KRONIČNI STRES, DISREGULACIJA I IZGARANJE

Kada doživljavamo stres, naš živčani sustav reagira prebacivanjem u višu brzinu. Aktivira se simpatički živčani sustav, što dovodi do oslobađanja hormona stresa poput kortizola. Ovi hormoni pripremaju naše tijelo za odgovor "bori se ili bježi" povećanjem broja otkucaja srca i krvnog tlaka te preusmjeravanjem protoka krvi iz probavnog sustava prema mišićima.

Kratkoročno, ovaj odgovor je koristan jer nam može pomoći da se nosimo sa stresnom situacijom. Međutim, ako smo stalno pod stresom, naše tijelo uči ostati u ovom stanju visoke pripravnosti, što dovodi do disregulacije živčanog sustava.

Disregulacija živčanog sustava je stanje u kojem je odgovor tijela na stres stalno aktiviran, čak i u odsutnosti stresne situacije. To može dovesti do brojnih fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema, poput anksioznosti, depresije, nesanice i kardiovaskularnih bolesti.

Postoji snažna povezanost između stresa i disregulacije živčanog sustava. Kronični stres može dovesti do preaktivnog simpatičkog živčanog sustava, što može uzrokovati disregulaciju tijela. To može čak rezultirati izgaranjem: stanjem u kojem tijelo nije u stanju nositi se sa stresom i postaje iscrpljeno i mentalno i fizički.

Postoji mnogo načina za ponovno uspostavljanje ravnoteže živčanog sustava i vraćanje mirnijeg stanja tijekom vremena, uključujući vježbanje, meditaciju, jogu ili bilo koju drugu aktivnost koja vam pomaže da se osjećate smireno i opušteno. Upravljanjem razinama stresa i prepoznavanjem koje oblasti života i koje navike najviše doprinose vašem stresu, možete smanjiti i spriječiti disregulaciju živčanog sustava i zdravstvene probleme koji mogu doći s njom.