La semaine 5 se concentre sur l'ancrage dans l'équilibre nouvellement trouvé résultant de ce programme.
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CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 1 MINUTE
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OCT 4, 2023
ÉQUILIBRE DU SYSTÈME NERVEUX & HOMÉOSTASIE
Comme nous l'avons discuté lors de la semaine 3 - le système nerveux privilégie la familiarité. Ce que cela signifie est ceci : pour ancrer votre nouveau sentiment d'équilibre issu de ce programme, assurez-vous qu'il durera à long terme. À ce stade, continuez à résoudre tout sentiment de dysrégulation par le biais de l'entraînement à l'ÉQUILIBRE, et maintenez la constance jusqu'à ce que le système nerveux se familiarise avec les états de Jeu, Ventral Vagal et Tranquillité. Nous récapitulerons chacun ci-dessous.
JEU
Comme nous l'avons discuté, la familiarité avec cet état est mieux renforcée par l'exercice et le jeu social avec les autres.
VENTRAL VAGAL
Cet état est mieux renforcé par la socialisation sécuritaire et les routines d'auto-soin - prenez du temps pour les deux cette semaine pour continuer à vous ancrer dedans.
TRANQUILLITÉ
Ceci est mieux renforcé par des pratiques physiques comme la méditation, l'écriture de journal, le Tai Chi et le yoga. Continuez la pratique à laquelle vous avez trouvé que votre corps répond le mieux.
80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
NEUROFIT est un entraîneur du système nerveux. Grâce à des bilans quotidiens, des mesures biométriques via la caméra de votre téléphone et des exercices adaptés, il élimine le stress à la source. Disponible pour iOS & Android.
La Fitness du Système Nerveux est le degré de flexibilité et de résilience du système nerveux d'une personne. Le nom implique que le système nerveux peut être entraîné et renforcé, tout comme la condition physique.
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Les Habitudes d'Incarnation sont des habitudes physiques qui soutiennent l'équilibre du système nerveux. Celles-ci incluent l'Exercice, le Jeu, la Tranquillité, et la Routine du Coucher.
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Le discernement est la pratique qui consiste à éviter ce qui ajoute une tension inutile au système nerveux pour garantir un équilibre approprié. Avec NEUROFIT, cela inclut l'évitement du stress en ligne, de l'alcool et des substances, de manger dans les 3 heures précédant le coucher, et de la fatigue sociale.
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