Znanost, uobičajeni znakovi i simptomi, te kako liječiti i smanjiti alostatsko opterećenje u nervnom sustavu.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTA ČITANJA
•
OCT 4, 2023
ŠTO JE ALOSTATSKO OPTEREĆENJE?
Kada nervni sustav susretne stres, potrebno mu je vrijeme za oporavak. Obično, nervni sustav je sposoban popraviti se i resetirati tijekom vremena odmora.
Međutim, kada stres postane dugotrajniji, on se nakuplja u nervnom sustavu. Kako nervni sustav zadržava sve više i više stresa, postaje manje fleksibilan i skloniji prelasku u borbeni ili bijeg odgovor ili odgovor isključivanja.
To je zbog prekomjernog 'alostatskog opterećenja' - koliko se nervni sustav odmaknuo od svog normalnog mirovanja zbog pohranjenog stresa.
Visoko alostatsko opterećenje postaje problematično kada traje predugo jer stavlja prekomjerni pritisak na tijelo i poremećuje nervni sustav. Kako se mirovanje nervnog sustava približava aktiviranim stanjima, postaje teže odmoriti se i mnogo je lakše osloboditi hormone stresa. To se može pojaviti kao agitacija, depresija, beznađe i izgaranje.
Alostatsko opterećenje se povećava kada ne spavamo dovoljno, jedemo upalne namirnice, ignoriramo fizičke znakove poput umora i održavamo se u kronično stresnim situacijama.
KAKO SMANJITI ALOSTATSKO OPTEREĆENJE
Možemo naučiti upravljati alostatskim opterećenjem postajući svjesniji stresa kojem se izlažemo, poštujući naše emocije i potrebe, spavajući više i jedući protuupalne namirnice, pijući dovoljno vode, vježbajući svakodnevno da bismo se riješili viška energije i meditirajući kako bi tijelo moglo obraditi stres.
Kada odaberemo upravljati našim alostatskim opterećenjem, otkrivamo da svijet u kojem živimo postaje mnogo privlačniji, otvoreniji i kreativniji, jer tako naš nervni sustav to percipira.
80% živaca u ljudskom tijelu su 'aferentni' - teku od tijela do mozga. Pod stresom, kada živčani sustav i misleći mozak pričaju različite priče, živčani sustav gotovo uvijek pobjeđuje.
NEUROFIT je trener živčanog sustava. Kroz dnevne provjere, biometrijska mjerenja putem kamere vašeg telefona i prilagođene vježbe, uklanja stres na izvoru. Dostupno za iOS i Android.
Nervous System Fitness je stupanj fleksibilnosti i otpornosti vašeg živčanog sustava. Naziv implicira da se živčani sustav može trenirati i ojačati, baš kao i fizička kondicija.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Iscrpljenost se najčešće očituje kao iscrpljenost i disocijacija, negativnost i cinizam prema vlastitom poslu, te smanjenje učinkovitosti. To je krajnji rezultat kroničnog stresa na radnom mjestu koji nije uspješno upravljan.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.