NEUROFIT 1. HÉT: ALAPOZÁS
Az 1. hét az afferens idegrendszer mérésére és bevonására összpontosít testtudati gyakorlatok segítségével.
Testtudat és afferens idegek
Az 1. hét olyan testtudati gyakorlatokra összpontosít, amelyek bevonják az afferens idegrendszert – az idegrendszer 80%-át, amely a testből az agy felé szállítja a jeleket. Ugyanez az oka annak is, hogy a BALANCE alkalmaink ennyire hatékonyak – egy átlagos, 5 perces (2 gyakorlatot tartalmazó) alkalom a beszámolók szerint az esetek több mint 96%-ában rendezi a diszregulációt.
Testmozgás, társas játék és nyugalom
A testmozgás kiválóan alkalmas a szimpatikus idegrendszer bevonására, levezetésére és újra egyensúlyba hozására – mindeközben növeli az ellenállóképességet a stresszel, a szorongással és a „harcolj vagy menekülj” reakcióval szemben. Azok a NEUROFIT tagok, akik a testmozgást előtérbe helyezik, 22%-kal magasabb HRV-ről és 11%-kal kiegyensúlyozottabb check-inről számolnak be.
A társas játék bevonja és visszaállítja egyensúlyába a társas idegrendszert, amely felelős azért az egyensúlyérzetért, nyugalomért és biztonságérzetért, amelyet mások társaságában érzünk. Alapvetően szociális lények vagyunk, és az idegrendszer egy része csak másokkal való interakció útján hozható egyensúlyba. Azok a tagok, akik előnyben részesítik a játékot, 26%-kal kiegyensúlyozottabb check-inről számolnak be.
A nyugalom bevonja az enterális idegrendszert – az alsó szerveinkben és emésztőrendszerünkben található idegsejthálózatot. Az enterális idegrendszer felelős a szerotonin termelésének szabályozásáért – ez egy fontos hangulatstabilizáló neurotranszmitter. Ennek eredményeképp a nyugalom növeli a disszociáció, a túlterheltség és a lekapcsolódás érzésével szembeni ellenállást, amelyek gyakran a testtől való elszakadás következtében halmozódnak fel. Azok a tagok, akik előnyben részesítik a nyugalmat, 27%-kal kiegyensúlyozottabb check-inről és 5%-kal magasabb HRV-ről számolnak be.
Eredmények mérése: check-in-ek és HRV
A NEUROFIT két módon méri az eredményeket: szubjektív önértékelő check-in-eken keresztül, valamint a HRV biometrikus mérésével. Megállapítottuk, hogy ez a kétféle adat összevonva sokkal pontosabb és hasznosabb. Ez a megközelítés segít meghatározni, mely szokások és az élet mely területei a leginkább befolyásolóak és támogatóak az idegrendszered számára.
Ezek az önellenőrzések egyúttal interocepciós gyakorlatként is szolgálnak – a gyakorlat lényege, hogy tudatosságot alakítsunk ki az idegrendszernek a különböző ingerekre és élethelyzetekre adott válaszairól. Az 1. héten a megnövelt interocepció kialakításával az idegrendszer egyensúlya is megerősödik.
