Polivagalna teorija tvrdi da je živčani sustav sastavljen od tri različita neuralna kruga.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTA ČITANJA
•
OCT 4, 2023
POLIVAGALNA TEORIJA
Polivagalna teorija je teorija autonomnog živčanog sustava (ANS) koju je predložio Stephen Porges početkom 1990-ih. Teorija tvrdi da je ANS sastavljen od tri različita neuralna kruga: ventralnog vagalnog kruga, simpatičkog živčanog sustava (SNS) i dorzalnog vagalnog kruga. Svaki od ovih krugova odgovoran je za različite aspekte tjelesnog odgovora na stres i opasnost.
VENTRALNI VAGAL: ODMOR & PROBAVA
Ventralni vagalni krug odgovoran je za tjelesni odgovor "odmor i probava". Ovaj krug se aktivira kada je tijelo sigurno i opušteno. Kada je ventralni vagalni krug aktiviran, brzina otkucaja srca usporava, krvni tlak se smanjuje, a probavni sustav može pravilno funkcionirati.
SIMPATIČKI: BORBA ILI BIJEG
Simpatički živčani sustav odgovoran je za tjelesni odgovor "borba ili bijeg". Ovaj krug se aktivira kada je tijelo pod stresom ili u opasnosti. Kada je simpatički živčani sustav aktiviran, brzina otkucaja srca se povećava, krvni tlak raste, a mišići tijela su spremni za akciju.
DORZALNI VAGAL: ZAMRZAVANJE & ISKLJUČIVANJE
Dorzalni vagalni krug odgovoran je za tjelesni odgovor "zamrzavanje". Ovaj krug se aktivira kada je tijelo preplavljeno stresom ili opasnošću. Kada je dorzalni vagalni krug aktiviran, brzina otkucaja srca i krvni tlak dramatično padaju, a mišići tijela se stegnu kako bi se zaštitili.
POLIVAGALNA TEORIJA KAO VODIČ
Polivagalna teorija ima važne implikacije za naše razumijevanje stresa, anksioznosti i traume. Teorija sugerira da različiti neuralni krugovi koji čine ANS neprestano međusobno djeluju, te da je ravnoteža između ovih krugova ključna za održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Kada je jedan od ovih krugova preaktiviran, to može dovesti do problema poput anksioznosti, stresa i traume.
Rješenja koja se usredotočuju na aktiviranje ventralnog vagalnog kruga (poput joge i meditacije) mogu biti korisna za liječenje stanja poput anksioznosti i stresa. Terapije koje se usredotočuju na aktiviranje simpatičkog živčanog sustava (poput terapije izlaganja) mogu biti korisne za liječenje stanja poput PTSP-a. Polivagalna teorija stoga pruža okvir za razumijevanje kako se različiti pristupi mogu koristiti za liječenje problema s ANS-om.
80% živaca u ljudskom tijelu su 'aferentni' - teku od tijela do mozga. Pod stresom, kada živčani sustav i misleći mozak pričaju različite priče, živčani sustav gotovo uvijek pobjeđuje.
NEUROFIT je trener živčanog sustava. Kroz dnevne provjere, biometrijska mjerenja putem kamere vašeg telefona i prilagođene vježbe, uklanja stres na izvoru. Dostupno za iOS i Android.
Stanje ventralnog vagalnog živčanog sustava je stanje opuštenosti i smirenosti. Karakterizira ga spor i dubok dah, spor puls i osjećaj mira i otvorenosti.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Simpatički živčani sustav odgovoran je za "bori se ili bježi" odgovor. To je prirodna reakcija tijela na percipiranu prijetnju. Simpatički živčani sustav se aktivira i priprema tijelo da se bori protiv prijetnje ili bježi od nje. Srčani ritam tijela se povećava, protok krvi do mišića se povećava, a tijelo oslobađa adrenalin i druge hormone.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Dorsalno-vagalno stanje karakterizira potpuno isključivanje tjelesnih sustava i pojava gustih emocija poput beznađa i apatije. Ovo stanje pokreće crijevo, poznato i kao enterički živčani sustav (EŽS), vanjskim stresorima koji se percipiraju kao opasni i preplavljujući.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.