Un système nerveux régulé est une condition préalable à toute relation équilibrée, épanouissante et aimante.
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CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 1 MINUTE
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OCT 4, 2023
PARTENARIAT & LE SYSTÈME NERVEUX
Lorsque nous sommes dans les états Sympathique, de Surcharge ou Dorsal Vagal, notre corps est concentré sur notre survie personnelle (combat, fuite ou paralysie). Cela signifie que notre capacité à nous lier et à nous connecter avec notre partenaire intime est limitée lorsque nous sommes dans ces états.
Dans ces états, nous sommes plus susceptibles de percevoir notre partenaire comme dangereux, de mal communiquer avec notre partenaire, d'éprouver des déclencheurs émotionnels et de réagir à partir d'un lieu émotionnel.
RÉGULATION DU SYSTÈME NERVEUX POUR UN PARTENARIAT AIMANT
La bonne nouvelle est que nous pouvons devenir plus aimants, compatissants, ludiques et paisibles dans nos relations intimes lorsque nous régulons notre système nerveux quotidiennement et faisons ce qui suit.
PARTICIPEZ À DES JEUX QUOTIDIENS
Trouvez des occasions d'activer le système d'engagement social et de vous engager dans un jeu social face à face avec votre partenaire. Cela engage la partie du système nerveux que le corps associe à la sécurité et au calme - et renforcera la résistance aux déclencheurs émotionnels.
PRENEZ DU TEMPS POUR PRENDRE SOIN DE VOUS
Prenez du temps pour prendre soin de vous afin de réduire votre charge allostatique (niveau de stress de base) et passer aux états de Jeu, Ventral Vagal ou de Tranquillité.
TÉMOIGNEZ-VOUS MUTUELLEMENT SANS JUGEMENT
Créez un espace sûr dans notre partenariat pour pouvoir exprimer les émotions en toute sécurité (sans projeter sur notre partenaire), et laissez votre partenaire les témoigner. Cela enseigne à votre corps qu'il est sûr pour nous d'exprimer nos émotions et de recevoir celles de notre partenaire. Cela empêche le système nerveux de passer à une réponse Dorsal Vagal ou Sympathique.
ENTRAÎNEMENT QUOTIDIEN À L'ÉQUILIBRE
Chaque matin, effectuez un exercice d'ÉQUILIBRE chaque matin pour accéder à l'état de Jeu, Ventral Vagal ou de Tranquillité.
Plus le système nerveux est flexible et équilibré, mieux il sera capable de s'autoréguler - rendant le partenariat intime plus agréable.
80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
NEUROFIT est un entraîneur du système nerveux. Grâce à des bilans quotidiens, des mesures biométriques via la caméra de votre téléphone et des exercices adaptés, il élimine le stress à la source. Disponible pour iOS & Android.
L'état du système nerveux vague ventral est un état de relaxation et de calme. Il se caractérise par une respiration lente et profonde, un rythme cardiaque lent et un sentiment de paix et d'ouverture.
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Le discernement est la pratique qui consiste à éviter ce qui ajoute une tension inutile au système nerveux pour garantir un équilibre approprié. Avec NEUROFIT, cela inclut l'évitement du stress en ligne, de l'alcool et des substances, de manger dans les 3 heures précédant le coucher, et de la fatigue sociale.
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La Fitness du Système Nerveux est le degré de flexibilité et de résilience du système nerveux d'une personne. Le nom implique que le système nerveux peut être entraîné et renforcé, tout comme la condition physique.
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