NEUROFIT सप्ताह 2: स्पष्टता

पिछले सप्ताह ने दिखाया कि नर्वस सिस्टम के लिए निवास प्रथाओं कितने प्रभावी और पोषक हो सकते हैं। इस सप्ताह उस आधार पर निर्माण करता है जिससे उचित नर्वस सिस्टम स्वास्थ्य से विचलित होने वाली आदतों को हटाना। हम इनमें से प्रत्येक को नीचे उल्लेख करते हैं।

बिस्तर के 3 घंटे के भीतर खाना खाने से नर्वस सिस्टम पर अनुचित दबाव डालता है। नर्वस सिस्टम की अधिकांश वसूली नींद के दौरान होती है। बिस्तर के करीब खाने से बचने से, आप अपने नर्वस सिस्टम को ठीक से वसूली करने देंगे, बजाय पाचन की ओर संसाधन और ध्यान विभाजित करने के। NEUROFIT सदस्य जो देर रात खाने से बचने को प्राथमिकता देते हैं, वे 6% अधिक संतुलित चेक-इन की रिपोर्ट करते हैं।

शराब (अवसादक) और कैफीन (उत्तेजक) जैसे पदार्थ भी नर्वस सिस्टम पर अनुचित दबाव डालते हैं। वे नर्वस सिस्टम की क्षमता को बाधित करते हैं जो ठीक से वसूली करने और/या एक उचित वसूली स्थिति में संक्रमण करने के लिए होती है। उनसे बचने से नर्वस सिस्टम खुद को पुनः संतुलित करता है, जिससे आपको स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने में महसूस होता है।

नर्वस सिस्टम पर अनावश्यक तनाव का एक और प्रमुख स्रोत ऑनलाइन सामग्री है। नर्वस सिस्टम विकसित नहीं हुआ है ताकि वह यह जान सके कि वह ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से क्या देखता है - इसलिए ट्रिगरिंग या सक्रिय सामग्री को हटाने से इसे एक उचित आराम की आधार रेखा को बहाल करने में मदद मिलेगी। सदस्य जो ऑनलाइन तनाव से बचने को प्राथमिकता देते हैं, वे 22% अधिक संतुलित चेक-इन की रिपोर्ट करते हैं।

तनाव का एक और स्रोत हमारे अन्य लोगों के साथ संवाद है। भावनात्मक संक्रमण प्रभाव व्यापक रूप से दस्तावेजीकृत है, और यह दिखाता है कि हम स्वचालित रूप से उन भावनाओं और विश्वासों को सोख लेते हैं जो हम खुद को घेरे रखते हैं। तो, तनाव को कम करने का तुरंत तरीका, उन लोगों के साथ समय बिताने को कम करना है जिनके आसपास हमें सबसे अधिक तनाव महसूस होता है। सदस्य जो सामाजिक थकान से बचने को प्राथमिकता देते हैं, वे 14% अधिक संतुलित चेक-इन और 10% अधिक HRV की रिपोर्ट करते हैं।