עוד מ-NEUROFIT
מערכת עצבים מאוזנת היטב היא הבסיס לבריאות הנפשית והפיזית שלנו - והשקט הוא כלי חזק אך לעיתים קרובות מתעלמים ממנו לאיזון זה.
זה נתמך על ידי נתוני אפליקציית NEUROFIT שלנו: חברים שמעדיפים שקט מדווחים על 27% יותר בדיקות מאוזנות ו-5% HRV גבוה יותר.
במקום העליון בטבעת NEUROFIT, מצב השקט משלב את תגובות המנוחה והעיכול של הגוף שלנו ואת תגובות ההשבתה של הווגוס הדורסלי - וזה יכול להיות מועיל לבריאותנו בדרכים רבות.
טבעת NEUROFIT מציגה את ששת המצבים האפשריים של מערכת העצבים, והמעברים ביניהם.
מתח כרוני הפך למגפה שקטה, המשפיעה על מאות מיליונים ברחבי העולם. על ידי שילוב רגעי שקט בשגרת היומיום שלכם, תוכלו להפחית משמעותית את רמות המתח.
זמן השקט הזה עוזר לגוף שלכם לעבור ממצב של כוננות גבוהה למצב רגוע יותר, מקל על העומס על מערכת העצבים ומפחית את המתח המצטבר בגוף:
מתח כרוני מצטבר במערכת העצבים, מה שמוביל לאתגרים בריאותיים נפשיים ופיזיים.
על פי Mayo Clinic, טכניקות הרפיה קבועות יכולות להוריד מתח ולשפר את הבריאות הכללית.
השקט מאפשר לכם לעבד רגשות מבלי להעמיס על מערכת העצבים שלכם. כשאתם לוקחים זמן להיות בשקט, אתם נותנים לגוף ולמוח שלכם את המרחב לאתחל. תרגול זה יכול להוביל לשיפור ביציבות הרגשית ולהפחתת תנודות במצב הרוח. הוספת שקט יכולה גם להפחית את חוסר האיזון הרגשי הנובע ממתח כרוני.
תרגול שקט עקבי יכול לשפר את איכות השינה שלכם. כאשר מערכת העצבים שלכם מאוזנת, להירדם ולהישאר ישנים הופכים לקלים יותר. נסו להוסיף כמה דקות של שקט לפני השינה כדי לסמן לגוף שלכם שהגיע הזמן להירגע. לדוגמה, תוכלו לנסות את תרגיל הנשימה בלחיצת עיניים כדי להכין את הגוף לשינה:
ספריית התרגילים החכמה של אפליקציית NEUROFIT מתאימה לך תרגילים שמפחיתים מתח תוך שלוש דקות.
השקט תומך בבהירות מנטלית רבה יותר, שהיא חיונית כשאתה מנסה לגשת ליצירתיות.
כאשר המוח שלך אינו עמוס בלחץ וחרדה, אתה יכול לחשוב בצורה חופשית ויצירתית יותר.
בין אם אתה אמן, יזם או פותר בעיות, הוספת רגעי שקט לשגרה שלך יכולה להיות משנה משחק. חוויתי בעצמי פריצות דרך בעסקים לאחר רגעי שקט.
בלם הואגוס הוא חלק מעצב הואגוס ששולט במעברים בין מצבי מערכת העצבים השונים. תרגול שקט קבוע מחזק את בלם הואגוס, מה שמוביל למעברים חלקים יותר בין המצבים ולמערכת עצבים עמידה יותר. עמידות זו היא המפתח להתמודדות עם עליות ומורדות החיים בחן ובשלווה.
מערכת העיכול שלך קשורה קשר הדוק למערכת העצבים שלך. לחץ וחרדה יכולים לגרום לנזק לעיכול, מה שמוביל לבעיות כמו תסמונת המעי הרגיז ועיכול לקוי. על ידי תרגול שקט, אתה יכול להרגיע את מערכת העצבים שלך, מה שבתורו תומך בבריאות עיכול טובה יותר. משתמשי אפליקציית NEUROFIT שלנו מדווחים לעיתים קרובות על שיפור בבריאות המעיים כתוצאה משנית של ויסות מערכת העצבים. מחקרים עדכניים גם מדגישים את הקשר בין לחץ וציר המוח-מעי שלנו.
חרדה ומחשבות יתר הם תסמינים נפוצים של מערכת עצבים לא מאוזנת. השקט עוזר להרגיע את המוח ולהפחית את הרעש המנטלי שמזין את החרדה. על ידי יצירת הרגל של שקט, אתה יכול לשבור את מעגל המחשבות יתר ולמצוא תחושת שלווה פנימית.
השקט מטפח קשר עמוק יותר בין הגוף לנפש שלך. קשר זה חיוני לרווחה כללית, שכן הוא מאפשר לך להתכוונן לצרכי הגוף שלך ולהגיב בהתאם. דרך השקט, אתה לומד להקשיב לאותות הגוף שלך בצורה ברורה יותר, ומטפח מערכת יחסים הרמונית יותר עם עצמך.
כאשר מערכת העצבים שלך מאוזנת, אתה יכול לקבל החלטות עם בהירות וביטחון גדולים יותר. השקט מספק את המרחב המנטלי הדרוש להרהור ושקילת האפשרויות שלך, מה שמוביל לבחירות מחושבות ומודעות יותר. Harvard Business Review מדגיש את החשיבות של תרגולי שקט למנהיגים ומקבלי החלטות בסביבות עם לחץ גבוה.
לבסוף, השקט הוא כלי עוצמתי להתאוששות מערכת העצבים. בין אם אתה מתאושש משחיקה, טראומה או לחץ כרוני, הוספת שקט לשגרה שלך יכולה להאיץ את תהליך הריפוי. ב-NEUROFIT, ראינו ממקור ראשון כיצד רגעי שקט יכולים לשנות חיים על ידי השבת האיזון וקידום הרווחה הכללית.
מדיטציית בוקר: התחל את היום עם 5-10 דקות של הרהור שקט.
נשימה מודעת: קח הפסקות במהלך היום כדי להתמקד בנשימה שלך. לדוגמה, נסה את תרגיל הנשימה הממוקדת בלב:
הרפיה בערב: הקדש כמה דקות לשקט לפני השינה כדי לאותת לגוף שלך שהגיע הזמן לישון.
טיולים בטבע: מצא מקום שקט בטבע לשבת ולהיות בשקט.
סריקת גוף: תרגל טכניקות סריקת גוף כדי להרגיש כיצד חלקים שונים בגוף שלך מרגישים.
התחל עם רק 5 עד 10 דקות ביום, והגדל בהדרגה את משך הזמן ככל שתרגיש יותר בנוח.
כן, השקט יכול לתמוך בתהליך הריפוי על ידי הפחתת לחץ וקידום הרפיה, שהם מפתחות להתאוששות ממחלות פיזיות.
השקט עוזר להפחית חרדה, לשפר את האיזון הרגשי ולהגביר את הבהירות המנטלית הכללית, מה שתורם לבריאות נפשית טובה יותר.
השקט יכול לכלול מדיטציה, אך הוא יכול להיות פשוט כמו לשבת בשקט ולהתמקד בנשימה או בסביבה שלך, או לבצע תרגיל סומטי ממוקד בשקט.
שילוב השקט בשגרת היומיום שלך יכול להביא תועלות מתמשכות למערכת העצבים שלך ולרווחה הכללית שלך. ב-NEUROFIT, הקדשנו את הטכנולוגיה שלנו להפוך את ויסות מערכת העצבים לנגיש ויעיל.
תוכנית מערכת העצבים המודרכת של אפליקציית NEUROFIT נועדה להפחית מתח ולפתור שחיקה תוך מספר שבועות.
