Više od NEUROFIT-a
Razumijevanje kako alkohol i supstance utječu na živčani sustav je ključno: za mnoge, olakšanje od stresa izgleda kao posezanje za pićem ili drugim supstancama. Međutim, ovi kratkoročni popravci mogu imati dugoročne posljedice na zdravlje vašeg živčanog sustava.
Alkohol je depresor središnjeg živčanog sustava. Utječe na komunikacijske putove u mozgu, mijenjajući način na koji mozak izgleda i radi. Kronična upotreba može dodati dodatni stres tijelu koji se nakuplja tijekom vremena, što dovodi do promjena raspoloženja, promjena u ponašanju i oštećene kognitivne funkcije:
Kronični stres se nakuplja u živčanom sustavu, što dovodi do mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema.
Kratkoročni učinci: Nakon konzumiranja alkohola, možete se osjećati opušteno ili društvenije. Međutim, također usporava vaše reflekse, narušava vašu prosudbu i smanjuje vašu koordinaciju.
Dugoročni učinci: Dugotrajna upotreba alkohola može dovesti do ozbiljnih problema kao što su kronične bolesti jetre, kardiovaskularni problemi i trajne promjene u mozgu. Ove promjene mogu utjecati na pamćenje i emocije, te koordinaciju.
Različite supstance utječu na živčani sustav na različite načine. Stimulansi poput kofeina ubrzavaju živčani sustav, dok depresori poput opioida usporavaju. To olakšava ulazak u odgovor borbe ili bijega:
Uravnotežen živčani sustav je bolje pripremljen za suočavanje sa stresom i izazovima.
Stimulansi: Ove supstance povećavaju broj otkucaja srca, krvni tlak i razinu energije. S vremenom mogu uzrokovati značajnu štetu živčanom sustavu, što dovodi do problema poput paranoje, anksioznosti i kardiovaskularnih problema.
Depresori: Opioidi i benzodiazepini usporavaju funkciju mozga. Dugotrajna upotreba može dovesti do ovisnosti, smanjene kognitivne funkcije i respiratornih problema.
Kognitivni problemi: Problemi s pamćenjem, poteškoće s koncentracijom i zbunjenost su uobičajeni pokazatelji.
Emocionalna neravnoteža: Trajna anksioznost, depresija, promjene raspoloženja i razdražljivost mogu ukazivati na oštećenje živčanog sustava.
Fizički simptomi: Stalni tremori, utrnulost, bol i slabost mišića jasni su znakovi da nešto nije u redu.
Ograničite unos alkohola: Smanjenje konzumacije alkohola može spriječiti dugotrajno oštećenje. Razmislite o postavljanju granica za sebe ili odabiru bezalkoholnih alternativa.
Izbjegavajte supstance: Klonite se ilegalnih droga i odgovorno koristite lijekove na recept. Ako imate problema s ovisnošću, potražite stručnu pomoć.
Zdrava prehrana: Jedenje uravnotežene prehrane bogate omega-3 masnim kiselinama, vitaminima B i antioksidansima može podržati zdravlje živčanog sustava.
Redovita tjelovježba: Tjelesna aktivnost povećava proizvodnju neurotrofnog faktora izvedenog iz mozga (BDNF), koji podržava rast i preživljavanje neurona. Naši podaci iz aplikacije NEUROFIT pokazuju da redovita tjelovježba, koja podržava rast i preživljavanje neurona. Naši podaci iz aplikacije NEUROFIT pokazuju da [redovita tjelovježba](exercise_nervous_system) podržava uravnotežen živčani sustav, veću emocionalnu ravnotežu i višu varijabilnost otkucaja srca.
Kvalitetan san: Osigurajte si 7-9 sati kvalitetnog sna svake noći kako bi vaš živčani sustav mogao popraviti i obnoviti.
Upravljanje stresom: Tehnike temeljene na mirnoći poput mindfulnessa, meditacije i NEUROFIT somatskih vježbi poput disanja s pritiskom na oči mogu vam pomoći smanjiti stres i održati uravnotežen živčani sustav.
Moje putovanje s NEUROFIT-om započelo je dok sam tražio načine za upravljanje kroničnim stresom i kompleksnim PTSP-om. Odrastao sam u stresnom domu pogođenom autizmom i bipolarnim poremećajem, što me učinilo svjesnim vrijednosti uravnoteženog živčanog sustava. Kao rezultat toga, Loren i ja smo stvorili NEUROFIT kako bismo ponudili praktično i učinkovito rješenje za kronični stres i izgaranje te podržali zdravije i sretnije obitelji.
Kamera-bazirana HRV tehnologija aplikacije NEUROFIT omogućuje vam mjerenje srčanog ritma, HRV-a i još mnogo toga bez potrebe za nosivim uređajem.
Alkohol može početi utjecati na živčani sustav unutar 10 minuta nakon konzumacije, što dovodi do oslabljenog prosuđivanja i koordinacije. Dugoročni učinci razvijaju se s produljenom upotrebom.
Ograničavanje alkohola, izbjegavanje ilegalnih supstanci, uravnotežena prehrana, redovita tjelovježba, osiguravanje kvalitetnog sna i upravljanje stresom kroz somatske vježbe poput onih koje nudi aplikacija NEUROFIT učinkoviti su načini za održavanje zdravlja živčanog sustava.
Održavanje zdravog živčanog sustava ključno je za opću dobrobit. Razumijevanjem utjecaja alkohola i supstanci na um i tijelo te svjesnim odabirom načina života, možete podržati svoj živčani sustav i živjeti uravnoteženiji i radosniji život.
