LE SYSTÈME NERVEUX ET LE PARTENARIAT INTIME

Lorsque nous sommes dans les états Sympathique, Surcharge ou Vagal Dorsal, notre corps se concentre sur notre survie personnelle (combat, fuite ou gel). Cela signifie que notre capacité à nous relier et à nous connecter avec notre partenaire intime est limitée lorsque nous sommes dans ces états.

Dans ces états, nous sommes plus susceptibles de percevoir notre partenaire comme dangereux, de mal communiquer avec lui, de vivre des déclencheurs émotionnels et de réagir de manière émotionnelle.

La bonne nouvelle est que nous pouvons devenir plus aimants, compatissants, joueurs et paisibles dans nos relations intimes lorsque nous régulons notre système nerveux quotidiennement et faisons ce qui suit.

Trouvez des occasions d'activer le système d'engagement social et engagez-vous dans des jeux sociaux en face à face avec votre partenaire. Cela engage la partie du système nerveux que le corps associe à la sécurité et au calme - et construira une résistance aux déclencheurs émotionnels.

Prenez du temps pour vous occuper de vous afin de réduire votre charge allostatique (niveau de stress de base) et de passer dans les états de Jeu, Vagal Ventral ou de Stabilité.

Créez un espace sûr dans notre partenariat pour pouvoir exprimer les émotions en toute sécurité (sans les projeter sur notre partenaire), et laissez votre partenaire en être témoin. Cela apprend à votre corps qu'il est sûr pour nous d'exprimer nos émotions et de recevoir celles de notre partenaire. Cela empêche le système nerveux de passer en réponse Vagal Dorsal ou Sympathique.

Chaque matin, complétez un exercice BALANCE pour accéder à l'état de Jeu, Vagal Ventral ou de Stabilité.

Plus le système nerveux est flexible et équilibré, mieux il pourra s'autoréguler - rendant le partenariat intime plus agréable.