अधिभार स्थिति: सहानुभूतिपूर्ण + डॉर्सल वेगल

अधिभार की स्थिति को तेजी से चलने वाले मन और निराशा तथा पूरी तरह से नियंत्रण की कमी की भावनाओं द्वारा व्याख्या की जाती है।

CO-CEO, NEUROFIT
1 मिनट का पठन
OCT 4, 2023
अधिभार: सहानुभूतिपूर्ण और डॉर्सल वेगल प्रतिक्रियाएं
अधिभार की स्थिति सहानुभूतिपूर्ण और डॉर्सल वेगल प्रतिक्रियाओं का मिश्रण है। इसे अधिकता, नियंत्रण की कमी, और तनाव की भावना द्वारा व्याख्या किया जाता है। शरीर उच्च सतर्कता की स्थिति में होता है, मन तेजी से चलता है, और विच्छेदन की भावनाएं आम होती हैं।
अधिभार की ओर ले जाने वाले ट्रिगर
यह स्थिति विभिन्न चीजों द्वारा ट्रिगर की जा सकती है, जिसमें एक आघातकारी घटना, एक तनावपूर्ण स्थिति, या सिर्फ अधिक उत्तेजना या थकान हो सकती है। किसी भी परिस्थिति में, सहानुभूतिपूर्ण की चिंता और डॉर्सल वेगल प्रतिक्रिया के बंद होने के साथ-साथ यह स्थिति कभी-कभी बहुत अधिक शक्तिशाली महसूस होती है।
यह इसलिए है क्योंकि शरीर में 80% तंत्रिकाएं एफरेंट होती हैं - जो शरीर से मस्तिष्क की ओर चलती हैं। इसका मतलब है कि हर विचार जो शरीर को शांत करने का प्रयास करता है, उससे 4 गुना अधिक इनपुट यह संवाद करता है कि अधिभार सही प्रतिक्रिया है। इस प्रकार, यह भी संकेत देता है कि अधिभार को शरीर के माध्यम से बेहतर तरीके से हल किया जा सकता है।
अधिभार के प्रति प्रतिरोध बनाना
अधिभार के प्रति प्रतिरोध बनाने के लिए कुछ व्यावहारिक तरीके हैं। पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या चीजें अधिभार की स्थिति को ट्रिगर करती हैं। एक बार जब आपको अपने ट्रिगर का पता चल जाता है, तो आप उन्हें टालने या प्रबंधित करने का प्रारंभ कर सकते हैं। दूसरे, गहरी सांस लेने या ध्यान लगाने जैसी शिथिलता की तकनीकों का अभ्यास करना उपयोगी होता है। ये तकनीकें शरीर और मन को शांत करने और अधिभार के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। अंत में, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भौतिक और भावनात्मक देखभाल करके अपनी सहनशीलता को बढ़ाएं। इसमें पर्याप्त नींद लेना, स्वस्थ आहार खाना, रोजाना खेल का अभ्यास करना, और नियमित रूप से व्यायाम करना शामिल है।
अधिभार की स्थिति को समझकर और इसके प्रति प्रतिरोध बनाने के लिए कदम उठाकर, आप तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोध बनाने और एक अधिक संतुलित जीवन जीने की शुरुआत कर सकते हैं।
क्या आप अपने तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने के लिए तैयार हैं?
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