KAKO PREHRANA MOŽE URAVNOTEŽITI ŽIVČANI SUSTAV

Prehrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja živčanog sustava. Hranjive tvari u hrani su neophodne za pravilno funkcioniranje živčanog sustava. Na primjer, omega-3 masne kiseline su važne za razvoj i funkciju mozga, a vitamin B12 je bitan za stvaranje mijelina, izolacije koja okružuje živčane stanice.

Određena hrana također može imati pozitivan ili negativan učinak na živčani sustav. Na primjer, upalna hrana poput šećera i rafiniranih ugljikohidrata može pridonijeti upali u cijelom tijelu, uključujući mozak. Upala uzrokovana prehranom može dovesti do problema poput kognitivnog pada i neravnoteže raspoloženja.

Mikrobiom crijeva, zajednica mikroba koja živi u gastrointestinalnom traktu, također igra ulogu u zdravlju živčanog sustava. Neki od tih mikroba proizvode kratkolančane masne kiseline koje mogu imati pozitivan učinak na mozak. Oni također pomažu u razgradnji hrane, što omogućava tijelu da apsorbira više hranjivih tvari. Hrana koju unosite određuje koje će se vrste mikroba povećati ili smanjiti u populaciji.

S druge strane, protuupalna hrana i hrana bogata antioksidansima može pomoći u zaštiti živčanog sustava od oštećenja. I na kraju, 96% našeg serotonina, primarnog hormona za stabilizaciju raspoloženja, stvara se u crijevima. Izbjegavanjem upalne hrane kad god je to moguće osiguravamo da proizvodnja serotonina nije poremećena, što rezultira uravnoteženijim stanjem općenito.

Zdrava prehrana je ključni sastojak za pravilno funkcioniranje živčanog sustava. Hranjive tvari u hrani su neophodne za razvoj i funkciju probavnog trakta, a time i živčanog sustava.

U prosjeku, članovi NEUROFIT-a koji daju prednost kvalitetnoj prehrani izvještavaju o 30% uravnoteženijim prijavama i 10% višem HRV-u.