L'ÉTAT DE SURCHARGE: SYMPATHIQUE + VAGAL DORSAL

L'état de surcharge est un mélange des réponses Sympathique et Vagal Dorsal. Il se caractérise par un sentiment d'être submergé, hors de contrôle et stressé. Le corps est en état d'alerte maximale, l'esprit est agité et les sentiments de dissociation sont courants.

Cet état peut être déclenché par une variété de choses, y compris un événement traumatique, une situation stressante ou simplement une surexcitation ou une fatigue. Dans tous les cas, l'anxiété de la réponse Sympathique et le repli de la réponse Vagal Dorsal sont présents simultanément, ce qui rend cet état parfois si accablant.

Cela s'explique par le fait que 80% des nerfs du corps sont afférents - allant du corps vers le cerveau. Cela signifie que pour chaque pensée tentant de calmer le corps, 4 fois plus d'entrées communiquent que la surcharge est la réponse appropriée. Ainsi, cela implique également que la surcharge se résout beaucoup mieux par le corps.

Il existe quelques moyens pratiques pour construire une résistance à la surcharge. Tout d'abord, il est important de comprendre ce qui déclenche l'état de surcharge. Une fois que vous savez quels sont vos déclencheurs, vous pouvez commencer à les éviter ou à les gérer. Ensuite, il est utile de pratiquer des techniques de relaxation telles que la respiration profonde ou la méditation. Ces techniques peuvent aider à calmer le corps et l'esprit et à réduire les symptômes de la surcharge. Enfin, il est important de renforcer votre résilience en prenant soin de vous physiquement et émotionnellement. Cela inclut dormir suffisamment, manger sainement, maintenir une pratique quotidienne de jeu et faire de l'exercice régulièrement.

En comprenant l'état de surcharge et en prenant des mesures pour y résister, vous pouvez commencer à augmenter votre résistance au stress et vivre une vie plus équilibrée.