NEUROFIT सप्ताह 5: संतुलन

जैसा कि हमने सप्ताह 3 में चर्चा की थी - नर्वस सिस्टम परिचितता को प्राथमिकता देता है। इसका मतलब यह है: इस कार्यक्रम से प्राप्त आपके नए संतुलन की भावना में जड़ जमाना यह सुनिश्चित करता है कि यह लंबे समय तक बना रहेगा। इस बिंदु पर, किसी भी असंतुलन की भावना को संतुलन प्रशिक्षण के माध्यम से हल करना जारी रखें, और निरंतरता बनाए रखें जब तक कि नर्वस सिस्टम प्ले, वेंट्रल वेगल और स्थिरता की अवस्थाओं से परिचित न हो जाए। हम नीचे प्रत्येक का पुनरावलोकन करेंगे।

जैसा कि हमने चर्चा की है, इस अवस्था से परिचितता को व्यायाम और दूसरों के साथ सामाजिक खेल के माध्यम से सबसे अच्छा मजबूत किया जाता है।

इस अवस्था को सुरक्षित सामाजिककरण और आत्म-देखभाल की दिनचर्या के माध्यम से सबसे अच्छा मजबूत किया जाता है - इसे जारी रखने के लिए इस सप्ताह दोनों के लिए समय निकालें।

यह शारीरिक अभ्यासों जैसे ध्यान, जर्नलिंग, ताई ची और योग के माध्यम से सबसे अच्छा मजबूत किया जाता है। उस अभ्यास को जारी रखें जिसे आपने पाया है कि आपका शरीर सबसे अधिक उत्तरदायी है।