Un bref aperçu des trois principaux états du système nerveux : vagal ventral, sympathique et vagal dorsal.
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CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 1 MINUTE
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OCT 4, 2023
QUELS SONT LES TROIS PRINCIPAUX ÉTATS DU SYSTÈME NERVEUX ?
Les trois principaux états du système nerveux sont importants à comprendre car ils ont un impact majeur sur notre santé et notre bien-être. Selon la Théorie Polyvagale du Dr Stephen Porges, il existe trois principaux états du système nerveux : vagal ventral, sympathique et vagal dorsal. L'état vagal ventral est l'état de repos du corps, le sympathique est l'état de lutte ou de fuite du corps, et le vagal dorsal est l'état de gel+arrêt du corps.
VAGAL VENTRAL : REPOS & DIGESTION
L'état vagal ventral (également connu sous le nom d'état parasympathique) se caractérise par une respiration lente et profonde, un rythme cardiaque détendu et un esprit calme - il nous permet de guérir, de grandir et de prospérer.
SYMPATHIQUE : LUTTE OU FUITE
L'état sympathique se caractérise par une respiration rapide et superficielle, un cœur qui bat la chamade et un esprit concentré sur la survie - autrement connu sous le nom de "lutte ou fuite". Lorsque nous sommes dans un état sympathique, nous sommes dans un état de stress et de réactivité élevés, ce qui inhibe également la socialisation sûre, l'ouverture et la compassion.
VAGAL DORSAL : GEL & ARRÊT
L'état vagal dorsal se caractérise par un arrêt complet des systèmes du corps et l'apparition d'émotions denses telles que le désespoir et l'apathie. Cet état est déclenché par le système nerveux entérique (SNE), également connu sous le nom de système nerveux du tube digestif, par des facteurs de stress externes perçus comme dangereux et accablants.
RÉAGIR AUX TROIS ÉTATS
Lorsque nous comprenons comment chaque état du système nerveux se ressent et est activé, nous pouvons mieux prendre soin de nous en communiquant avec le corps par le biais de notre système nerveux. Nous pouvons apprendre à passer à l'état vagal ventral lorsque nous avons besoin de nous calmer, de nous reposer et de guérir. Nous pouvons apprendre à augmenter et à exploiter le sympathique lorsque nous avons besoin d'être alertes et concentrés. Et nous pouvons apprendre à puiser dans la tranquillité à travers le vagal dorsal lorsque nous avons besoin de nous calmer et de nous déstresser.
80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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L'état du système nerveux vague ventral est un état de relaxation et de calme. Il se caractérise par une respiration lente et profonde, un rythme cardiaque lent et un sentiment de paix et d'ouverture.
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Le système nerveux sympathique est responsable de la réaction de "lutte ou fuite". C'est la réponse naturelle du corps à une menace perçue. Le système nerveux sympathique se met en marche et prépare le corps à combattre la menace ou à s'enfuir. Le rythme cardiaque du corps augmente, le flux sanguin vers les muscles augmente, et le corps libère de l'adrénaline et d'autres hormones.
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L'état vagal dorsal est caractérisé par un arrêt complet des systèmes du corps et l'apparition d'émotions denses telles que le désespoir et l'apathie. Cet état est déclenché par le système nerveux entérique (SNE), également connu sous le nom de intestin, en réponse à des facteurs de stress externes perçus comme dangereux et accablants.
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