels quotidiens, des informations personnalisées basées sur les données, et une bibliothèque d'exercices conçus pour aider à équilibrer le système nerveux. Ces outils sont conçus pour être faciles à utiliser, rendant la régulation du système nerveux accessible à tous.
Le programme guidé pour le système nerveux de l'application NEUROFIT est conçu pour réduire le stress et résoudre l'épuisement professionnel en quelques semaines.
L'état Dorsal Vagal est la réponse de "fermeture" ou de "gel" du corps - il peut créer des sentiments d'engourdissement, de dissociation, de désespoir et de fatigue extrême.
Les signes incluent la léthargie, la réduction de la motivation, le brouillard cérébral, la dissociation et des symptômes physiques comme un ralentissement du rythme cardiaque. Comprendre ces signes peut vous aider à reconnaître quand vous êtes dans cet état.
L'application NEUROFIT propose des bilans quotidiens, des informations personnalisées et une bibliothèque d'exercices personnalisée conçue pour équilibrer votre système nerveux chaque fois que nécessaire. Ces outils facilitent la gestion et l'amélioration de la santé du système nerveux.
Comprendre et gérer l'état Dorsal Vagal est essentiel pour le bien-être général. En utilisant des outils comme l'application NEUROFIT, vous pouvez prendre des mesures proactives pour équilibrer votre système nerveux et améliorer votre qualité de vie.
