מעורבות באינטרוספציה למען איזון מערכת העצבים

אינטרוספציה היא החוש לסביבה הפנימית של הגוף. זהו היכולת לחוש את המיקום והתנודה של האיברים הפנימיים, כמו גם שינויים בטמפרטורה, לחץ, וכאב.

מערכת האינטרוספציה שולחת באופן קבוע מידע למוח על מצב הגוף. מידע זה משמש לתיאום פונקציות חשובות, כולל קצב לב, לחץ דם, נשימה, ועיכול.

אינטרוספציה לעיתים נחשבת ל“חוש השישי”. היא חשובה לשרידה, כי היא מאפשרת לנו להגיב לשינויים בסביבתנו. לדוגמה, אם אנחנו מרגישים כאב, אנחנו יודעים להתרחק ממקור הכאב.

אינטרוספציה חשובה גם לתיאום רגשות. היא עוזרת לנו להבין את הרגשות שלנו ולהגיב באופן מתאים. לדוגמה, אם אנחנו מרגישים חרדה, ייתכן שנעשה נשימות עמוקות כדי להרגיע.

לאנשים רבים בעולם של היום יש תחושה חלשה של אינטרוספציה. זה יכול להוביל לבעיות בתיאום רגשות ויכול להיות גורם משפיע לחרדה ודיכאון. הבעיה היא, כאשר אנחנו מתנתקים מהגופים שלנו, הגופים שלנו לומדים לשלוח אותות חזקים יותר לכיווננו כדי לקבל את תשומת הלב שלנו, לעיתים עד לנקודה שבה אותות אלה מרגישים משיכים.

השתתפות בפעילויות של התמצאות בגוף שמביאות לתודעה לגוף הפיזי מגבירה את האינטרוספציה. באפליקציה NEUROFIT, זה כולל תרגילים של איזון וגל החיים כמו גלגול כדור בבטן, טיפוח הגוף, לחיצות ידיים ורגליים, ועיסוי הבטן התחתונה.

פעילויות אחרות כוללות יוגה, מדיטציה, ועבודה עם הנשימה, שיכולות לעזור להגביר את התודעה לגוף ולנשימה ובתורם, את התודעה למערכת האינטרוספציה. על ידי הגברת התודעה לאינטרוספציה, פרקטיקות ההתמצאות בגוף משפרות את תיאום הרגשות ואת איזון מערכת העצבים.