तंत्रिका तंत्र और अंतरंग साझेदारी

जब हम सहानुभूति, अभिभूत या डोर्सल वेगल अवस्थाओं में होते हैं, तो हमारा शरीर हमारे व्यक्तिगत अस्तित्व (लड़ाई, उड़ान या जमना) पर केंद्रित होता है। इसका मतलब है कि इन अवस्थाओं में हमारे अंतरंग साथी से संबंधित और जुड़ने की हमारी क्षमता सीमित होती है।

इन अवस्थाओं में, हम अपने साथी को असुरक्षित महसूस करने, गलत संचार करने, भावनात्मक ट्रिगर्स का अनुभव करने और भावनात्मक स्थान से प्रतिक्रिया देने की अधिक संभावना रखते हैं।

अच्छी खबर यह है कि जब हम अपने तंत्रिका तंत्र को दैनिक रूप से विनियमित करते हैं और निम्नलिखित करते हैं, तो हम अपनी अंतरंग संबंधों में अधिक प्रेमपूर्ण, करुणामय, खेलपूर्ण और शांतिपूर्ण बन सकते हैं।

अपने साथी के साथ सामाजिक आमने-सामने खेल में संलग्न होने और सामाजिक जुड़ाव प्रणाली को सक्रिय करने के अवसर खोजें। यह तंत्रिका तंत्र के उस हिस्से को संलग्न करता है जिसे शरीर सुरक्षा और शांति से जोड़ता है - और भावनात्मक ट्रिगर्स के प्रति प्रतिरोध का निर्माण करेगा।

अपने ऑलॉस्टेटिक लोड (बेसलाइन तनाव स्तर) को कम करने और खेल, वेंट्रल वेगल या स्थिरता अवस्थाओं में जाने के लिए स्वयं की देखभाल के लिए समय निकालें।

हमारी साझेदारी में एक सुरक्षित स्थान बनाएं ताकि हम बिना अपने साथी पर प्रक्षेपित किए भावनाओं को सुरक्षित रूप से व्यक्त कर सकें, और आपके साथी उन्हें देख सकें। यह आपके शरीर को सिखाता है कि हमारे लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करना और हमारे साथी की भावनाओं को प्राप्त करना दोनों सुरक्षित हैं। यह तंत्रिका तंत्र को डोर्सल वेगल या सहानुभूति प्रतिक्रिया में जाने से रोकता है।

प्रत्येक सुबह, खेल, वेंट्रल वेगल या स्थिरता अवस्था तक पहुंचने के लिए प्रत्येक सुबह एक संतुलन अभ्यास पूरा करें।

जितना अधिक लचीला और संतुलित तंत्रिका तंत्र होगा, उतना ही बेहतर यह आत्म-विनियमित करने में सक्षम होगा - जिससे अधिक आनंददायक अंतरंग साझेदारी बनेगी।