NEUROFIT 1. HÉT: ALAPOZÁS

Az 1. hét az afferens idegrendszer mérésére és bevonására összpontosít testtudati gyakorlatok segítségével.

Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
1 PERCES OLVASÁS
FEB 23, 2025

Testtudat és afferens idegek

Az 1. hét olyan testtudati gyakorlatokra összpontosít, amelyek bevonják az afferens idegrendszert – az idegrendszer 80%-át, amely a testből az agy felé szállítja a jeleket. Ugyanez az oka annak is, hogy a BALANCE alkalmaink ennyire hatékonyak – egy átlagos, 5 perces (2 gyakorlatot tartalmazó) alkalom a beszámolók szerint az esetek több mint 96%-ában rendezi a diszregulációt.

Testmozgás, társas játék és nyugalom

A testmozgás kiválóan alkalmas a szimpatikus idegrendszer bevonására, levezetésére és újra egyensúlyba hozására – mindeközben növeli az ellenállóképességet a stresszel, a szorongással és a „harcolj vagy menekülj” reakcióval szemben. Azok a NEUROFIT tagok, akik a testmozgást előtérbe helyezik, 22%-kal magasabb HRV-ről és 11%-kal kiegyensúlyozottabb check-inről számolnak be.

A társas játék bevonja és visszaállítja egyensúlyába a társas idegrendszert, amely felelős azért az egyensúlyérzetért, nyugalomért és biztonságérzetért, amelyet mások társaságában érzünk. Alapvetően szociális lények vagyunk, és az idegrendszer egy része csak másokkal való interakció útján hozható egyensúlyba. Azok a tagok, akik előnyben részesítik a játékot, 26%-kal kiegyensúlyozottabb check-inről számolnak be.

A nyugalom bevonja az enterális idegrendszert – az alsó szerveinkben és emésztőrendszerünkben található idegsejthálózatot. Az enterális idegrendszer felelős a szerotonin termelésének szabályozásáért – ez egy fontos hangulatstabilizáló neurotranszmitter. Ennek eredményeképp a nyugalom növeli a disszociáció, a túlterheltség és a lekapcsolódás érzésével szembeni ellenállást, amelyek gyakran a testtől való elszakadás következtében halmozódnak fel. Azok a tagok, akik előnyben részesítik a nyugalmat, 27%-kal kiegyensúlyozottabb check-inről és 5%-kal magasabb HRV-ről számolnak be.

Eredmények mérése: check-in-ek és HRV

A NEUROFIT két módon méri az eredményeket: szubjektív önértékelő check-in-eken keresztül, valamint a HRV biometrikus mérésével. Megállapítottuk, hogy ez a kétféle adat összevonva sokkal pontosabb és hasznosabb. Ez a megközelítés segít meghatározni, mely szokások és az élet mely területei a leginkább befolyásolóak és támogatóak az idegrendszered számára.

Ezek az önellenőrzések egyúttal interocepciós gyakorlatként is szolgálnak – a gyakorlat lényege, hogy tudatosságot alakítsunk ki az idegrendszernek a különböző ingerekre és élethelyzetekre adott válaszairól. Az 1. héten a megnövelt interocepció kialakításával az idegrendszer egyensúlya is megerősödik.

Továbbiak NEUROFIT-től
Hozza egyensúlyba az idegrendszerét három percen belül – Prevention Magazine
A NEUROFIT App a SHAPE magazin úttörő regenerációs innovációja.
A NEUROFIT olyan módokon oldotta a stresszemet, ahogy a meditáció sosem tudta – Well and Good
Végre találtam valamit, ami megnyugtatja a túlfeszült idegrendszeremet – Body and Soul
4,7 pont 4,7 pont 100 ezer+ felh.
Oszd meg a cikket:
A szerzőről
Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Andrew a NEUROFIT társigazgatója, a Caltech végzőse, és 10 éves technológiai és termékfejlesztési tapasztalattal rendelkezik a NASA-nál, a Snapchaten, a Headspace-nél, a Yale-nél, valamint a világszerte emberek milliói által használt wellness-termékei révén. Munkáját közölte a BBC, a Wired, a Forbes, a Well+Good, a SHAPE, a Prevention, a Men's Health, a Real Simple, a Business Insider, a Medical News Today és még sok más.
Miután két évtizeden át krónikus stresszt, kiégést és C-PSTD-t tapasztalt, elindította a NEUROFIT-et, hogy hatékony, adatvezérelt és könnyen elérhető megoldást kínáljon ezekre a kihívásokra.
Ma a NEUROFIT alkalmazást több mint 2 000 vezető orvos, terapeuta és egészségügyi tanácsadó használja, és több mint 100 000 felhasználóhoz jut el több mint 100 országban.
Állítsd helyre idegrendszered egyensúlyát, csökkentsd a stresszt, és érezd magad a legjobban a NEUROFIT segítségével.
Csökkentsd gyorsan a stresszt és érezd magad a legjobban:
Töltsd le az appot
Keress pénzt az app megosztásával:
Legyél idegrendszeri coach:
Coach képesítés
Orvosold a kiégést a szervezetedben:
NEUROFIT Csapatoknak
Tudományosan alátámasztott idegrendszeri cikkek:
Idegrendszer szószedet IG Audit NEUROFIT-hez: A közösségi média okozta stressz megoldása Szolg. feltételek Adatvédelem