NEUROFIT 2. HÉT: TISZTÍTÁS
A 2. hét arra összpontosít, hogy megszüntessük azokat a gyakori szokásokat, amelyek a leginkább ártanak az idegrendszer egészségének.
Káros szokások megszüntetése
A múlt héten kiderült, milyen hatékony és tápláló lehet a testtudatos gyakorlás az idegrendszer számára. Ezen a héten erre az alapra építkezünk azáltal, hogy megszüntetünk néhány olyan szokást, amely gátolja az idegrendszer megfelelő működését. Az alábbiakban ismertetjük ezeket.
Kerüld a késői étkezést
A lefekvés előtti 3 órán belüli étkezés túlzott terhelést ró az idegrendszerre. Az idegrendszer regenerálódásának nagy része alvás közben történik. Ha nem eszel közvetlenül elalvás előtt, lehetővé teszed az idegrendszered számára a megfelelő regenerálódást, ahelyett hogy az emésztésre kellene fordítania erőforrásait és figyelmét. Azok a NEUROFIT-tagok, akik előtérbe helyezik a késő esti étkezés elkerülését, 6%-kal kiegyensúlyozottabb bejelentkezésekről számolnak be.
Kerüld az alkoholt és egyéb szereket
Az olyan szerek, mint az alkohol (nyugtatók) és a koffein (serkentők), szintén túlzott megterhelést jelentenek az idegrendszer számára. Rontják az idegrendszer képességét a megfelelő regenerálódásra és/vagy a megfelelő regenerációs állapotba történő átállásra. Az elhagyásukkal érezhetően frissebbnek és fókuszáltabbnak érzed magad, ahogy az idegrendszer újra egyensúlyba kerül.
Kerüld az online stresszt
Az idegrendszer számára egy másik jelentős, felesleges stresszforrást az online tartalmak jelenthetnek. Az idegrendszer nem fejlődött ki arra, hogy megkülönböztesse, amit online lát attól, amit személyesen tapasztal – ezért a kiváltó vagy aktiváló tartalmak eltávolítása segíti visszaállítani a megfelelő nyugalmi alaphelyzetet. Azok a tagok, akik kiemelten kerülik az online stresszt, 22%-kal kiegyensúlyozottabb bejelentkezésekről számolnak be.
Kerüld a társas kimerülést
Egy másik stresszforrás az emberekkel való interakcióinkból ered. Az érzelmi fertőzés jelenségét széles körben dokumentálták, és azt mutatja, hogy öntudatlanul átveszünk érzelmeket és hiedelmeket a világról azoktól, akikkel körülvesszük magunkat. A stressz azonnali csökkentésének egyik módja tehát az, ha mérsékeljük azokkal eltöltött időt, akik körében a leginkább stresszt érzünk. Azok a tagok, akik kiemelten figyelnek a szociális kimerülés elkerülésére, 14%-kal kiegyensúlyozottabb check-inekről és 10%-kal magasabb HRV-ről számolnak be.
