POSTAVLJANJE GRANICA

Postavljanje granica s drugima nije samo korisno za naš živčani sustav, već i za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Kada postavimo granice, možemo se zaštititi od emocionalne zaraze, Dorsal Vagal odgovora i Simpatikusa.

Emocionalna zaraza je sklonost da emocije budu zarazne. Kada smo u blizini nekoga tko je ljut ili uzrujan, veća je vjerojatnost da ćemo i sami postati ljuti ili uzrujani. To je zato što zrcalimo emocije onih oko nas. Postavljanjem granica možemo se zaštititi od negativnih emocija drugih i održati jasnoću.

Kada ne postavimo granice, nakuplja se ogorčenost, što kratkoročno dovodi do simpatičkog odgovora borbe ili bijega. Ovaj odgovor karakterizira povećanje broja otkucaja srca i krvnog tlaka, te može dovesti do anksioznosti i panike. Dugoročno, neobrađena ljutnja dovodi do dorsal vagal odgovora, jer našem živčanom sustavu komuniciramo da nije sigurno postaviti granice. Ovaj odgovor karakterizira gašenje, disocijacija, smanjenje broja otkucaja srca i krvnog tlaka, te može dovesti do kroničnog umora, depresije i socijalnog povlačenja.

Kao rezultat toga, postavljanje granica je ključno za održavanje zdravlja našeg živčanog sustava - možemo se zaštititi od emocionalne zaraze, dorsal vagal odgovora i simpatičkog odgovora. Kada to učinimo, usmjeravamo svoju ljutnju u samosuosjećanje, održavajući uravnotežen i reguliran živčani sustav.