चिंता, तनाव, अत्यधिक दबाव, और असंतुलन

जब हम चिंता, तनाव, या अत्यधिक दबाव का अनुभव करते हैं, तो अक्सर इसका कारण हमारा तंत्रिका तंत्र असंतुलित होता है। इसका मतलब है कि हमारा सिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (SNS) हमारे पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PNS) से अधिक सक्रिय होता है।

SNS "लड़ाई-या-भागने" की प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है, जो हमारे शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जब हमें खतरा महसूस होता है। यह प्रतिक्रिया हमें हानि से बचाने के लिए डिज़ाइन की गई है।

हालांकि, जब SNS लगातार सक्रिय रहता है, तो यह कई समस्याओं का कारण बन सकता है, जिनमें चिंता, तनाव, और अत्यधिक दबाव शामिल हैं। इसका कारण यह है कि SNS को लगातार सक्रिय रहने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। जब ऐसा होता है, तो हमारा शरीर तनाव हार्मोन जैसे कि कोर्टिसोल और नॉरएपिनेफ्रिन छोड़ता है। समय के साथ, इन तनाव हार्मोनों का रिलीज़ होना मजबूती पा सकता है और क्रोनिक तनाव का कारण बन सकता है।

सौभाग्य से, चिंता, तनाव, और अत्यधिक दबाव की भावनाओं को तंत्रिका तंत्र को संतुलित करके कम किया जा सकता है। यह दैनिक खेल, व्यायाम और स्थिरता अभ्यासों के माध्यम से किया जा सकता है जो PNS को मजबूत करते हैं, और हानिकारक पदार्थों, तनावपूर्ण ऑनलाइन सामग्री, और सामाजिक थकान जैसे अतिरिक्त तनाव इनपुट को कम करके।

ऐसा करके, हम इन भावनाओं को क्रोनिक बनने से रोक सकते हैं, जब वे होती हैं तो उनकी तीव्रता को कम कर सकते हैं, हमारे शरीर को खुद को पुनर्संतुलित करने में मदद कर सकते हैं, और हमारे समग्र जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।