असंयमितता क्यों सोने में कठिनाई पैदा करती है

जब हम परेशान होते हैं, तो हमारे शरीर हार्मोन्स छोड़ते हैं जो सोने में कठिनाई पैदा करते हैं।

CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
असंयमितता नींद की समस्याओं का कारण बनती है
सोने में कठिनाई और सोते रहने में कठिनाई होना आम बात है। इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम कारण एक असंयमित तंत्रिका तंत्र होता है।
तंत्रिका तंत्र शरीर के सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए, जब तंत्रिका तंत्र असंयमित होता है, तो यह चक्र बाधित हो जाता है, और इससे सोने और सोते रहने में कठिनाई हो सकती है।
असंयमितता और नींद की समस्याओं के आम स्रोत
कई चीजें हैं जो तंत्रिका तंत्र को असंयमित बना सकती हैं। तनाव सबसे आम ट्रिगर है। जब हम परेशान होते हैं, हमारे शरीर हार्मोन्स छोड़ते हैं जो सोने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं। अन्य ट्रिगर में समय-सारणी में परिवर्तन, कैफीन, और शराब शामिल हैं।
नींद सुधारने के आसान तरीके
अच्छी खबर यह है कि आपके पास तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने और अपनी नींद सुधारने के लिए कई चीजें हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करें। इसका मतलब है कि एक नींद का माहौल बनाना जो अंधेरा, शांत, और ठंडा हो। यह भी बुद्धिमानी होगी कि सोने से पहले स्क्रीन से बचें और कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें।
अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करने के अलावा, आप योग, ध्यान या ताई ची जैसी स्थिरता तकनीकों का भी प्रयास कर सकते हैं। ये तकनीकें तनाव को कम करने और शांति की भावना को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
तंत्रिका तंत्र को संतुलित करके, आप अपनी नींद और समग्र स्वास्थ्य को तेजी से सुधार सकते हैं।
क्या आप अपने तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने के लिए तैयार हैं?
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