व्यायाम कैसे संतुलित तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है

जब हम व्यायाम करते हैं, तो हमारे शरीर एंडोर्फिन छोड़ते हैं, जिनके मूड-बूस्टिंग और दर्द-निवारक प्रभाव होते हैं और जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं।

यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है। व्यायाम मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक फैक्टर (BDNF) के स्तर को बढ़ाता है, जो एक प्रोटीन है जो न्यूरॉन्स की वृद्धि और उत्तरजीविता को बढ़ावा देने में मदद करता है। BDNF सीखने और स्मृति के लिए आवश्यक है।

मस्तिष्क के लिए इसके लाभों के अलावा, व्यायाम बाकी तंत्रिका तंत्र के लिए भी अच्छा है। व्यायाम सूजन को कम करने में मदद करता है, जो नसों को नुकसान पहुंचा सकता है। व्यायाम रक्त प्रवाह में सुधार करने और शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है, जो दोनों तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंत में, व्यायाम सेरोटोनिन के रिलीज को बढ़ावा देकर तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, जो मूड विनियमन में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यह भी दिखाया गया है कि व्यायाम नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है, जो तंत्रिका तंत्र को खुद को मरम्मत और पुनः संतुलित करने में सक्षम बनाता है।

व्यायाम एक स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह तंत्रिका तंत्र को संतुलित और विनियमित रखने में मदद करता है, और शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए कई तात्कालिक लाभ लाता है।

औसतन, NEUROFIT सदस्य जो व्यायाम को प्राथमिकता देते हैं, वे 22% उच्च HRV और 11% अधिक संतुलित चेक-इन्स की रिपोर्ट करते हैं।