KABUT OTAK, FOKUS, KONSENTRASI, & DISREGULASI

Jika kita terus-menerus berada di bawah tekanan, sistem saraf simpatik kita (yang bertanggung jawab atas respons fight-or-flight) tetap aktif, dan ini dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk kabut otak dan kesulitan berkonsentrasi. Ketika sistem saraf simpatik diaktifkan, ia melepaskan hormon yang disebut kortisol.

Kortisol memiliki sejumlah efek pada tubuh, salah satunya adalah meningkatkan aliran darah ke anggota tubuh untuk mempersiapkan gerakan. Ini juga mengurangi aliran darah ke otak, yang dapat menyebabkan kabut otak karena otak tidak mendapatkan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

Demikian pula, jika respons shutdown/freeze (dipicu oleh sistem saraf enterik) diaktifkan secara kronis, ini dapat menyebabkan perasaan kabut di otak dan disosiasi. Dalam keadaan ini, sistem saraf mengirimkan sinyal ke tubuh untuk shutdown sebagai respons terhadap stres yang dianggap luar biasa, yang juga membuat konsentrasi jauh lebih sulit.

Kortisol juga mengganggu produksi neurotransmiter, yang merupakan bahan kimia yang membantu otak berkomunikasi. Ini dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi karena otak tidak dapat mengirim dan menerima pesan seefisien mungkin.

Untungnya, ada sejumlah hal yang dapat kita lakukan untuk membantu mengatur sistem saraf kita dan mengurangi stres. Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres karena membantu melepaskan endorfin, yang merupakan hormon yang memiliki efek menenangkan pada tubuh. Praktik keheningan juga membantu mengurangi stres dan mempromosikan relaksasi.

Dengan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres dan mempromosikan relaksasi serta pemulihan yang tepat, kita dapat mendukung regulasi sistem saraf kita dan mengurangi gejala kabut otak dan kesulitan berkonsentrasi.