ब्रेन फॉग, फोकस, एकाग्रता, और डिसरेगुलेशन

यदि हम लगातार तनाव में रहते हैं, तो हमारा सिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (जो हमारी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है) सक्रिय रहता है, और इससे कई समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें ब्रेन फॉग और एकाग्रता में कठिनाई शामिल हैं। जब सिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम सक्रिय होता है, तो यह एक हार्मोन जिसे कोर्टिसोल कहते हैं, रिलीज करता है।

कोर्टिसोल का शरीर पर कई प्रभाव होते हैं, जिनमें से एक है शरीर के अंगों में रक्त प्रवाह को बढ़ाना ताकि वे गति के लिए तैयार हो सकें। इससे मस्तिष्क में रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिससे ब्रेन फॉग हो सकता है क्योंकि मस्तिष्क को सही ढंग से कार्य करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिल पाते।

इसी तरह, यदि शटडाउन/फ्रीज प्रतिक्रिया (जो एंटेरिक नर्वस सिस्टम द्वारा ट्रिगर होती है) क्रोनिकली सक्रिय रहती है, तो इससे मस्तिष्क में धुंधलापन और डिसोसिएशन की भावना हो सकती है। इस स्थिति में, नर्वस सिस्टम शरीर को संकेत भेजता है कि वह तनाव के प्रति प्रतिक्रिया में शटडाउन हो जाए, जो अत्यधिक महसूस होता है, जिससे एकाग्रता और भी कठिन हो जाती है।

कोर्टिसोल न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में भी हस्तक्षेप करता है, जो रसायन होते हैं जो मस्तिष्क को संचार में मदद करते हैं। इससे एकाग्रता में कठिनाई हो सकती है क्योंकि मस्तिष्क संदेशों को उतनी कुशलता से भेज और प्राप्त नहीं कर पाता।

सौभाग्य से, हमारे नर्वस सिस्टम को नियमित करने और तनाव को कम करने के लिए कई चीजें की जा सकती हैं। व्यायाम तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह एंडोर्फिन को रिलीज करने में मदद करता है, जो हार्मोन होते हैं जिनका शरीर पर शांत प्रभाव होता है। स्थिरता अभ्यास भी तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

तनाव को कम करने और विश्राम और उचित पुनर्प्राप्ति को बढ़ावा देने के कदम उठाकर, हम अपने नर्वस सिस्टम के नियमन का समर्थन कर सकते हैं और ब्रेन फॉग और एकाग्रता में कठिनाई के लक्षणों को कम कर सकते हैं।