Trauma se definira kao bilo koji događaj koji izaziva emocionalni odgovor izvan nečije sposobnosti da ga obradi u tom trenutku.
Prema nizozemskom istraživaču i stručnjaku za traumu Besselu van der Kolku, živčani sustav tada reagira pohranjivanjem traume u somatsku memoriju tijela.
Kao rezultat toga, mozak tada ne uspijeva u potpunosti obraditi traumatsko iskustvo i pretvoriti ga u sjećanje koje postoji samo u prošlosti, zbog čega se trauma projicira na buduće događaje dok se ne riješi.
Kada netko doživi traumu, njihov živčani sustav prolazi kroz značajne promjene. Reakcija borbe ili bijega, kojom upravlja simpatički živčani sustav, aktivira se.
Ova reakcija trebala bi biti privremena, ali neriješena trauma može dovesti do hipervigilancije - povećane svijesti živčanog sustava za odgovor na prijetnje - dugo nakon što je događaj prošao.
Nacionalna knjižnica medicine također bilježi kako neobrađena trauma utječe na tijelo - na primjer, kronična napetost mišića - dugo nakon što je izvorni događaj prošao.
Kronična anksioznost ili napadi panike
Emocionalna otupjelost ili odvojenost
Hiperbudnost ili pretjerane reakcije na iznenađenje
Nesanica ili poremećeni obrasci spavanja
Probavni problemi poput IBS-a
Kronična bol ili umor
Emocionalna nestabilnost ili promjene raspoloženja
PTSP, ili posttraumatski stresni poremećaj, ozbiljna je manifestacija traume. Osobe koje doživljavaju PTSP često također doživljavaju disregulaciju živčanog sustava. Ova disregulacija može postati kronična, što dovodi do dugoročnih zdravstvenih problema.
Nadalje, dok se ne oporavite od PTSP-a, vjerojatnost prelaska u disregulirana stanja (donja 3 na NEUROFIT prstenu) je mnogo veća:
To je zato što neobrađena trauma pohranjena u živčanom sustavu ima nuspojavu sužavanja našeg Prozora tolerancije:
Trauma može proizaći iz raznih iskustava, uključujući, ali ne ograničavajući se na:
Fizičko ili emocionalno zlostavljanje
Prirodne katastrofe
Vojna borba
Ozbiljne nesreće
Iznenadni gubitak voljene osobe
Ovi događaji pokreću kaskadu reakcija u živčanom sustavu, često dovodeći do PTSP-a ako se ne riješe.
Uravnoteženje živčanog sustava ključno je za upravljanje traumom i PTSP-om. Evo nekoliko praktičnih koraka:
Bavljenje tjelesnom aktivnošću podržava živčani sustav oslobađanjem endorfina i smanjenjem razine kortizola. Pomaže u prelasku iz stanja borbe ili bijega u uravnoteženije stanje. Naši podaci iz NEUROFIT aplikacije pokazuju da redovita tjelovježba podržava veću emocionalnu ravnotežu i viši HRV.
Duboko, svjesno disanje može aktivirati parasimpatički živčani sustav, što potiče opuštanje i suprotstavlja se stresnom odgovoru.
Tehnike poput vježbi dubokog disanja, Box Breathing ili nježnog stiskanja ruku i nogu mogu biti vrlo učinkovite u smanjenju aktivacije uzrokovane traumom.
Pozitivne društvene interakcije mogu stimulirati ventralni vagalni krug, pojačavajući osjećaj sigurnosti i smanjujući stres.
Konzumiranje prehrane od cjelovite hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vitaminima podržava cjelokupno zdravlje živčanog sustava.
Dosljedna rutina spavanja pomaže u popravku i oporavku živčanog sustava. Izbjegavanje ekrana prije spavanja može poboljšati kvalitetu sna. Održavanje dosljednog ciklusa spavanja i buđenja može poboljšati cjelokupnu emocionalnu ravnotežu i HRV.
Imate li stvarni stres koji trebate osloboditi iz tijela? Somatske vježbe su vaš najbolji prijatelj. Pokušajte s tapkanjem tijela ili Cannon disanjem nekoliko minuta sljedeći put kada trebate resetirati svoj živčani sustav:
U NEUROFIT-u smo iz prve ruke vidjeli utjecaj disreguliranog živčanog sustava. Moja supruga i suosnivačica Loren doživjela je kronični stres i izgaranje nakon tragične obiteljske nesreće. Kroz našu NEUROFIT aplikaciju uspjela je uravnotežiti svoj živčani sustav, što je značajno poboljšalo njezino blagostanje.
Slično tome, odrastao sam u vrlo neurodivergentnom domu i tek 20 godina kasnije dijagnosticiran mi je kompleksni PTSP, zbog kroničnog stresa koji se nakupljao u mom živčanom sustavu tijekom djetinjstva:
Izgradili smo NEUROFIT kako bismo prvo riješili vlastiti problem - i moj vlastiti HRV se udvostručio u samo 6 tjedana korištenja aplikacije, što naglašava koliko brzo regulacija živčanog sustava može riješiti ove izazove.
Naša aplikacija se fokusira na praktične, svakodnevne korake za podršku zdravlju živčanog sustava. Naš prosječni aktivni korisnik prijavljuje smanjenje stresa od 54% nakon samo jednog tjedna. Integriranjem jednostavnih vježbi i personaliziranih uvida, NEUROFIT pomaže korisnicima učinkovito upravljati traumom i PTSP-om.
Živčani sustav regulira tjelesni odgovor na stres. Trauma i PTSP mogu uzrokovati dugotrajnu aktivaciju odgovora na stres, što dovodi do raznih fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema.
Uobičajeni znakovi uključuju kroničnu anksioznost, emocionalnu otupjelost, poremećaje spavanja, probavne probleme i promjene raspoloženja. Za detaljnije informacije pročitajte o uobičajenim znakovima deregulacije živčanog sustava.
Redovita tjelovježba, svjesno disanje, društvena povezanost, uravnotežena prehrana i kvalitetan san učinkoviti su načini za podršku zdravlju živčanog sustava.
NEUROFIT pruža alate i vježbe za pomoć u balansiranju živčanog sustava. Korisnici prijavljuju značajno smanjenje stresa i poboljšanje općeg blagostanja nakon korištenja aplikacije. Razumijevanje utjecaja traume i PTSP-a na živčani sustav ključno je za oporavak.
Usvajanjem praktičnih koraka i korištenjem alata poput NEUROFIT-a, možete brže i učinkovitije krenuti putem ozdravljenja.