PTSD और आपत्ति मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में शारीरिक परिवर्तनों का कारण बन सकती हैं।
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CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
आपत्ति और PTSD
आपत्ति और PTSD का तंत्रिका तंत्र पर स्पष्ट प्रभाव होता है। PTSD के लक्षण अत्यधिक क्षतिकारक हो सकते हैं, और इसमें फ्लैशबैक, डरावने सपने, चिंता, और अवसाद शामिल हो सकते हैं। आपत्ति स्मृति और एकाग्रता की समस्याओं का कारण भी बन सकती है, और यह दैनिक जीवन में कार्य करना कठिन बना सकती है।
यह इसलिए है क्योंकि PTSD और आपत्ति मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन कर सकती हैं। हिप्पोकैम्पस, जो स्मृति के लिए जिम्मेदार है, उसका आकार छोटा हो सकता है। एमिगडाला, जो डर और चिंता के लिए जिम्मेदार है, वह अधिक सक्रिय हो सकता है।
PTSD और आपत्ति तंत्रिका तंत्र को अन्य तरीकों से भी प्रभावित कर सकती हैं। स्वतः संचालित तंत्रिका तंत्र, जो हृदय गति और रक्तचाप जैसी चीजों को नियंत्रित करता है, वह असंगठित हो सकता है। इससे अनिद्रा, सिरदर्द, और पाचन तंत्र की समस्याएं जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
आपत्ति के बाद तंत्रिका तंत्र को पुनः संतुलित करना
व्यायाम, खेल और शांति, आपत्ति या PTSD के बाद तंत्रिका तंत्र को पुनः नियमित करने में सभी सहायक हैं, क्योंकि ये अभ्यास वागल ब्रेक को मजबूत करने में सहायता करते हैं। वागस तंत्रिका शरीर की सबसे लंबी कपाली नस है और इसकी जिम्मेदारी में कई चीजें होती हैं, जिसमें हृदय गति, पाचन, और प्रतिरक्षा शामिल हैं। जब वागस तंत्रिका ठीक से काम करती है, तो यह शरीर को संतुलन, या होमियोस्टेसिस, की स्थिति में रखने में मदद करती है।
आपत्ति के बाद तंत्रिका तंत्र को पुनः नियमित करने में कई चिकित्साएं भी मदद कर सकती हैं, जिसमें EMDR, CBT, और योग शामिल हैं। ये चिकित्साएं PTSD और आपत्ति के लक्षणों को संभालने में मदद कर सकती हैं, और ये मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के तनाव के प्रतिक्रिया को बदलने में भी मदद कर सकती हैं।
अंत में, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपना ख्याल रख रहे हैं। इसका मतलब है कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, स्वस्थ आहार खा रहे हैं, और मादक पदार्थों और शराब से बच रहे हैं। अपना ख्याल रखना आपके तनाव को कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करेगा, जो बारी बारी से आपके तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
क्या आप अपने तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने के लिए तैयार हैं?
मानव शरीर में नसों का 80% 'एफरेंट' होता है - शरीर से मस्तिष्क तक चलता है। तनाव के समय, जब तंत्रिका तंत्र और सोचने वाला मस्तिष्क अलग-अलग कहानियाँ बताते हैं, तो तंत्रिका तंत्र लगभग हमेशा जीतता है।
NEUROFIT एक तंत्रिका तंत्र प्रशिक्षक है। दैनिक चेक-इन, आपके फ़ोन के कैमरा के माध्यम से बायोमेट्रिक मापन और अनुकूलित व्यायामों के माध्यम से, यह स्रोत पर ही तनाव को दूर करता है। iOS और Android के लिए उपलब्ध।
अनिवार्य तनाव तब होता है जब किसी व्यक्ति को निरंतर, लंबे समय तक तंत्रिका तंत्र पर दबाव का सामना करना पड़ता है, जो अक्सर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाता है।
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अनियंत्रण तब होता है जब तंत्रिका तंत्र ठीक से कार्य करना बंद कर देता है और उच्च अलोस्टैटिक लोड (आधारभूत तनाव स्तर) के कारण घटनाओं को तनावपूर्ण या अभिभूत मानता है। यह तब होता है जब इसका आधारभूत स्तर मूल वेंट्रल वागल स्थिति से काफी दूर चला जाता है, अक्सर लगातार तनाव, आघात, खराब नींद, और खराब आहार के कारण। इससे एक विविधता की समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जिसमें चिंता, उदासीनता, लगातार दर्द, और यहां तक कि ऑटोइम्यून रोग भी शामिल हैं।
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सहानुभूतिपूर्ण तंत्रिका प्रणाली "लड़ाई या भाग लो" प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होती है। यह शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया होती है एक अनुमानित खतरे के प्रति। सहानुभूतिपूर्ण तंत्रिका प्रणाली कार्य में आती है और शरीर को या तो खतरे से लड़ने के लिए तैयार करती है या उससे भागने के लिए। शरीर की हृदय गति बढ़ जाती है, मांसपेशियों में रक्त प्रवाह बढ़ता है, और शरीर एड्रेनालिन और अन्य हार्मोन्स छोड़ देता है।
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