המתח באינטרנט והמערכת העצבית

המערכת העצבית מתאימה את עצמה לרגשות של אחרים, לכן חשוב להיות מנותח כאשר אנו מבלים בתוכן מקוון.

CO-CEO, NEUROFIT
קריאה של 1 דקות
OCT 4, 2023
הדבקה רגשית מקוונת
זה לא סוד שהאינטרנט יכול להיות מקום מלחיץ. מההפסקה המתמדת של התראות לזרם הלא פוסק של חדשות ומדיה חברתית, קל להרגיש מותח. וכל המתח הזה יכול להשפיע על מערכת העצבים שלנו.
מערכת העצבים אחראית לתיאום הרגשות ותגובת המתח שלנו. כאשר אנחנו מוחשים באופן קבוע למתחים, כמו אלה שאנחנו מוצאים באינטרנט, מערכת העצבים שלנו יכולה להיות מעמסה. זה יכול להוביל למספר בעיות, כולל חרדה, דיכאון, ואפילו בעיות בריאות גופניות.
אחת מהבעיות הגדולות ביותר עם המתח המקוון הוא ההדבקה הרגשית. זה כאשר אנחנו מספיגים את הרגשות של אחרים, לעיתים קרובות מבלי אפילו להבין את זה. לדוגמה, אם אתה רואה מישהו שמפרסם על אירוע מלחיץ, ייתכן שתתחיל להרגיש מתוח בעצמך. זה מכיוון שמערכת העצבים שלך מגיבה לרגשות של האדם שאתה צופה בו.
מדיה חברתית והדבקה רגשית
תופעה זו נפוצה במיוחד במדיה החברתית, שם אנחנו מוחשים באופן קבוע לרגשות של אחרים. וזה לא רק רגשות שליליים שיכולים להיות מדבקים. גם רגשות חיוביים יכולים להיות מדבקים. אז אם אתה רואה מישהו שמח ומחייך, סביר להניח שתרגיש שמח יותר בעצמך.
הבעיה היא שלעיתים אנחנו רואים יותר רגשות שליליים מקוונים מאשר חיוביים. זה מכיוון שבאופן כללי, אירועים שליליים משותפים הרבה יותר מאשר אירועים חיוביים. וזה יכול להשפיע שלילית על הרגשות שלנו ורמות המתח שלנו.
איך להגביל מתח מקוון
אז איך אנחנו יכולים למנוע מתח מקוון? אחת מהדרכים הטובות ביותר שאתה יכול לעשות היא לקחת הפסקה מהאינטרנט ומהמדיה החברתית. אם אתה מרגיש מותח, קח מספר דקות (או אפילו מספר שעות) להתנתק מהעולם המקוון. זה ייתן למערכת העצבים שלך הזדמנות להתרגע ולאפס.
אתה יכול גם לנסות להיות מודע יותר לתוכן שאתה מבליע מקוון. נסה לחפש תוכן חיובי ומרים, ולהימנע מהתוכן השלילי כמה שאפשר. זה יעזור לך לשמור על הרגשות שלך בשליטה ולהימנע מלהיות מותח על ידי הרגשות של אחרים.
המתח המקוון הוא בעיה אמיתית שיכולה להשפיע באופן משמעותי על בריאותנו. אך על ידי נקיטת צעדים פשוטים, אנחנו יכולים למנוע אותו ולשמור על מערכת העצבים בריאה ומתואמת.
בממוצע, חברי NEUROFIT שמעדיפים להימנע ממתח מקוון מדווחים על 22% יותר בדיקות מאוזנות.
מוכן לשלוט במערכת העצבים שלך?
הורד את NEUROFIT
שתף מאמר זה