डिसरेगुलेशन से नींद आने में कठिनाई क्यों होती है

नींद आने और सोते रहने में कठिनाई होना आम बात है। इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम कारणों में से एक है एक डिसरेगुलेटेड नर्वस सिस्टम।

नर्वस सिस्टम शरीर के नींद-जागरण चक्र को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए, जब नर्वस सिस्टम डिसरेगुलेट हो जाता है, तो यह चक्र बाधित हो जाता है, और इससे नींद आने और सोते रहने में कठिनाई हो सकती है।

ऐसी कई चीजें हैं जो नर्वस सिस्टम को डिसरेगुलेट कर सकती हैं। तनाव सबसे आम ट्रिगर्स में से एक है। जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा शरीर ऐसे हार्मोन छोड़ता है जो नींद आने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं। अन्य ट्रिगर्स में शेड्यूल में बदलाव, कैफीन और शराब शामिल हैं।

अच्छी खबर यह है कि नर्वस सिस्टम को रेगुलेट करने और अपनी नींद को सुधारने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करना। इसका मतलब है एक ऐसा नींद वातावरण बनाना जो अंधेरा, शांत और ठंडा हो। सोने से पहले स्क्रीन से बचना और कैफीन और शराब की खपत को सीमित करना भी बुद्धिमानी है।

अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करने के अलावा, आप योग, ध्यान या ताई ची जैसी स्थिरता तकनीकों को भी आजमा सकते हैं। ये तकनीकें तनाव को कम करने और शांति की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।

नर्वस सिस्टम को संतुलित करके, आप अपनी नींद और समग्र स्वास्थ्य को तेजी से सुधार सकते हैं।