מעורבות באינטרוספציה לאיזון מערכת העצבים

אינטרוספציה היא התחושה של הסביבה הפנימית של הגוף. זו היכולת להרגיש את המיקום והתנועה של האיברים הפנימיים, כמו גם שינויים בטמפרטורה, לחץ וכאב.

מערכת האינטרוספציה שולחת כל הזמן מידע למוח על מצב הגוף. מידע זה משמש לוויסות של פונקציות חשובות רבות, כולל קצב הלב, לחץ הדם, נשימה ועיכול.

אינטרוספציה נחשבת לעיתים קרובות כ"חוש השישי". היא חשובה להישרדות, מכיוון שהיא מאפשרת לנו להגיב לשינויים בסביבתנו. לדוגמה, אם אנו מרגישים כאב, אנו יודעים להתרחק ממקור הכאב.

אינטרוספציה חשובה גם לוויסות רגשי. היא עוזרת לנו להבין את רגשותינו ולהגיב בצורה מתאימה. לדוגמה, אם אנו מרגישים חרדה, אנו עשויים לקחת נשימות עמוקות כדי להירגע.

אנשים רבים בעולם של היום חווים תחושת אינטרוספציה ירודה. זה יכול להוביל לבעיות בוויסות רגשי ויכול להיות גורם תורם לחרדה ודיכאון. הבעיה היא שכאשר אנו מתנתקים מגופנו, גופנו לומד לשלוח לנו אותות חזקים יותר כדי לקבל את תשומת לבנו, לעיתים עד לנקודה שבה האותות הללו מרגישים משביתים.

מעורבות בפעילויות התגלמות שמביאות מודעות לגוף הפיזי מגבירה את האינטרוספציה. בתוך אפליקציית NEUROFIT, זה כולל תרגילי איזון וגאלי ונטרלי כמו גלגול כדור בבטן, טפיחות על הגוף, לחיצות על הידיים והרגליים ועיסוי הבטן התחתונה.

פעילויות נוספות כוללות יוגה, מדיטציה ועבודת נשימה, שיכולות לעזור להעלות את המודעות לגוף ולנשימה ובכך להעלות את המודעות למערכת האינטרוספציה. על ידי הגברת המודעות האינטרוספטיבית, תרגולי התגלמות עוזרים לשפר את הוויסות הרגשי ואיזון מערכת העצבים.