KAKO PREHRANA MOŽE URAVNOTEŽITI ŽIVČANI SUSTAV

Prehrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja živčanog sustava. Nutrijenti u hrani su esencijalni za pravilnu funkciju živčanog sustava. Na primjer, omega-3 masne kiseline su važne za razvoj i funkciju mozga, a vitamin B12 je esencijalan za formiranje mijelina, izolacije koja okružuje živčane stanice.

Određena hrana može također imati pozitivan ili negativan učinak na živčani sustav. Na primjer, upalne namirnice poput šećera i rafiniranih ugljikohidrata mogu doprinijeti upalama u cijelom tijelu, uključujući i mozak. Upala iz prehrane može dovesti do problema poput kognitivnog opadanja i neravnoteže raspoloženja.

Mikrobiom crijeva, zajednica mikroba koji žive u probavnom traktu, također igra ulogu u zdravlju živčanog sustava. Neki od ovih mikroba proizvode kratkolančane masne kiseline koje mogu imati pozitivan učinak na mozak. Također pomažu razgraditi hranu, što omogućuje tijelu da apsorbira više nutrijenata. Hrana koju pružate svom mikrobiomu crijeva određuje koje će vrste povećati ili smanjiti populaciju.

S druge strane, antiupalna hrana i hrana bogata antioksidantima mogu pomoći u zaštiti živčanog sustava od oštećenja. I naposljetku, 96% našeg serotonina, primarnog hormona koji stabilizira raspoloženje, stvara se u crijevima. Izbjegavanjem upalne hrane kada je to moguće osiguravamo da proizvodnja serotonina ne bude poremećena, a kao rezultat, postiže se uravnoteženije stanje u cjelini.

Zdrava prehrana je ključni sastojak za pravilnu funkciju živčanog sustava. Nutrijenti u hrani su esencijalni za razvoj i funkciju probavnog trakta, a time i živčanog sustava.

U prosjeku, članovi NEUROFIT-a koji prioritet daju visokokvalitetnoj prehrani izvještavaju o 30% uravnoteženijim provjerama i 10% višem HRV.