מדיה חברתית ומערכת העצבים

בהתאם לאופן השימוש שלנו, למדיה החברתית יש השפעות שונות על מערכת העצבים. מערכת העצבים שלנו מתקשה להבחין בין אינטראקציה חברתית מקוונת ולא מקוונת.

כאשר אנו משתמשים בטלפון או במחשב שלנו, אנו מזמינים את העולם החיצוני לתוך הבית או מקום העבודה שלנו, וזה יכול להשפיע על מערכת העצבים שלנו משתי סיבות עיקריות:

הראשונה היא הדבקה רגשית: הספיגה האוטומטית של מערכת העצבים את המצב הנוכחי של אנשים אחרים.

והשנייה היא נוירוספציה: התהליך האוטונומי ששומר עלינו בטוחים על ידי זיהוי מיידי של סכנה.

אנו רוצים להיות מודעים באופן מודע לאיך שאנחנו מרגישים כשאנחנו מתקשרים באינטרנט ולשים לב לרגשות של חרדה, פחד, השבתה, כעס, דאגה וספק.

אם אתם חווים אחד מהרגשות הללו, נסו לבלות קצת זמן בצריכת פחות מדיה חברתית או חדשות שליליות ולראות איך מערכת העצבים שלכם מגיבה. ישנן אפליקציות רבות שיכולות להגביל את זמן המסך, ואתם יכולים גם למחוק זמנית את האפליקציות מהטלפון שלכם כדי ליצור את המרחב הנחוץ. מומלץ גם להשאיר את הטלפון מחוץ לחדר השינה בלילה כדי שלא יפריע לשינה תקינה.

על ידי הפיכתנו למודעים יותר לצריכת המדיה החברתית שלנו, אנו יכולים להתמודד עם אחד מהגורמים המלחיצים הגדולים ביותר של מערכת העצבים בעולם העמוס של היום, ולנקוט צעד מיידי ומורגש לעבר איזון פנימי ושלווה.