Kada je naš nervni sustav izvan ravnoteže, možemo se osjećati napeto i boriti se s kroničnim prekomjernim razmišljanjem.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTA ČITANJA
•
OCT 4, 2023
DEREGULACIJA I RAZDRAŽLJIVOST
Razdražljivost je česta emocija koja može negativno utjecati na naše živote. Može nas učiniti napetima, tjeskobnima, a može čak dovesti do izljeva bijesa. Iako razdražljivost može imati mnogo različitih uzroka, jedan od najčešćih je deregulirani nervni sustav.
Nervni sustav je odgovoran za regulaciju našeg tjelesnog odgovora na stres. Kada se suočimo sa stresnom situacijom, nervni sustav se aktivira kako bi nam pomogao nositi se s prijetnjom. Ovaj odgovor poznat je kao "borba ili bijeg" reakcija.
Tijekom reakcije borbe ili bijega, tijelo oslobađa hormone koji nas pripremaju za suočavanje sa stresorom. Ti hormoni uključuju adrenalin i kortizol. Adrenalin povećava naš puls i krvni tlak, dok kortizol pomaže povećati naše razine šećera u krvi.
SIMPATIČKA AKTIVACIJA VODI DO RAZDRAŽLJIVOSTI
Iako je reakcija borbe ili bijega dizajnirana da nam pomogne nositi se sa stresom, ona također može dovesti do razdražljivosti. To je zato što je tijelo u stanju visoke pripravnosti i spremno je nositi se s prijetnjom. To nas može učiniti napetima i može dovesti do izljeva bijesa.
Postoji nekoliko stvari koje mogu pridonijeti dereguliranom nervnom sustavu, a jedna od najčešćih je kronični stres. Kada smo stalno pod stresom, naš nervni sustav ostaje u stanju visoke pripravnosti. To može dovesti do razdražljivosti i čak može otežati koncentraciju ili spavanje.
Još jedan čest uzrok dereguliranog nervnog sustava je nedostatak sna. Kada ne dobijemo dovoljno sna, naša tijela nisu u stanju pravilno se oporaviti od dnevnih događaja. To može dovesti do nakupljanja stresa i na kraju dovesti do dereguliranog nervnog sustava.
Međutim, angažiranjem u svakodnevnim praksama igre i mira, možemo trenirati naš nervni sustav da postane otporniji na simpatički odgovor. Dakle, fokusiranjem na regulaciju nervnog sustava, možemo aktivno smanjiti razdražljivost i poboljšati naš opći osjećaj dobrobiti.
80% živaca u ljudskom tijelu su 'aferentni' - teku od tijela do mozga. Pod stresom, kada živčani sustav i misleći mozak pričaju različite priče, živčani sustav gotovo uvijek pobjeđuje.
NEUROFIT je trener živčanog sustava. Kroz dnevne provjere, biometrijska mjerenja putem kamere vašeg telefona i prilagođene vježbe, uklanja stres na izvoru. Dostupno za iOS i Android.
Disregulacija je kada živčani sustav prestane ispravno funkcionirati i doživljava događaje kao stresne ili preplavljujuće zbog visokog alostatskog opterećenja (osnovna razina stresa). To se događa kada se njegova osnovna linija značajno pomakne od zadane ventralne vagalne stanja, često zbog kroničnog stresa, traume, lošeg sna i loše prehrane. To uzrokuje razne probleme, uključujući anksioznost, depresiju, kroničnu bol, pa čak i autoimune bolesti.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Simpatički živčani sustav odgovoran je za "bori se ili bježi" odgovor. To je prirodna reakcija tijela na percipiranu prijetnju. Simpatički živčani sustav se aktivira i priprema tijelo da se bori protiv prijetnje ili bježi od nje. Srčani ritam tijela se povećava, protok krvi do mišića se povećava, a tijelo oslobađa adrenalin i druge hormone.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Nervous System Fitness je stupanj fleksibilnosti i otpornosti vašeg živčanog sustava. Naziv implicira da se živčani sustav može trenirati i ojačati, baš kao i fizička kondicija.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.