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क्या आपने देखा है कि आप सामान्य से अधिक बार बीमार हो रहे हैं? इसका कारण एक असंतुलित तंत्रिका तंत्र हो सकता है। हमारा तंत्रिका तंत्र शरीर के सभी प्रमुख कार्यों को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली भी शामिल है। इसलिए जब हमारा तंत्रिका तंत्र असंतुलित होता है, तो यह बार-बार होने वाली बीमारियों और अन्य कई समस्याओं का कारण बन सकता है।
तंत्रिका तंत्र असंतुलन तब होता है जब शरीर की तनाव प्रतिक्रिया लगातार सक्रिय रहती है, भले ही वास्तविक खतरा न हो। यह लंबे समय तक चलने वाला तनाव शरीर में जमा हो सकता है और अंततः प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है, जिससे आप संक्रमणों और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
क्रॉनिक तनाव नर्वस सिस्टम में बनता है, जिससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य चुनौतियाँ उत्पन्न होती हैं।
दीर्घकालिक थकान
अक्सर चिंता और अवसाद
बार-बार संक्रमण
दीर्घकालिक तनाव
असुलझा हुआ आघात
खराब नींद की गुणवत्ता
सूजनकारी आहार
व्यायाम की कमी
सामाजिक अलगाव
जब शरीर तनाव में होता है, तो यह कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन छोड़ता है। जबकि ये हार्मोन तीव्र तनाव स्थितियों में सहायक होते हैं, दीर्घकालिक तनाव शरीर के संसाधनों को समाप्त कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। इससे आप अधिक बार बीमार पड़ने के लिए अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, दीर्घकालिक तनाव स्वास्थ्य समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला का कारण बन सकता है, जिसमें कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भी शामिल है।
इसके अतिरिक्त, हार्वर्ड हेल्थ नोट करता है कि लंबे समय तक तनाव से सूजन हो सकती है और शरीर की संक्रमणों से लड़ने की क्षमता कम हो सकती है।
अपने दिन की शुरुआत अपने तंत्रिका तंत्र की जांच से करें। अपने वर्तमान स्थिति पर विचार करें और जीवन के प्रमुख क्षेत्रों जैसे संबंध, वित्त और स्वास्थ्य में NEUROFIT रिंग पर आप कहां खड़े हैं, इसकी पहचान करें।
NEUROFIT ऐप का चेक-इन फीचर आपको अपने मन-शरीर के संबंध को मजबूत करने, वृद्धि को मापने, और व्यक्तिगत कोचिंग अंतर्दृष्टि प्राप्त करने की अनुमति देता है।
रिंग पर आप कहां खड़े हैं, यह समझने से आपको तंत्रिका तंत्र के असंतुलन को हल करने में मदद मिल सकती है।
ऐसे व्यायामों में शामिल हों जो आपके तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक स्थिति से सकारात्मक स्थिति में स्थानांतरित करने में मदद करें। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:
शरीर पर थपथपाना: अपनी मुट्ठियों का उपयोग करके अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों को धीरे-धीरे थपथपाएं। यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और विश्राम को बढ़ावा देता है।
आँखों पर दबाव डालते हुए श्वास: लेट जाएं और गहरी सांस लेते हुए अपनी हथेलियों को धीरे-धीरे अपनी आँखों पर दबाएं। यह मन और शरीर को शांत करने में मदद कर सकता है।
कैनन: सांस अंदर लें, अपने हाथों को इस तरह से दबाएं जैसे आप एक भारी दरवाजा बंद कर रहे हों, फिर जोर से सांस बाहर छोड़ें, और दोहराएं।
एक सुसंगत सोने की दिनचर्या महत्वपूर्ण है। हर रात 7-9 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद का लक्ष्य रखें। सोने से पहले स्क्रीन और भारी भोजन से बचें ताकि एक आरामदायक रात सुनिश्चित हो सके।
मायो क्लिनिक अच्छे नींद स्वच्छता के महत्व पर जोर देता है ताकि एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखी जा सके।
यहां तक कि 10 मिनट का वर्कआउट भी फर्क डाल सकता है। व्यायाम एंडोर्फिन और सेरोटोनिन को रिलीज करता है, जो प्राकृतिक मूड बूस्टर और तनाव निवारक हैं।
NEUROFIT ऐप की स्मार्ट एक्सरसाइज लाइब्रेरी आपको तीन मिनट के भीतर तनाव को दूर करने वाले व्यायामों से मिलाती है।
हमारे NEUROFIT ऐप डेटा से पता चलता है कि जो सदस्य नियमित व्यायाम को प्राथमिकता देते हैं, वे 22% अधिक HRV और 11% अधिक संतुलित चेक-इन्स की रिपोर्ट करते हैं।
ऐसी सामाजिक गतिविधियों में शामिल हों जो खुशी और हंसी लाएं। चाहे वह खेल खेलना हो, पेंटिंग करना हो, या बस प्रियजनों के साथ समय बिताना हो, सामाजिक खेल आपके तंत्रिका तंत्र के संतुलन को उल्लेखनीय रूप से सुधार सकता है, आपको विनियमित खेल अवस्था में स्थानांतरित करके।
सूजनकारी खाद्य पदार्थों से बचें और ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन और प्रोबायोटिक्स से भरपूर आहार को प्राथमिकता दें। ये पोषक तत्व मस्तिष्क के कार्य और आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जो संतुलित तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक हैं।
WebMD के अनुसार, संतुलित आहार आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को उल्लेखनीय रूप से सुधार सकता है।
यदि आप अक्सर बीमार पड़ने से थक गए हैं, तो यह आपके तंत्रिका तंत्र पर ध्यान केंद्रित करने का समय हो सकता है। NEUROFIT ऐप आपके तंत्रिका तंत्र को दैनिक रूप से संतुलित करने का एक सरल, प्रभावी तरीका प्रदान करता है। व्यक्तिगत व्यायाम और एआई-निर्देशित कोचिंग के साथ, आप केवल पांच मिनट में बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
NEUROFIT ऐप का गाइडेड नर्वस सिस्टम प्रोग्राम कुछ हफ्तों में तनाव को कम करने और बर्नआउट को हल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
अधिकांश लोग एक सप्ताह के भीतर सुधार देखते हैं। औसतन, सक्रिय NEUROFIT सदस्य सिर्फ एक सप्ताह के बाद 54% कम तनाव की रिपोर्ट करते हैं।
हाँ, कुल तनाव को कम करके और तंत्रिका तंत्र के संतुलन में सुधार करके, कई लोग चिंता, अवसाद और पुरानी थकान जैसी पुरानी स्थितियों से राहत पाते हैं।
NEUROFIT एक नीचे से ऊपर की ओर दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करता है, जो शरीर को मस्तिष्क को प्रभावित करना सिखाता है। हम डेटा-चालित तकनीक का भी उपयोग करते हैं जो आपको आपके तंत्रिका तंत्र के लिए सबसे महत्वपूर्ण आदतों और प्रथाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।
ऐप को बहुत सरल और उपयोगकर्ता के अनुकूल बनाया गया है - परिणाम देखने के लिए आपको बस दिन में पांच मिनट की आवश्यकता है।
अपने तंत्रिका तंत्र को समझकर और नियंत्रित करके, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र कल्याण में सुधार कर सकते हैं। बार-बार होने वाली बीमारियों को अपने जीवन पर नियंत्रण न करने दें - सही उपकरण और आदतों के साथ आज ही नियंत्रण करें।
