L'état de surcharge est un mélange des réponses Sympathiques et Dorsales Vagales. Il est caractérisé par un sentiment d'être submergé, hors de contrôle et stressé. Le corps est en état d'alerte maximale, l'esprit est en ébullition et les sentiments de dissociation sont courants.
DÉCLENCHEURS MENANT À LA SURCHARGE
Cet état peut être déclenché par une variété de choses, y compris un événement traumatisant, une situation stressante, ou simplement être surstimulé ou épuisé. Dans tous les cas, l'anxiété du Sympathique et l'arrêt de la réponse Dorsale Vagale sont simultanément présents, ce qui rend cet état parfois si accablant.
C'est parce que 80% des nerfs dans le corps sont afférents - allant du corps vers le cerveau. Cela signifie que pour chaque pensée tentant de calmer le corps, 4 fois plus d'informations communiquent que la Surcharge est la réponse appropriée. Ainsi, cela implique également que la Surcharge est beaucoup mieux résolue à travers le corps.
CONSTRUIRE UNE RÉSISTANCE À LA SURCHARGE
Il existe quelques moyens pratiques pour résoudre et construire une résistance à la Surcharge. Premièrement, il est important de comprendre ce qui déclenche l'état de Surcharge. Une fois que vous savez quels sont vos déclencheurs, vous pouvez commencer à les éviter ou à les gérer. Deuxièmement, il est utile de pratiquer des techniques de relaxation telles que la respiration profonde ou la méditation. Ces techniques peuvent aider à calmer le corps et l'esprit et à réduire les symptômes de la Surcharge. Enfin, il est important de renforcer votre résilience en prenant soin de vous physiquement et émotionnellement. Cela comprend le fait d'avoir suffisamment de sommeil, de manger un régime alimentaire sain, de maintenir une pratique quotidienne de jeu et de faire de l'exercice régulièrement.
En comprenant l'état de Surcharge et en prenant des mesures pour construire une résistance à celui-ci, vous pouvez commencer à augmenter votre résistance au stress et à vivre une vie plus équilibrée.
80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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La dysrégulation est lorsque le système nerveux cesse de fonctionner correctement et perçoit les événements comme stressants ou accablants en raison d'une charge allostatique élevée (niveau de stress de base). Cela se produit lorsque sa base s'éloigne significativement de l'état vagal ventral par défaut, souvent en raison du stress chronique, du traumatisme, du mauvais sommeil et d'une mauvaise alimentation. Cela entraîne une variété de problèmes, y compris l'anxiété, la dépression, la douleur chronique et même la maladie auto-immune.
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Le système nerveux sympathique est responsable de la réaction de "lutte ou fuite". C'est la réponse naturelle du corps à une menace perçue. Le système nerveux sympathique se met en marche et prépare le corps à combattre la menace ou à s'enfuir. Le rythme cardiaque du corps augmente, le flux sanguin vers les muscles augmente, et le corps libère de l'adrénaline et d'autres hormones.
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L'état vagal dorsal est caractérisé par un arrêt complet des systèmes du corps et l'apparition d'émotions denses telles que le désespoir et l'apathie. Cet état est déclenché par le système nerveux entérique (SNE), également connu sous le nom de intestin, en réponse à des facteurs de stress externes perçus comme dangereux et accablants.
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