NEUROFIT SEMAINE 2 : NETTOYAGE

La semaine dernière a montré à quel point les pratiques d'incarnation peuvent être efficaces et nourrissantes pour le système nerveux. Cette semaine s'appuie sur cette base en éliminant certaines des habitudes qui nuisent à la santé du système nerveux. Nous les décrivons chacune ci-dessous.

Manger dans les 3 heures avant de se coucher impose une pression excessive sur le système nerveux. La majorité de la récupération du système nerveux se fait pendant le sommeil. En évitant de manger juste avant de se coucher, vous permettrez à votre système nerveux de se rétablir correctement, au lieu de détourner des ressources et de l'attention vers la digestion. Les membres de NEUROFIT qui privilégient l'évitement des repas tardifs rapportent 6% de bilans plus équilibrés.

Les substances comme l'alcool (dépresseurs) et la caféine (stimulants) imposent également une pression excessive sur le système nerveux. Elles altèrent la capacité du système nerveux à se rétablir correctement et/ou à passer à un état de récupération adéquat. Les éviter permet de se sentir nettement plus rafraîchi et concentré, car le système nerveux se rééquilibre.

Une autre source majeure de stress inutile pour le système nerveux est le contenu en ligne. Le système nerveux n'a pas évolué pour discerner ce qu'il voit en ligne et en personne - donc éliminer le contenu déclencheur ou activant l'aidera à restaurer une ligne de base de repos appropriée. Les membres qui privilégient l'évitement du stress en ligne rapportent 22% de bilans plus équilibrés.

Une autre source de stress est nos interactions avec les autres. L'effet de contagion émotionnelle est largement documenté et montre que nous absorbons automatiquement les émotions et les croyances sur le monde de ceux qui nous entourent. Un moyen immédiat de réduire le stress est donc de réduire le temps passé avec ceux qui nous stressent le plus. Les membres qui privilégient l'évitement de la fatigue sociale rapportent 14% de bilans plus équilibrés et 10% de HRV plus élevé.