ALOSTATSKO OPTEREĆENJE & NERVNI SUSTAV

Znanost, uobičajeni znakovi i simptomi, te kako liječiti i smanjiti alostatsko opterećenje u nervnom sustavu.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTA ČITANJA
OCT 4, 2023
ŠTO JE ALOSTATSKO OPTEREĆENJE?
Kada nervni sustav susretne stres, potrebno mu je vrijeme za oporavak. Obično, nervni sustav je sposoban popraviti se i resetirati tijekom vremena odmora.
Međutim, kada stres postane dugotrajniji, on se nakuplja u nervnom sustavu. Kako nervni sustav zadržava sve više i više stresa, postaje manje fleksibilan i skloniji prelasku u borbeni ili bijeg odgovor ili odgovor isključivanja.
To je zbog prekomjernog 'alostatskog opterećenja' - koliko se nervni sustav odmaknuo od svog normalnog mirovanja zbog pohranjenog stresa.
FIZIOLOGIJA ALOSTATSKOG OPTEREĆENJA: UOBIČAJENI ZNAKOVI & SIMPTOMI
Visoko alostatsko opterećenje postaje problematično kada traje predugo jer stavlja prekomjerni pritisak na tijelo i poremećuje nervni sustav. Kako se mirovanje nervnog sustava približava aktiviranim stanjima, postaje teže odmoriti se i mnogo je lakše osloboditi hormone stresa. To se može pojaviti kao agitacija, depresija, beznađe i izgaranje.
Alostatsko opterećenje se povećava kada ne spavamo dovoljno, jedemo upalne namirnice, ignoriramo fizičke znakove poput umora i održavamo se u kronično stresnim situacijama.
KAKO SMANJITI ALOSTATSKO OPTEREĆENJE
Možemo naučiti upravljati alostatskim opterećenjem postajući svjesniji stresa kojem se izlažemo, poštujući naše emocije i potrebe, spavajući više i jedući protuupalne namirnice, pijući dovoljno vode, vježbajući svakodnevno da bismo se riješili viška energije i meditirajući kako bi tijelo moglo obraditi stres.
Kada odaberemo upravljati našim alostatskim opterećenjem, otkrivamo da svijet u kojem živimo postaje mnogo privlačniji, otvoreniji i kreativniji, jer tako naš nervni sustav to percipira.
SPREMNI ZA SVLADAVANJE VAŠEG ŽIVČANOG SUSTAVA?
PREUZMI NEUROFIT
PODIJELI OVAJ ČLANAK