वेगस तंत्रिका, वेगल ब्रेक, और वेगल टोन

वेगस तंत्रिका मस्तिष्क तंत्रिकाओं में सबसे लंबी और जटिल होती है। यह मस्तिष्क के स्टेम से निचले पेट तक फैली होती है। वेगस तंत्रिका विभिन्न कार्यों के लिए जिम्मेदार होती है, जिसमें हृदय की दर, पाचन, और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया शामिल है।

वेगल टोन वेगस तंत्रिका की गतिविधि का माप होता है। उच्च वेगल टोन का संकेत वेगस तंत्रिका की उच्च स्तर की गतिविधि का होता है, जो सुरक्षा, करुणा, और दूसरों के आसपास सामाजिक खुलापन की बढ़ती हुई भावना का संकेत करता है। वहीं, कम वेगल टोन वेगस तंत्रिका की कम स्तर की गतिविधि का संकेत होता है, जो बढ़ती हुई चिंता, भय, और अलगाव से जुड़ा होता है।

वेगस तंत्रिका "वेगल ब्रेक" के लिए भी जिम्मेदार होती है। वेगल ब्रेक एक तंत्र है जिसके द्वारा शरीर तनाव के प्रतिक्रिया में हृदय की दर और रक्तचाप को तेजी से बदल सकता है, और यह वेंट्रल वेगल विश्राम और सिम्पैथेटिक तनाव प्रतिक्रियाओं के बीच की शिफ्ट्स को प्रबंधित करता है। इसलिए, वेगल ब्रेक को मजबूत करने वाली व्यायाम तनाव के प्रति प्रतिरोध बना सकती हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं।

वेगल टोन को मापने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे आम तरीका हृदय दर की अस्थिरता (HRV) के माध्यम से होता है। HRV हृदय की धड़कनों के बीच समय के विभिन्नता का माप होता है। आमतौर पर, अधिक HRV उच्च वेगल टोन का संकेत होता है, जबकि कम HRV निम्न वेगल टोन का संकेत होता है।

वेगस तंत्रिका मानव शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा है, और इसकी गतिविधि हमारे स्वास्थ्य और कल्याण पर गहरा प्रभाव डाल सकती है। वेगस तंत्रिका, वेगल ब्रेक, और वेगल टोन को समझकर, हम तनाव के सामने अपने स्वास्थ्य और सहनशीलता में सुधार करने के लिए कदम उठा सकते हैं।