ऑनलाइन तनाव और तंत्रिका तंत्र

यह कोई रहस्य नहीं है कि इंटरनेट एक तनावपूर्ण जगह हो सकती है। सूचनाओं की लगातार बौछार से लेकर समाचार और सोशल मीडिया की अंतहीन धारा तक, अभिभूत होना आसान है। और यह सारा तनाव हमारे तंत्रिका तंत्र पर भारी पड़ सकता है।

तंत्रिका तंत्र हमारी भावनाओं और तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। जब हम लगातार तनाव कारकों के संपर्क में रहते हैं, जैसे कि इंटरनेट पर मिलने वाले, तो हमारा तंत्रिका तंत्र अधिभारित हो सकता है। इससे कई समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें चिंता, अवसाद और यहां तक कि शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं भी शामिल हैं।

ऑनलाइन तनाव की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है भावनात्मक संक्रमण। यह तब होता है जब हम दूसरों की भावनाओं को अवशोषित कर लेते हैं, अक्सर बिना इसे महसूस किए। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी को एक तनावपूर्ण घटना के बारे में पोस्ट करते हुए देखते हैं, तो आप खुद को तनावग्रस्त महसूस करने लग सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका तंत्रिका तंत्र उस व्यक्ति की भावनाओं पर प्रतिक्रिया कर रहा होता है जिसे आप देख रहे हैं।

यह घटना विशेष रूप से सोशल मीडिया पर आम है, जहां हम लगातार दूसरों की भावनाओं के संपर्क में रहते हैं। और यह केवल नकारात्मक भावनाएं ही नहीं हैं जो संक्रामक हो सकती हैं। सकारात्मक भावनाएं भी संक्रामक हो सकती हैं। इसलिए यदि आप किसी को खुश और मुस्कुराते हुए देखते हैं, तो आप खुद को भी खुश महसूस करने लग सकते हैं।

समस्या यह है कि हम अक्सर ऑनलाइन अधिक नकारात्मक भावनाएं देखते हैं बजाय सकारात्मक भावनाओं के। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सामान्यतः, नकारात्मक घटनाओं को सकारात्मक घटनाओं की तुलना में अधिक बार साझा किया जाता है। और इसका हमारे अपने भावनाओं और तनाव स्तरों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

तो हम ऑनलाइन तनाव को कैसे रोक सकते हैं? सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है इंटरनेट और सोशल मीडिया से ब्रेक लेना। यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो कुछ मिनट (या यहां तक कि कुछ घंटे) ऑनलाइन दुनिया से डिस्कनेक्ट करने के लिए लें। इससे आपके तंत्रिका तंत्र को आराम और पुनः सेट करने का मौका मिलेगा।

आप ऑनलाइन उपभोग कर रहे सामग्री के प्रति अधिक जागरूक होने की भी कोशिश कर सकते हैं। सकारात्मक और प्रेरणादायक सामग्री की तलाश करने का प्रयास करें, और नकारात्मक चीजों से जितना हो सके बचें। इससे आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने और दूसरों की भावनाओं से अभिभूत होने से बचने में मदद मिलेगी।

ऑनलाइन तनाव एक वास्तविक समस्या है जो हमारे स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है। लेकिन कुछ सरल कदम उठाकर, हम इसे रोक सकते हैं और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ और नियंत्रित रख सकते हैं।

औसतन, NEUROFIT सदस्य जो ऑनलाइन तनाव से बचने को प्राथमिकता देते हैं, 22% अधिक संतुलित चेक-इन की रिपोर्ट करते हैं।