भावनात्मक संतुलन और तनाव हार्मोन

तंत्रिका तंत्र भावनात्मक संतुलन में एक प्रमुख कारक है। यह शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने और सेरोटोनिन, कोर्टिसोल और नॉरएपिनेफ्रिन जैसे हार्मोन के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। इसका मतलब है कि जब तंत्रिका तंत्र विकारग्रस्त होता है, तो अक्सर भावनात्मक असंतुलन का अनुभव होता है।

सेरोटोनिन एक हार्मोन है जो मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है, और इसे अक्सर "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है। जब सेरोटोनिन का स्तर कम होता है, तो हम उदास या चिंतित महसूस कर सकते हैं। और यह पता चलता है कि एंटेरिक नर्वस सिस्टम (आंत-मस्तिष्क) हमारे शरीर के 90% से अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन करता है। इसलिए यह समझ में आता है कि जब हमारी आंत असंतुलित होती है, तो हमारा मूड भी प्रभावित हो सकता है।

कोर्टिसोल एक और हार्मोन है जो भावनात्मक संतुलन में भूमिका निभाता है। इसे अक्सर "तनाव का हार्मोन" कहा जाता है क्योंकि यह तनाव के जवाब में जारी होता है। जब कोर्टिसोल का स्तर बहुत अधिक होता है, तो हम चिंतित या अभिभूत महसूस कर सकते हैं। और जब स्तर बहुत कम होता है, तो हम थके हुए या सुस्त महसूस कर सकते हैं।

नॉरएपिनेफ्रिन एक और हार्मोन है जो भावनात्मक संतुलन में शामिल है। इसे कभी-कभी "लड़ाई-या-उड़ान हार्मोन" कहा जाता है क्योंकि यह तनाव के जवाब में जारी होता है। जब नॉरएपिनेफ्रिन का स्तर बहुत अधिक होता है, तो हम चिंतित या बेचैन महसूस कर सकते हैं। और जब स्तर बहुत कम होता है, तो हम थके हुए या उदासीन महसूस कर सकते हैं।

तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने का एक सरल तरीका जीवनशैली में बदलाव है। उदाहरण के लिए, स्वस्थ आहार लेना, नियमित व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना सभी एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

एक और सामान्यतः प्रभावी तरीका शरीर पर तनाव के इनपुट को कम करना है। सोशल मीडिया से ब्रेक लेना, शराब या अन्य पदार्थों से बचना जो शरीर को तनाव देते हैं, और आत्म-देखभाल का अभ्यास करना सभी तनाव इनपुट को कम करने के अच्छे तरीके हैं।

यदि आप भावनात्मक असंतुलन से जूझ रहे हैं, तो याद रखें कि यह बहुत संभव है कि यह व्यक्तिगत न हो और एक विकारग्रस्त तंत्रिका तंत्र के कारण हो। सौभाग्य से, कई अलग-अलग तरीके हैं जिनसे आप अपने तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित कर सकते हैं और भावनात्मक संतुलन प्राप्त कर सकते हैं।