ऑनलाइन तनाव और तंत्रिका तंत्र

तंत्रिका तंत्र दूसरों की भावनाओं के साथ समन्वित होता है, इसलिए ऑनलाइन सामग्री का सेवन करते समय विवेक आवश्यक है।

CO-CEO, NEUROFIT
2 मिनट का पठन
OCT 4, 2023
ऑनलाइन भावनात्मक संक्रमण
यह कोई रहस्य नहीं है कि इंटरनेट एक तनावपूर्ण स्थान हो सकता है। निरंतर अधिसूचनाओं की बौछार से लेकर समाचार और सोशल मीडिया की अनवरत धारा तक, यह आसानी से ओवरवेल्म हो सकता है। और यह सभी तनाव हमारे तंत्रिका तंत्र पर बोझ डाल सकते हैं।
तंत्रिका तंत्र हमारी भावनाओं और तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होता है। जब हम निरंतर तनावकारक स्थितियों के संपर्क में रहते हैं, जैसे कि वे जो हमें इंटरनेट पर मिलते हैं, हमारा तंत्रिका तंत्र ओवरलोड हो सकता है। इससे एक संख्या में समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जिसमें चिंता, अवसाद, और यहां तक कि शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं भी शामिल हैं।
ऑनलाइन तनाव की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक भावनात्मक संक्रमण है। यह तब होता है जब हम दूसरों की भावनाओं को सोचे बिना समझ लेते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी को एक तनावपूर्ण घटना के बारे में पोस्ट करते देखते हैं, तो आप खुद को तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं। इसका कारण यह है कि आपका तंत्रिका तंत्र आपके देख रहे व्यक्ति की भावनाओं के प्रति प्रतिक्रिया कर रहा है।
सोशल मीडिया और भावनात्मक संक्रमण
यह घटना विशेष रूप से सोशल मीडिया पर आम है, जहां हम निरंतर दूसरों की भावनाओं के संपर्क में रहते हैं। और यह केवल नकारात्मक भावनाएं ही नहीं होतीं जो संक्रामित हो सकती हैं। सकारात्मक भावनाएं भी संक्रामित हो सकती हैं। तो यदि आप किसी को खुश और मुस्कान भरे हुए देखते हैं, तो आप संभवतः खुद को खुश महसूस करेंगे।
समस्या यह है कि हम अक्सर ऑनलाइन सकारात्मक भावनाओं की तुलना में अधिक नकारात्मक भावनाएं देखते हैं। इसका कारण यह है कि आमतौर पर, नकारात्मक घटनाएं सकारात्मक घटनाओं की तुलना में अधिक बार साझा की जाती हैं। और इसका हमारी अपनी भावनाओं और तनाव स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
ऑनलाइन तनाव को सीमित करने का तरीका
तो हम ऑनलाइन तनाव को कैसे रोक सकते हैं? आपके द्वारा करने की सबसे अच्छी चीज़ इंटरनेट और सोशल मीडिया से ब्रेक लेना हो सकता है। यदि आप ओवरवेल्म महसूस कर रहे हैं, तो कुछ मिनट (या यहां तक कि कुछ घंटे) ऑनलाइन दुनिया से डिस्कनेक्ट करें। इससे आपके तंत्रिका तंत्र को आराम करने और रीसेट करने का मौका मिलेगा।
आप ऑनलाइन आप जो सामग्री उपभोग कर रहे हैं, उसके प्रति अधिक सतर्क भी हो सकते हैं। सकारात्मक और प्रेरणादायक सामग्री की खोज करने का प्रयास करें, और जितना संभव हो सके, नकारात्मक सामग्री से बचें। इससे आपकी अपनी भावनाओं को नियंत्रित रखने में मदद मिलेगी और दूसरों की भावनाओं से ओवरवेल्म होने से बचने में मदद मिलेगी।
ऑनलाइन तनाव एक वास्तविक समस्या है जो हमारे स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव डाल सकती है। लेकिन कुछ साधारण कदमों को उठाकर, हम इसे रोक सकते हैं और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ और नियंत्रित रख सकते हैं।
औसतन, NEUROFIT सदस्य जो ऑनलाइन तनाव से बचने को प्राथमिकता देते हैं, वे 22% अधिक संतुलित चेक-इन की रिपोर्ट करते हैं।
क्या आप अपने तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने के लिए तैयार हैं?
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