SYSTÈME NERVEUX PAISIBLE, ESPRIT PAISIBLE

Il est bien connu que le système nerveux est le centre de contrôle du corps et qu'il régule les fonctions du corps. Ce qui est moins connu, c'est que le système nerveux est également une source majeure d'informations pour l'esprit - car 80% des nerfs du corps sont afférents, allant du corps vers le cerveau. L'esprit et le système nerveux sont intimement liés, et quand l'esprit est en paix, le système nerveux est également en paix. Quand l'esprit est stressé, le système nerveux est également stressé.

Le système nerveux est conçu pour nous protéger du danger. Lorsque nous percevons une menace, le système nerveux se met en marche et nous prépare à combattre ou à fuir. Cette réponse est connue sous le nom de réaction de lutte ou de fuite, et elle est médiée par le système nerveux sympathique. Le système nerveux sympathique est responsable de toutes les réponses automatiques de survie du corps, telles que l'augmentation du rythme cardiaque, de la pression artérielle et de la respiration.

Bien que la réaction de lutte ou de fuite soit essentielle à la survie, elle n'est pas censée être un état chronique. Lorsque le corps est en état de stress chronique, cela peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, tels que l'hypertension, les maladies cardiaques et l'anxiété. Si elle n'est pas contrôlée, le corps percevra ce stress comme une nouvelle norme et enverra des signaux de stress à l'esprit même lorsqu'aucune entrée externe ne suggère que le stress est nécessaire.

Il existe plusieurs façons de garder l'esprit et le corps en paix. L'une d'elles est de pratiquer la méditation ou la pleine conscience. Cela peut aider à entraîner l'esprit à se concentrer sur le moment présent et à lâcher prise sur les facteurs de stress qui ne sont pas actuellement présents. Une autre façon de garder l'esprit et le corps en paix est de faire de l'exercice régulièrement. L'exercice libère des endorphines, qui ont des effets stimulants sur l'humeur. L'exercice aide également à réduire les hormones de stress comme le cortisol.

Enfin, il est important de bien dormir. Le sommeil est le moment où le corps et l'esprit se reposent et se réparent. Lorsque nous sommes privés de sommeil, nous sommes plus susceptibles d'être irritables et d'avoir des difficultés à nous concentrer. Nous sommes également plus susceptibles de prendre de mauvaises décisions. Dormir suffisamment est essentiel pour garder l'esprit et le corps en paix.

Quand l'esprit et le corps sont en paix, le système nerveux est également en paix - les deux s'influencent mutuellement à chaque instant.