वागस नर्व, वागल ब्रेक, और वागल टोन

वागस नर्व सबसे लंबी और सबसे जटिल क्रैनियल नर्व है। यह मस्तिष्क के तने से लेकर पेट तक फैली होती है। वागस नर्व कई कार्यों के लिए जिम्मेदार होती है, जिनमें हृदय गति, पाचन, और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया शामिल हैं।

वागल टोन वागस नर्व की गतिविधि का एक माप है। उच्च वागल टोन वागस नर्व की उच्च गतिविधि को दर्शाता है, जो दूसरों के आसपास सुरक्षा, करुणा, और सामाजिक खुलापन की बढ़ी हुई भावना को इंगित करता है। दूसरी ओर, निम्न वागल टोन वागस नर्व की कम गतिविधि को दर्शाता है, जो बढ़ी हुई चिंता, डर, और अलगाव से जुड़ा होता है।

वागस नर्व "वागल ब्रेक" के लिए भी जिम्मेदार होती है। वागल ब्रेक एक ऐसा तंत्र है जिसके माध्यम से शरीर तनाव के प्रति हृदय गति और रक्तचाप को जल्दी से बदल सकता है, और वेंट्रल वागल विश्राम और सिम्पैथेटिक तनाव प्रतिक्रियाओं के बीच के बदलावों का प्रबंधन करता है। इसलिए, वागल ब्रेक को मजबूत करने वाले व्यायाम तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

वागल टोन को मापने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे सामान्य तरीका हृदय गति परिवर्तनशीलता (HRV) के माध्यम से है। HRV हृदय की धड़कनों के बीच समय में परिवर्तन का माप है। सामान्यतः, उच्च HRV उच्च वागल टोन को दर्शाता है, जबकि निम्न HRV निम्न वागल टोन को दर्शाता है।

वागस नर्व मानव शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और इसकी गतिविधि हमारे स्वास्थ्य और भलाई पर गहरा प्रभाव डाल सकती है। वागस नर्व, वागल ब्रेक, और वागल टोन को समझकर, हम तनाव के सामने अपने स्वास्थ्य और प्रतिरोधक क्षमता को सुधारने के कदम उठा सकते हैं।