ALOSTATSKO OPTEREĆENJE I ŽIVČANI SUSTAV

Kada živčani sustav doživi stres, potrebno mu je vrijeme za oporavak. Normalno, živčani sustav se može popraviti i resetirati tijekom vremena odmora.

Međutim, kada taj stres postane dugotrajniji, nakuplja se u živčanom sustavu. Kako živčani sustav zadržava sve više stresa, postaje manje fleksibilan i skloniji prelasku u reakcije borbe ili bijega ili isključivanja.

To je zbog prekomjernog 'alostatskog opterećenja' - koliko se živčani sustav udaljio od svoje normalne razine odmora zbog pohranjenog stresa.

Visoko alostatsko opterećenje postaje problematično kada traje predugo jer stavlja prekomjerni napor na tijelo i deregulira živčani sustav. Kako se osnovna razina odmora živčanog sustava približava aktiviranim stanjima, postaje teže odmarati se i puno lakše oslobađati hormone stresa. To se može manifestirati kao uznemirenost, depresija, beznađe i izgaranje.

Alostatsko opterećenje se povećava kada ne spavamo dovoljno, jedemo upalnu hranu, ignoriramo fizičke znakove poput umora i držimo se u kronično stresnim situacijama.

Možemo naučiti upravljati alostatskim opterećenjem tako što ćemo postati svjesniji stresa kojem se izlažemo, poštivati svoje emocije i potrebe, više spavati i jesti protuupalnu hranu, piti dovoljno vode, svakodnevno vježbati kako bismo ispraznili višak energije i meditirati kako bismo omogućili tijelu da obradi stres.

Kada odlučimo upravljati svojim alostatskim opterećenjem, otkrivamo da svijet u kojem živimo postaje puno privlačnije, otvorenije i kreativnije mjesto, jer ga tako naš živčani sustav percipira.