Comme nous l'avons discuté lors de la semaine 3 - le système nerveux privilégie la familiarité. Cela signifie ceci : s'ancrer dans votre nouveau sentiment d'équilibre issu de ce programme garantit qu'il durera à long terme. À ce stade, continuez à résoudre tout sentiment de dysrégulation grâce à l'entraînement BALANCE, et maintenez la cohérence jusqu'à ce que le système nerveux se sente familier avec les états de Jeu, Vagal Ventral et de Calme. Nous récapitulerons chacun ci-dessous.
Comme nous l'avons discuté, la familiarité avec cet état est mieux renforcée par l'exercice et le jeu social avec les autres.
Cet état est mieux renforcé par la socialisation sécurisée et les routines de soins personnels - prenez du temps pour les deux cette semaine pour continuer à vous y ancrer.
Cet état est mieux renforcé par des pratiques physiques comme la méditation, le journal intime, le Tai Chi et le yoga. Continuez la pratique à laquelle votre corps a été le plus réceptif.
Andrew est co-PDG chez NEUROFIT, et diplômé de Caltech avec 10 ans d'expérience en technologie et produit touchant des millions de vies chez NASA, Snapchat, Headspace, Yale's Center For Emotional Intelligence, et ses propres startups de bien-être.
Après avoir fait face à deux décennies de stress chronique, d'épuisement professionnel et de C-PSTD, il a lancé NEUROFIT pour fournir une solution efficace, basée sur les données et accessible à ces défis.