NEUROFIT SEMAINE 2 : ÉLIMINATION

La semaine 2 se concentre sur l'élimination des habitudes courantes les plus nuisibles à la santé du système nerveux.

CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 1 MINUTE
OCT 4, 2023
ÉLIMINATION DES HABITUDES NOCIVES
La semaine dernière a montré à quel point les pratiques d'incarnation peuvent être efficaces et nourrissantes pour le système nerveux. Cette semaine se base sur cette fondation en éliminant certaines des habitudes qui nuisent à la bonne santé du système nerveux. Nous détaillons chacune d'entre elles ci-dessous.
ÉVITEZ DE MANGER TARD
Manger dans les 3 heures précédant le coucher met une pression inutile sur le système nerveux. La majorité de la récupération du système nerveux a lieu pendant le sommeil. En évitant de manger près du coucher, vous permettrez à votre système nerveux de se rétablir correctement, au lieu de détourner les ressources et l'attention vers la digestion. Les membres de NEUROFIT qui privilégient l'évitement des repas tardifs signalent 6% de bilans plus équilibrés.
ÉVITEZ L'ALCOOL & LES SUBSTANCES
Des substances comme l'alcool (dépresseurs) et la caféine (stimulants) mettent également une pression inutile sur le système nerveux. Ils nuisent à la capacité du système nerveux à se rétablir correctement et/ou à passer à un état de récupération approprié. Les éviter conduit à se sentir nettement plus rafraîchi et concentré alors que le système nerveux se rééquilibre.
ÉVITEZ LE STRESS EN LIGNE
Une autre source majeure de stress inutile sur le système nerveux est le contenu en ligne. Le système nerveux n'a pas évolué pour discerner ce qu'il voit en ligne et en personne - donc supprimer le contenu déclencheur ou activant aidera à restaurer une base de repos appropriée. Les membres qui privilégient l'évitement du stress en ligne signalent 22% de bilans plus équilibrés.
ÉVITEZ LA FATIGUE SOCIALE
Une autre source de stress est nos interactions avec d'autres personnes. L'effet de contagion émotionnelle est largement documenté, et montre que nous absorbons automatiquement les émotions et les croyances sur le monde de ceux qui nous entourent. Un moyen immédiat de réduire le stress est donc de réduire le temps passé avec ceux qui nous stressent le plus. Les membres qui privilégient l'évitement de la fatigue sociale signalent 14% de bilans plus équilibrés et une HRV supérieure de 10%.
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