ANXIÉTÉ, STRESS, SURMENAGE, ET DÉRÉGULATION

Lorsque nous ressentons de l'anxiété, du stress ou du surmenage, c'est souvent parce que notre système nerveux est dérégulé. Cela signifie que notre système nerveux sympathique (SNS) est activé plus que notre système nerveux parasympathique (PNS).

Le SNS est responsable de la réponse « combat ou fuite », qui est la réponse naturelle de notre corps face à un danger perçu. Cette réponse est conçue pour nous aider à nous protéger des dangers.

Cependant, lorsque le SNS est constamment activé, cela peut entraîner un certain nombre de problèmes, y compris l'anxiété, le stress et le surmenage. En effet, le SNS n'est pas conçu pour être activé en permanence. Lorsque cela se produit, notre corps libère des hormones de stress, comme le cortisol et la noradrénaline. Avec le temps, la libération de ces hormones de stress peut devenir renforcée et conduire à un stress chronique.

Heureusement, les sentiments d'anxiété, de stress et de surmenage peuvent tous être réduits en régulant le système nerveux. Cela peut être fait par des pratiques quotidiennes de jeu, d'exercice et de calme qui servent à renforcer le PNS, et en réduisant les sources de stress supplémentaires telles que les substances nocives, le contenu en ligne stressant et la fatigue sociale.

En faisant cela, nous pouvons empêcher ces sentiments de devenir chroniques, réduire leur intensité lorsqu'ils surviennent, aider notre corps à se rééquilibrer et améliorer notre qualité de vie globale.