BÉKÉS IDEGRENDSZER, BÉKÉS ELME

Jól ismert, hogy az idegrendszer a test irányítóközpontja és szabályozza a test funkcióit. Amit kevésbé ismernek, az az, hogy az idegrendszer az elme számára is jelentős bemeneti forrás - a testben lévő idegek 80%-a afferens, a testből az agy felé fut. Az elme és az idegrendszer szorosan összekapcsolódik, és amikor az elme békében van, az idegrendszer is békében van. Amikor az elme stresszes, az idegrendszer is stresszes.

Az idegrendszert úgy tervezték, hogy megvédjen minket a veszélyektől. Amikor veszélyt érzékelünk, az idegrendszer működésbe lép és felkészít minket a harcra vagy a menekülésre. Ezt a választ a harc vagy menekülés válasznak nevezik, és a szimpatikus idegrendszer közvetíti. A szimpatikus idegrendszer felelős a test összes automatikus túlélési válaszáért, mint például a szívritmus növekedése, a vérnyomás növekedése és a légzés fokozódása.

Bár a harc vagy menekülés válasz létfontosságú a túléléshez, nem szánták krónikus állapotnak. Amikor a test krónikus stressz állapotban van, ez számos egészségügyi problémához vezethet, mint például a magas vérnyomás, a szívbetegség és a szorongás. Ha nem ellenőrizzük, a test ezt a stresszt új normaként fogja érzékelni, és stresszjeleket küld az elmének, még akkor is, ha nincs külső bemenet, ami azt sugallná, hogy a stressz szükséges.

Számos módja van annak, hogy az elme és a test békében maradjon. Az egyik a meditáció vagy a tudatosság gyakorlása. Ez segíthet az elmét arra edzeni, hogy a jelen pillanatra összpontosítson és elengedje azokat a stresszforrásokat, amelyek jelenleg nem léteznek. Egy másik módja annak, hogy az elme és a test békében maradjon, a rendszeres testmozgás. A testmozgás endorfinokat szabadít fel, amelyek hangulatjavító hatásúak. A testmozgás segít csökkenteni a stresszhormonokat, mint például a kortizol.

Végül fontos, hogy elegendő alvást biztosítsunk. Az alvás az a idő, amikor a test és az elme pihen és javít. Ha alváshiányosak vagyunk, hajlamosabbak vagyunk ingerlékenyek lenni és nehezen koncentrálni. Valószínűbb, hogy rossz döntéseket hozunk. Az elegendő alvás létfontosságú az elme és a test békéjének fenntartásához.

Amikor az elme és a test békében van, az idegrendszer is békében van - a kettő minden pillanatban befolyásolja egymást.