Brzi pregled nekih znanstvenih veza između prehrane i ravnoteže živčanog sustava.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTA ČITANJA
•
OCT 4, 2023
PREHRANA I ŽIVČANI SUSTAV
Prehrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja živčanog sustava. Nutrijenti u hrani su esencijalni za pravilnu funkciju živčanog sustava. Na primjer, omega-3 masne kiseline su važne za razvoj i funkciju mozga, a vitamin B12 je esencijalan za formiranje mijelina, izolacije koja okružuje živčane stanice.
Određena hrana može također imati pozitivan ili negativan učinak na živčani sustav. Na primjer, upalne namirnice poput šećera i rafiniranih ugljikohidrata mogu doprinijeti upalama u cijelom tijelu, uključujući i mozak. Upala iz prehrane može dovesti do problema poput kognitivnog opadanja i neravnoteže raspoloženja.
MIKROBIOM CRIJEVA
Mikrobiom crijeva, zajednica mikroba koji žive u probavnom traktu, također igra ulogu u zdravlju živčanog sustava. Neki od ovih mikroba proizvode kratkolančane masne kiseline koje mogu imati pozitivan učinak na mozak. Također pomažu razgraditi hranu, što omogućuje tijelu da apsorbira više nutrijenata. Hrana koju pružate svom mikrobiomu crijeva određuje koje će vrste povećati ili smanjiti populaciju.
PREHRANA I REGULACIJA RASPOLOŽENJA: PROIZVODNJA SEROTONINA
S druge strane, antiupalna hrana i hrana bogata antioksidantima mogu pomoći u zaštiti živčanog sustava od oštećenja. I naposljetku, 96% našeg serotonina, primarnog hormona koji stabilizira raspoloženje, stvara se u crijevima. Izbjegavanjem upalne hrane kada je to moguće osiguravamo da proizvodnja serotonina ne bude poremećena, a kao rezultat, postiže se uravnoteženije stanje u cjelini.
Zdrava prehrana je ključni sastojak za pravilnu funkciju živčanog sustava. Nutrijenti u hrani su esencijalni za razvoj i funkciju probavnog trakta, a time i živčanog sustava.
U prosjeku, članovi NEUROFIT-a koji prioritet daju visokokvalitetnoj prehrani izvještavaju o 30% uravnoteženijim provjerama i 10% višem HRV.
80% živaca u ljudskom tijelu su 'aferentni' - teku od tijela do mozga. Pod stresom, kada živčani sustav i misleći mozak pričaju različite priče, živčani sustav gotovo uvijek pobjeđuje.
NEUROFIT je trener živčanog sustava. Kroz dnevne provjere, biometrijska mjerenja putem kamere vašeg telefona i prilagođene vježbe, uklanja stres na izvoru. Dostupno za iOS i Android.
Razlučivanje je praksa izbjegavanja onoga što nepotrebno opterećuje živčani sustav kako bi se osigurala pravilna ravnoteža. S NEUROFITom to uključuje izbjegavanje stresa na internetu, alkohola i supstanci, jedenja unutar 3 sata prije spavanja i socijalnog umora.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Upala povećava osnovnu razinu stresa živčanog sustava i događa se kao odgovor na događaje koji aktiviraju živčani sustav, poput stresa, konzumiranja upalnih namirnica ili unosa štetnih tvari.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Navike hranjenja su svakodnevne prakse koje podržavaju pravilan oporavak živčanog sustava. One uključuju unos vode, kvalitetu sna, kvalitetu prehrane i općeniti mir.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.