जब हम परेशान होते हैं, तो हमारे शरीर हार्मोन्स छोड़ते हैं जो सोने में कठिनाई पैदा करते हैं।
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CO-CEO, NEUROFIT
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SEP 12, 2023
असंयमितता नींद की समस्याओं का कारण बनती है
सोने में कठिनाई और सोते रहने में कठिनाई होना आम बात है। इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम कारण एक असंयमित तंत्रिका तंत्र होता है।
तंत्रिका तंत्र शरीर के सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए, जब तंत्रिका तंत्र असंयमित होता है, तो यह चक्र बाधित हो जाता है, और इससे सोने और सोते रहने में कठिनाई हो सकती है।
असंयमितता और नींद की समस्याओं के आम स्रोत
कई चीजें हैं जो तंत्रिका तंत्र को असंयमित बना सकती हैं। तनाव सबसे आम ट्रिगर है। जब हम परेशान होते हैं, हमारे शरीर हार्मोन्स छोड़ते हैं जो सोने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं। अन्य ट्रिगर में समय-सारणी में परिवर्तन, कैफीन, और शराब शामिल हैं।
नींद सुधारने के आसान तरीके
अच्छी खबर यह है कि आपके पास तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने और अपनी नींद सुधारने के लिए कई चीजें हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करें। इसका मतलब है कि एक नींद का माहौल बनाना जो अंधेरा, शांत, और ठंडा हो। यह भी बुद्धिमानी होगी कि सोने से पहले स्क्रीन से बचें और कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें।
अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करने के अलावा, आप योग, ध्यान या ताई ची जैसी स्थिरता तकनीकों का भी प्रयास कर सकते हैं। ये तकनीकें तनाव को कम करने और शांति की भावना को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
तंत्रिका तंत्र को संतुलित करके, आप अपनी नींद और समग्र स्वास्थ्य को तेजी से सुधार सकते हैं।
क्या आप अपने तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने के लिए तैयार हैं?
मानव शरीर में नसों का 80% 'एफरेंट' होता है - शरीर से मस्तिष्क तक चलता है। तनाव के समय, जब तंत्रिका तंत्र और सोचने वाला मस्तिष्क अलग-अलग कहानियाँ बताते हैं, तो तंत्रिका तंत्र लगभग हमेशा जीतता है।
NEUROFIT एक तंत्रिका तंत्र प्रशिक्षक है। दैनिक चेक-इन, आपके फ़ोन के कैमरा के माध्यम से बायोमेट्रिक मापन और अनुकूलित व्यायामों के माध्यम से, यह स्रोत पर ही तनाव को दूर करता है। iOS और Android के लिए उपलब्ध।
अनियंत्रण तब होता है जब तंत्रिका तंत्र ठीक से कार्य करना बंद कर देता है और उच्च अलोस्टैटिक लोड (आधारभूत तनाव स्तर) के कारण घटनाओं को तनावपूर्ण या अभिभूत मानता है। यह तब होता है जब इसका आधारभूत स्तर मूल वेंट्रल वागल स्थिति से काफी दूर चला जाता है, अक्सर लगातार तनाव, आघात, खराब नींद, और खराब आहार के कारण। इससे एक विविधता की समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जिसमें चिंता, उदासीनता, लगातार दर्द, और यहां तक कि ऑटोइम्यून रोग भी शामिल हैं।
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सहानुभूतिपूर्ण तंत्रिका प्रणाली "लड़ाई या भाग लो" प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होती है। यह शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया होती है एक अनुमानित खतरे के प्रति। सहानुभूतिपूर्ण तंत्रिका प्रणाली कार्य में आती है और शरीर को या तो खतरे से लड़ने के लिए तैयार करती है या उससे भागने के लिए। शरीर की हृदय गति बढ़ जाती है, मांसपेशियों में रक्त प्रवाह बढ़ता है, और शरीर एड्रेनालिन और अन्य हार्मोन्स छोड़ देता है।
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तंत्रिका प्रणाली की फिटनेस व्यक्ति की तंत्रिका प्रणाली की लचीलापन और प्रतिरोधी शक्ति की मात्रा है। इस नाम से यह संकेत होता है कि तंत्रिका प्रणाली को प्रशिक्षित और मजबूत किया जा सकता है, बिल्कुल जैसे शारीरिक फिटनेस।
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