לחץ מקוון ומערכת העצבים

אין זה סוד שהאינטרנט יכול להיות מקום מלחיץ. מהשטף הבלתי פוסק של התראות ועד לזרם הבלתי נגמר של חדשות ורשתות חברתיות, קל להרגיש מוצף. וכל הלחץ הזה יכול להשפיע על מערכת העצבים שלנו.

מערכת העצבים אחראית על ויסות הרגשות ותגובת הלחץ שלנו. כשאנחנו נחשפים כל הזמן לגורמי לחץ, כמו אלו שאנו מוצאים באינטרנט, מערכת העצבים שלנו יכולה להיות עמוסה מדי. זה יכול להוביל למספר בעיות, כולל חרדה, דיכאון ואפילו בעיות בריאות פיזיות.

אחת הבעיות הגדולות ביותר עם לחץ מקוון היא הדבקה רגשית. זה קורה כשאנחנו סופגים את הרגשות של אחרים, לעיתים קרובות מבלי לשים לב לכך. לדוגמה, אם אתה רואה מישהו מפרסם על אירוע מלחיץ, אתה עשוי להתחיל להרגיש לחוץ בעצמך. זאת מכיוון שמערכת העצבים שלך מגיבה לרגשות של האדם שאתה צופה בו.

התופעה הזו נפוצה במיוחד ברשתות החברתיות, שם אנחנו נחשפים כל הזמן לרגשות של אחרים. וזה לא רק רגשות שליליים שיכולים להיות מדבקים. גם רגשות חיוביים יכולים להיות מדבקים. אז אם אתה רואה מישהו שמח ומחייך, סביר להניח שתרגיש שמח יותר בעצמך.

הבעיה היא שאנחנו רואים לעיתים קרובות יותר רגשות שליליים באינטרנט מאשר חיוביים. זאת מכיוון שבדרך כלל, אירועים שליליים משותפים הרבה יותר מאשר חיוביים. וזה יכול להשפיע לרעה על הרגשות שלנו ועל רמות הלחץ שלנו.

אז איך נוכל למנוע לחץ מקוון? אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לקחת הפסקה מהאינטרנט ומהרשתות החברתיות. אם אתה מרגיש מוצף, קח כמה דקות (או אפילו כמה שעות) להתנתק מהעולם המקוון. זה ייתן למערכת העצבים שלך הזדמנות להירגע ולהתאפס.

אתה יכול גם לנסות להיות יותר מודע לתוכן שאתה צורך באינטרנט. השתדל לחפש תוכן חיובי ומרומם, ולהימנע מהתוכן השלילי ככל האפשר. זה יעזור לך לשמור על הרגשות שלך בשליטה ולהימנע מהצפה רגשית מרגשות של אחרים.

לחץ מקוון הוא בעיה אמיתית שיכולה להשפיע משמעותית על הבריאות שלנו. אבל על ידי נקיטת צעדים פשוטים, אנחנו יכולים למנוע אותו ולשמור על מערכת העצבים בריאה ומאוזנת.

בממוצע, חברי NEUROFIT שמעדיפים להימנע מלחץ מקוון מדווחים על 22% יותר איזון בבדיקות.