स्थायी तनाव, अनियमितता, और बर्नआउट

कैसे स्थायी तनाव तंत्रिका तंत्र की अनियमितता का कारण बनता है, जिससे फिर बर्नआउट होता है।

CO-CEO, NEUROFIT
1 मिनट का पठन
OCT 4, 2023
तनाव की विज्ञान
जब हमें तनाव का सामना करना पड़ता है, हमारा तंत्रिका तंत्र एक उच्च गति में जाने के लिए प्रतिक्रिया करता है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, जिससे तनाव हार्मोन जैसे कि कॉर्टिसोल का स्राव होता है। ये हार्मोन हमारे शरीर को "लड़ाई या भाग लो" प्रतिक्रिया के लिए तैयार करते हैं, हमारी हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाकर, और हमारे पाचन तंत्र से रक्त प्रवाह को हटाकर हमारी मांसपेशियों की ओर ले जाते हैं।
छोटे समय के लिए, यह प्रतिक्रिया लाभदायक होती है क्योंकि यह हमें तनावग्रस्त स्थिति से निपटने में मदद कर सकती है। हालांकि, अगर हम निरंतर तनाव में रहते हैं, तो हमारा शरीर इस उच्च सतर्कता की स्थिति में रहना सीख जाता है, जो तंत्रिका तंत्र की अनियमितता का कारण बनता है।
तंत्रिका तंत्र की अनियमितता क्या है?
तंत्रिका तंत्र की अनियमितता एक स्थिति है जिसमें शरीर की तनाव प्रतिक्रिया निरंतर सक्रिय होती है, भले ही तनावग्रस्त स्थिति का अभाव हो। इससे कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे कि चिंता, अवसाद, अनिद्रा, और हृदय रोग।
अनियमितता और बर्नआउट के बीच संबंध
तनाव और तंत्रिका तंत्र की अनियमितता के बीच एक मजबूत संबंध है। स्थायी तनाव एक अत्यधिक सक्रिय सहानुभूति तंत्रिका तंत्र का कारण बन सकता है, जो बारी बारी से शरीर को अनियमित बना सकता है। यह बर्नआउट के रूप में भी परिणामित हो सकता है: एक स्थिति जिसमें शरीर तनाव से निपटने में असमर्थ होता है और मानसिक और शारीरिक रूप से थक जाता है।
अनियमितता को कैसे सुलझाएं
तंत्रिका तंत्र को पुनः संतुलित करने और समय के साथ एक अधिक शांत आराम की आधार रेखा को बहाल करने के कई तरीके हैं, जिसमें व्यायाम, ध्यान, योग, या कोई भी अन्य गतिविधि शामिल है जो आपको शांत और आरामदायक महसूस करने में मदद करती है। अपने तनाव स्तर को प्रबंधित करके, और जीवन के किन क्षेत्रों और कौन सी आदतें आपके तनाव में सबसे अधिक योगदान कर रही हैं, इसकी पहचान करके, आप तंत्रिका तंत्र की अनियमितता और उसके साथ आने वाली स्वास्थ्य समस्याओं को कम और रोक सकते हैं।
क्या आप अपने तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने के लिए तैयार हैं?
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