BÉKÉS IDEGRENDSZER, BÉKÉS ELME

Közismert tény, hogy az idegrendszer a test irányító központja, és szabályozza a test funkcióit. Ami kevésbé ismert, az az, hogy az idegrendszer az elme számára is jelentős bemenetet biztosít - mivel a test idegeinek 80%-a afferens, azaz a testből az agy felé fut. Az elme és az idegrendszer szorosan összekapcsolódik, és amikor az elme békében van, az idegrendszer is békében van. Amikor az elme stresszes, az idegrendszer is stresszes.

Az idegrendszer arra van tervezve, hogy megvédjen minket a veszélytől. Amikor fenyegetést érzékelünk, az idegrendszer működésbe lép, és felkészít minket a harcra vagy menekülésre. Ezt a választ harc- vagy menekülés válasznak nevezik, és a szimpatikus idegrendszer közvetíti. A szimpatikus idegrendszer felelős a test összes automatikus túlélési válaszáért, mint például a megnövekedett szívverés, a megnövekedett vérnyomás és a megnövekedett légzés.

Bár a harc- vagy menekülés válasz elengedhetetlen a túléléshez, nem arra van tervezve, hogy állandó állapot legyen. Amikor a test krónikus stressz állapotában van, számos egészségügyi problémához vezethet, mint például magas vérnyomás, szívbetegség és szorongás. Ha nem kezeljük, a test ezt a stresszt új normális állapotként érzékeli, és stresszjeleket küld az elmének akkor is, amikor nincs külső inger, ami a stresszt indokolná.

Számos módja van annak, hogy az elmét és a testet békében tartsuk. Az egyik az, hogy meditációt vagy mindfulness gyakorlatokat végzünk. Ez segíthet az elmét arra edzeni, hogy a jelen pillanatra összpontosítson, és elengedje azokat a stresszorokat, amelyek jelenleg nincsenek jelen. Egy másik módja annak, hogy az elmét és a testet békében tartsuk, a rendszeres testmozgás. A testmozgás endorfinokat szabadít fel, amelyek hangulatjavító hatásúak. A testmozgás segít csökkenteni a stresszhormonokat, mint például a kortizol.

Végül fontos, hogy elegendő alvást kapjunk. Az alvás az az idő, amikor a test és az elme pihen és regenerálódik. Amikor alváshiányosak vagyunk, nagyobb valószínűséggel vagyunk ingerlékenyek, és nehezebben koncentrálunk. Emellett nagyobb valószínűséggel hozunk rossz döntéseket. Az elegendő alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy az elmét és a testet békében tartsuk.

Amikor az elme és a test békében van, az idegrendszer is békében van - a kettő minden pillanatban hatással van egymásra.