वेंट्रल वेगल, सिम्पैथेटिक, और डॉर्सल वेगल स्थितियाँ

तंत्रिका तंत्र की तीन प्रमुख स्थितियाँ समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि इनका हमारे स्वास्थ्य और कल्याण पर प्रमुख प्रभाव पड़ता है। डॉ. स्टीफन पोर्गेस द्वारा दी गई पॉलीवेगल सिद्धांत के अनुसार, तंत्रिका तंत्र की तीन प्रमुख स्थितियाँ हैं: वेंट्रल वेगल, सिम्पैथेटिक, और डॉर्सल वेगल। वेंट्रल वेगल स्थिति शरीर की विश्राम स्थिति है, सिम्पैथेटिक शरीर की लड़ाई-या-उड़ान स्थिति है, और डॉर्सल वेगल शरीर की फ्रीज+शटडाउन स्थिति है।

वेंट्रल वेगल स्थिति (जिसे पैरासिम्पैथेटिक स्थिति भी कहा जाता है) धीमी, गहरी सांस, आरामदायक हृदय गति, और शांत मन से परिचित है - यह हमें उपचार, विकास, और समृद्धि की अनुमति देता है।

सिम्पैथेटिक स्थिति तेज, उथली सांस, तेजी से दौड़ते हुए हृदय, और अस्तित्व की ओर केंद्रित मन से परिचित है - जिसे "लड़ाई या उड़ान" के रूप में भी जाना जाता है। जब हम सिम्पैथेटिक स्थिति में होते हैं, तो हम उच्च स्तर की तनाव और प्रतिक्रियाशीलता की स्थिति में होते हैं, जो सुरक्षित सामाजिकीकरण, खुलापन, और करुणा को भी रोकता है।

डॉर्सल वेगल स्थिति शरीर के सिस्टम के पूरी तरह से शटडाउन होने, और निराशा और उदासीनता जैसी घनी भावनाओं की शुरुआत से परिचित है। यह स्थिति बाहरी तनावकारी घटनाओं द्वारा ट्रिगर की जाती है जो खतरनाक और अव्यवस्थित मानी जाती हैं।

जब हम समझते हैं कि तंत्रिका तंत्र की प्रत्येक स्थिति कैसी महसूस होती है और कैसे सक्रिय होती है, तो हम अपने तंत्रिका तंत्र के माध्यम से शरीर से संवाद करके अपना अच्छा ख्याल रख सकते हैं। हम विश्राम, आराम और उपचार की जरूरत होने पर वेंट्रल वेगल स्थिति में शिफ्ट करना सीख सकते हैं। हम सतर्क और केंद्रित होने की जरूरत होने पर सिम्पैथेटिक में उप-नियामक और टैप करना सीख सकते हैं। और हम डॉर्सल वेगल के माध्यम से शांति में टैप करना सीख सकते हैं जब हमें शांत होने और तनाव मुक्त करने की जरूरत हो।