तंत्रिका तंत्र और अत्यंत निजी साझेदारी

जब हम सहानुभूतिपूर्ण, अधिकता या डॉर्सल वेगल स्थितियों में होते हैं, तो हमारा शरीर हमारे व्यक्तिगत जीवन के प्रति केंद्रित होता है (लड़ाई, भाग या जम जाने की स्थिति)। इसका मतलब है कि जब हम इन स्थितियों में होते हैं, तो हमारी क्षमता अपने अत्यंत निजी साझेदार से संबंधित होने और उनसे जुड़ने की सीमित होती है।

इन स्थितियों में, हमें अधिक संभावना होती है कि हम अपने साझेदार को असुरक्षित महसूस करें, अपने साझेदार के साथ गलत संवाद करें, भावनात्मक ट्रिगर्स का अनुभव करें, और एक भावनात्मक स्थान से प्रतिक्रिया करें।

अच्छी खबर यह है कि जब हम अपने तंत्रिका तंत्र को रोजाना नियंत्रित करते हैं और निम्नलिखित कार्य करते हैं, तो हम अपने अत्यंत निजी संबंधों में अधिक प्रेमपूर्ण, करुणामय, खेलने और शांत हो सकते हैं।

सामाजिक सहभागी प्रणाली को सक्रिय करने के लिए अवसर ढूंढें और अपने साझेदार के साथ सामाजिक चेहरे-से-चेहरे खेल में सक्रिय हों। यह तंत्रिका तंत्र का वह हिस्सा सक्रिय करता है जिसे शरीर सुरक्षा और शांति के साथ जोड़ता है - और यह भावनात्मक ट्रिगर्स के प्रति प्रतिरोध बनाएगा।

अपने अलोस्टैटिक लोड (आधारभूत तनाव स्तर) को कम करने के लिए स्वयं की देखभाल के लिए समय निकालें और खेल, वेंट्रल वेगल या स्थिरता की स्थितियों में जाएं।

हमारी साझेदारी में एक सुरक्षित स्थान बनाएं जिसमें हम अपनी भावनाओं को सुरक्षित रूप से व्यक्त कर सकें (अपने साझेदार पर प्रक्षेपण किए बिना), और अपने साझेदार को उन्हें देखने दें। यह आपके शरीर को यह सिखाता है कि हमें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और अपने साझेदार की भावनाओं को प्राप्त करने के लिए सुरक्षित है। यह तंत्रिका तंत्र को डॉर्सल वेगल या सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रिया में जाने से रोकता है।

प्रत्येक सुबह, खेल, वेंट्रल वेगल या स्थिरता की स्थिति तक पहुंचने के लिए प्रत्येक सुबह एक संतुलन व्यायाम पूरा करें।

जितना अधिक लचीला और संतुलित तंत्रिका तंत्र होगा, वह उत्तम रूप से स्व-नियंत्रण करने में सक्षम होगा - जिससे अधिक आनंददायक अत्यंत निजी साझेदारी होगी।