שבוע 2 של NEUROFIT: ניקוי

השבוע האחרון הראה כמה יעילות ומזינות יכולות להיות התרגולים של התמצאות בגוף עבור המערכת העצבית. השבוע אנחנו ממשיכים לבנות על היסוד הזה על ידי הסרת חלק מההרגלים שמזיקים לבריאות המערכת העצבית. אנחנו מתארים כל אחד מהם למטה.

אכילה תוך 3 שעות לפני השינה מעמיסה עומס לא נדרש על המערכת העצבית. רוב התאוששות המערכת העצבית מתרחשת במהלך השינה. על ידי המנעה מאכילה קרובה לשעת השינה, תאפשר למערכת העצבית שלך להתאושש באופן תקני, במקום להפנות משאבים ותשומת לב לעיכול. חברי NEUROFIT שמעדיפים להמנע מאכילה מאוחרת בלילה מדווחים על 6% יותר תחושת שיווי משקל.

חומרים כמו אלכוהול (מדכאים) וקפאין (מעוררים) גם הם מעמיסים עומס לא נדרש על המערכת העצבית. הם מפרים את היכולת של המערכת העצבית להתאושש באופן תקני ו/או לעבור למצב של התאוששות תקני. המנעה מהם מובילה לתחושה מורגשת של התרעננות וריכוז כאשר המערכת העצבית מאזנת את עצמה מחדש.

מקור נוסף של מתח לא נדרש על המערכת העצבית הוא תוכן מקוון. המערכת העצבית לא התפתחה להבחין בין מה שהיא רואה באינטרנט לבין מה שהיא רואה באופן פיזי - כך שהסרת תוכן מסית או מפעיל תעזור לה לשחזר מצב מנוחה תקני. חברים שמעדיפים להמנע ממתח מקוון מדווחים על 22% יותר תחושת שיווי משקל.

מקור נוסף של מתח הם האינטראקציות שלנו עם אנשים אחרים. התופעה של הדבקת הרגשות היא מתועדת ברחבי העולם, והיא מראה שאנחנו מספיגים באופן אוטומטי את הרגשות ואת האמונות על העולם מאלה שאנחנו מקיפים את עצמנו בחברתם. דרך מיידית להפחית מתח, אז, היא להפחית את הזמן שאנחנו מבלים עם אלה שאנחנו מרגישים הכי מתוחים לידם. חברים שמעדיפים להמנע מעייפות חברתית מדווחים על 14% יותר תחושת שיווי משקל ועל עלייה של 10% במדד HRV.