NEUROFIT सप्ताह 5: संतुलन

जैसा कि हमने सप्ताह 3 में चर्चा की - तंत्रिका तंत्र परिचितता को प्राथमिकता देता है। इसका मतलब यह है कि इस कार्यक्रम से प्राप्त अपनी नई संतुलन भावना को स्थिर करना सुनिश्चित करता है कि यह दीर्घकालिक रूप से चलेगा। इस बिंदु पर, असंतुलन की किसी भी भावना को सुलझाना जारी रखें बैलेंस ट्रेनिंग के माध्यम से, और तब तक सामंजस्य बनाए रखें जब तक तंत्रिका तंत्र Play, Ventral Vagal और Stillness स्थितियों से परिचित नहीं हो जाता। हम नीचे प्रत्येक का संक्षेप में विवेचन करेंगे।

जैसा कि हमने चर्चा की है, इस स्थिति के साथ परिचितता को व्यायाम और सामाजिक खेल के माध्यम से सर्वश्रेष्ठ रूप से सुदृढ़ किया जाता है।

इस स्थिति को सुरक्षित सामाजिकीकरण और स्व-देखभाल नियमों के माध्यम से सर्वश्रेष्ठ रूप से सुदृढ़ किया जाता है - इस सप्ताह दोनों के लिए समय निर्धारित करें ताकि इसमें स्थिर होना जारी रख सकें।

इसे ध्यान, डायरी लिखना, ताई ची और योग जैसे शारीरिक अभ्यासों के माध्यम से सर्वश्रेष्ठ रूप से सुदृढ़ किया जाता है। जिस अभ्यास को आपने पाया है कि आपका शरीर सबसे अधिक प्रतिक्रियाशील है, उसे जारी रखें।