NEUROFIT सप्ताह 2: सफाई

पिछले सप्ताह ने दिखाया कि तंत्रिका तंत्र के लिए अवतरण अभ्यास कितने प्रभावी और पोषणकारी हो सकते हैं। इस सप्ताह उस नींव पर काम करते हुए कुछ ऐसी आदतों को हटाया जाएगा जो तंत्रिका तंत्र के सही स्वास्थ्य में बाधा डालती हैं। हम इन्हें नीचे विस्तार से बताते हैं।

सोने से 3 घंटे पहले खाना खाने से तंत्रिका तंत्र पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। तंत्रिका तंत्र की अधिकांश पुनर्प्राप्ति नींद के दौरान होती है। सोने के करीब खाना खाने से बचकर, आप अपने तंत्रिका तंत्र को सही से पुनर्प्राप्ति करने देंगे, बजाय इसके कि संसाधनों और ध्यान को पाचन की ओर मोड़ें। NEUROFIT के सदस्य जो देर रात खाने से बचने को प्राथमिकता देते हैं, वे 6% अधिक संतुलित चेक-इन्स की रिपोर्ट करते हैं।

शराब (डिप्रेसेंट्स) और कैफीन (उत्तेजक) जैसे पदार्थ भी तंत्रिका तंत्र पर अनावश्यक दबाव डालते हैं। ये तंत्रिका तंत्र की सही से पुनर्प्राप्ति करने और/या सही पुनर्प्राप्ति अवस्था में स्थानांतरित होने की क्षमता को बाधित करते हैं। इनसे बचने से तंत्रिका तंत्र के पुनः संतुलित होने पर noticeably अधिक ताजगी और ध्यान केंद्रित महसूस होता है।

तंत्रिका तंत्र पर अनावश्यक तनाव का एक और प्रमुख स्रोत ऑनलाइन सामग्री है। तंत्रिका तंत्र ने यह समझने के लिए विकास नहीं किया है कि वह ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से क्या देखता है - इसलिए ट्रिगरिंग या सक्रिय सामग्री को हटाने से इसे सही आरामदायक आधारभूत स्थिति बहाल करने में मदद मिलेगी। जो सदस्य ऑनलाइन तनाव से बचने को प्राथमिकता देते हैं, वे 22% अधिक संतुलित चेक-इन्स की रिपोर्ट करते हैं।

तनाव का एक और स्रोत हमारे अन्य लोगों के साथ बातचीत है। भावनात्मक संक्रमण प्रभाव व्यापक रूप से प्रलेखित है, और यह दिखाता है कि हम स्वचालित रूप से उन लोगों से दुनिया के बारे में भावनाओं और विश्वासों को अवशोषित करते हैं जिनके साथ हम खुद को घेरते हैं। तनाव को कम करने का एक त्वरित तरीका यह है कि हम उन लोगों के साथ बिताए गए समय को कम करें जिनके आसपास हम सबसे अधिक तनाव महसूस करते हैं। जो सदस्य सामाजिक थकान से बचने को प्राथमिकता देते हैं, वे 14% अधिक संतुलित चेक-इन्स और 10% उच्च HRV की रिपोर्ट करते हैं।