POURQUOI LA DYSRÉGULATION REND DIFFICILE L'ENDORMISSEMENT

Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère des hormones qui rendent plus difficile l'endormissement.

CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 1 MINUTE
OCT 4, 2023
LA DYSRÉGULATION CONDUIT À DES PROBLÈMES DE SOMMEIL
Il est courant d'avoir du mal à s'endormir et à rester endormi. Cela peut être causé par de nombreuses choses, mais l'une des causes les plus courantes est un système nerveux dysrégulé.
Le système nerveux est responsable de la régulation du cycle veille-sommeil du corps. Ainsi, lorsque le système nerveux est dysrégulé, ce cycle est perturbé, ce qui peut entraîner des difficultés à s'endormir et à rester endormi.
SOURCES COURANTES DE DYSRÉGULATION ET PROBLÈMES DE SOMMEIL
Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer la dysrégulation du système nerveux. Le stress est l'un des déclencheurs les plus courants. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère des hormones qui peuvent rendre plus difficile l'endormissement. D'autres déclencheurs comprennent les changements de programme, la caféine et l'alcool.
MOYENS FACILES D'AMÉLIORER LE SOMMEIL
La bonne nouvelle est qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à réguler le système nerveux et améliorer votre sommeil. L'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire est de pratiquer une bonne hygiène du sommeil. Cela signifie créer un environnement de sommeil qui est sombre, calme et frais. Il est également judicieux d'éviter les écrans avant le coucher et de limiter la consommation de caféine et d'alcool.
En plus de pratiquer une bonne hygiène du sommeil, vous pouvez également essayer des techniques de tranquillité comme le yoga, la méditation ou le Tai Chi. Ces techniques peuvent aider à réduire le stress et favoriser un sentiment de calme.
En équilibrant le système nerveux, vous pouvez rapidement améliorer votre sommeil et votre santé globale.
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