कैसे स्थिरता तंत्रिका तंत्र को संतुलित करती है

जब हम ध्यान के दौरान या बस शांति से बैठकर स्थिर रहते हैं, तो हम एक संतुलित तंत्रिका तंत्र का समर्थन कर रहे होते हैं।

ध्यान के दौरान हमें जो विश्रांति मिलती है, वह सोते समय की तुलना में पांच गुना गहरी होती है, और इस अवस्था में नियमित रूप से जाना हमारे तंत्रिका तंत्र की रीसेट और स्वयं को ठीक करने की क्षमता को अनुकूलित करता है, क्योंकि हम उन्हीं तंत्रिका मार्गों को मजबूत और सुदृढ़ कर रहे होते हैं जो हमें हर रात सोने में मदद करते हैं।

इसके अतिरिक्त, स्थिरता तंत्रिका तंत्र को डॉर्सल वेगल प्रतिक्रिया के प्रतिरोधी बनना सिखाती है - जब हम तनाव में होते हैं तो शरीर की स्वाभाविक प्रवृत्ति शटडाउन और असंबद्ध होने की होती है।

यदि हम इन तंत्रिका मार्गों को दैनिक अभ्यास के माध्यम से मजबूत करके तनाव के बीच स्थिर रहना सीख सकते हैं, तो हम इस प्रतिक्रिया को अधिक आसानी से ओवरराइड कर सकते हैं और संतुलित रह सकते हैं, और यह पाया जाएगा कि कम स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जो इस शटडाउन प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती हैं।

प्रति दिन 10 मिनट की स्थिरता हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में बड़ा अंतर ला सकती है। यह तनाव और चिंता को कम करने और अधिक शांति और सुकून की भावना को बढ़ावा देने का एक सरल, प्रत्यक्ष और प्रभावी तरीका है।

औसतन, NEUROFIT सदस्य जो स्थिरता को प्राथमिकता देते हैं, वे 27% अधिक संतुलित चेक-इन्स और 5% उच्च HRV की रिपोर्ट करते हैं।