NEUROFIT TJEDAN 2: ČIŠĆENJE

Prošli tjedan je pokazao koliko učinkovite i hranjive prakse utjelovljenja mogu biti za živčani sustav. Ovaj tjedan gradi na toj osnovi uklanjanjem nekih navika koje umanjuju pravilno zdravlje živčanog sustava. Svaku od njih ćemo opisati u nastavku.

Jedenje unutar 3 sata prije spavanja stavlja nepotreban pritisak na živčani sustav. Većina oporavka živčanog sustava događa se tijekom sna. Izbjegavanjem jela blizu vremena za spavanje, omogućit ćete svom živčanom sustavu da se pravilno oporavi, umjesto da preusmjerava resurse i pažnju na probavu. Članovi NEUROFIT-a koji prioritiziraju izbjegavanje kasnog jela prijavljuju 6% uravnoteženije prijave.

Supstance poput alkohola (depresivi) i kofeina (stimulansi) također stavljaju nepotreban pritisak na živčani sustav. One narušavaju sposobnost živčanog sustava da se pravilno oporavi i/ili pređe u stanje pravilnog oporavka. Izbjegavanje tih supstanci dovodi do osjećaja primjetno veće osvježenosti i fokusa dok se živčani sustav ponovno uravnotežuje.

Još jedan veliki izvor nepotrebnog stresa za živčani sustav je online sadržaj. Živčani sustav nije evoluirao da razlikuje ono što vidi online i uživo - stoga će uklanjanje sadržaja koji izaziva ili aktivira pomoći da se obnovi pravilna osnovna razina odmora. Članovi koji prioritiziraju izbjegavanje online stresa prijavljuju 22% uravnoteženije prijave.

Još jedan izvor stresa su naši odnosi s drugim ljudima. Efekt emocionalne zaraze je široko dokumentiran i pokazuje da automatski upijamo emocije i uvjerenja o svijetu od onih s kojima se okružujemo. Neposredan način za smanjenje stresa je smanjenje vremena provedenog s onima oko kojih se osjećamo najviše pod stresom. Članovi koji prioritiziraju izbjegavanje socijalnog umora prijavljuju 14% uravnoteženije prijave i 10% viši HRV.