NEUROFIT שבוע 2: ניקוי

השבוע שעבר הראה עד כמה פרקטיקות של התגלמות יכולות להיות יעילות ומזינות עבור מערכת העצבים. השבוע הזה בונה על הבסיס הזה על ידי הסרת חלק מההרגלים שמפריעים לבריאות התקינה של מערכת העצבים. אנו מפרטים כל אחד מהם להלן.

אכילה בתוך 3 שעות לפני השינה מעמיסה על מערכת העצבים. רוב ההתאוששות של מערכת העצבים מתרחשת במהלך השינה. על ידי הימנעות מאכילה קרוב לשינה, תאפשרו למערכת העצבים להתאושש כראוי, במקום להסיט משאבים ותשומת לב לעיכול. חברי NEUROFIT שמעדיפים להימנע מאכילה מאוחרת מדווחים על 6% יותר איזון בבדיקות.

חומרים כמו אלכוהול (מדכאים) וקפאין (מעוררים) גם הם מעמיסים על מערכת העצבים. הם פוגעים ביכולת של מערכת העצבים להתאושש כראוי ו/או לעבור למצב התאוששות נכון. הימנעות מהם מובילה לתחושה ניכרת של רעננות ומיקוד כאשר מערכת העצבים מתאזנת מחדש.

מקור נוסף של לחץ מיותר על מערכת העצבים הוא תוכן מקוון. מערכת העצבים לא התפתחה להבחין בין מה שהיא רואה באינטרנט לבין מה שהיא רואה במציאות - כך שהסרת תוכן מעורר או מפעיל תעזור לה לשחזר קו בסיס מנוחה נכון. חברים שמעדיפים להימנע מלחץ מקוון מדווחים על 22% יותר איזון בבדיקות.

מקור נוסף של לחץ הוא האינטראקציות שלנו עם אנשים אחרים. אפקט ההדבקה הרגשית מתועד היטב, ומראה שאנו סופגים אוטומטית את הרגשות והאמונות על העולם מהאנשים שאנו מקיפים את עצמנו בהם. דרך מיידית להפחתת לחץ, אם כן, היא להפחית את הזמן שאנו מבלים עם אלו שאנו מרגישים הכי לחוצים סביבם. חברים שמעדיפים להימנע מעייפות חברתית מדווחים על 14% יותר איזון בבדיקות ו-10% עלייה ב-HRV.