आघात, PTSD, और तंत्रिका तंत्र

आघात और PTSD का तंत्रिका तंत्र पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। PTSD के लक्षण अत्यधिक दुर्बल कर सकते हैं, और इनमें फ्लैशबैक, बुरे सपने, चिंता और अवसाद शामिल हो सकते हैं। आघात स्मृति और एकाग्रता में समस्याएं भी पैदा कर सकता है, और दैनिक जीवन में कार्य करना कठिन बना सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि PTSD और आघात मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन ला सकते हैं। हिप्पोकैम्पस, जो स्मृति के लिए जिम्मेदार है, उसका आकार छोटा हो सकता है। अमिगडाला, जो भय और चिंता के लिए जिम्मेदार है, अधिक सक्रिय हो सकता है।

PTSD और आघात तंत्रिका तंत्र को अन्य तरीकों से भी प्रभावित कर सकते हैं। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, जो हृदय गति और रक्तचाप जैसी चीजों को नियंत्रित करता है, असंतुलित हो सकता है। इससे अनिद्रा, सिरदर्द, और जठरांत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

व्यायाम, खेल और स्थिरता आघात या PTSD के बाद तंत्रिका तंत्र को पुनः संतुलित करने में सहायक होते हैं, क्योंकि ये अभ्यास वैगल ब्रेक को मजबूत करने का काम करते हैं। वेगस तंत्रिका शरीर की सबसे लंबी कपाल तंत्रिका है और यह हृदय गति, पाचन, और प्रतिरक्षा सहित कई चीजों के लिए जिम्मेदार है। जब वेगस तंत्रिका सही ढंग से कार्य करती है, तो यह शरीर को होमियोस्टेसिस, या संतुलन की स्थिति में बनाए रखने में मदद करती है।

आघात के बाद तंत्रिका तंत्र को पुनः संतुलित करने में मदद करने के लिए कई उपचार भी हैं, जिनमें EMDR, CBT, और योग शामिल हैं। ये उपचार PTSD और आघात के लक्षणों को संबोधित करने में मदद कर सकते हैं, और मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के तनाव के प्रति प्रतिक्रिया को बदलने में भी मदद कर सकते हैं।

अंत में, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपनी देखभाल कर रहे हैं। इसका मतलब है कि पर्याप्त नींद लेना, स्वस्थ आहार खाना, और नशीले पदार्थों और शराब से बचना। अपनी देखभाल करने से तनाव कम होगा और आपकी समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा, जो बदले में आपके तंत्रिका तंत्र के कार्य को सुधारने में मदद कर सकता है।