Sebuah penjelasan singkat tentang beberapa ilmu pengetahuan yang menghubungkan diet dan keseimbangan sistem saraf.
•
CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MENIT
•
OCT 4, 2023
DIET & SISTEM SARAF
Diet memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf. Nutrisi dalam makanan sangat penting untuk fungsi yang tepat dari sistem saraf. Misalnya, asam lemak omega-3 penting untuk perkembangan dan fungsi otak, dan vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan myelin, isolasi yang mengelilingi sel-sel saraf.
Makanan tertentu juga dapat memiliki efek positif atau negatif pada sistem saraf. Misalnya, makanan yang bersifat inflamasi seperti gula dan karbohidrat olahan dapat berkontribusi pada peradangan di seluruh tubuh, termasuk di otak. Peradangan dari diet dapat menyebabkan masalah seperti penurunan kognitif dan ketidakseimbangan mood.
MIKROBIOMA USUS
Mikrobioma usus, komunitas mikroba yang hidup di saluran pencernaan, juga berperan dalam kesehatan sistem saraf. Beberapa mikroba ini menghasilkan asam lemak rantai pendek yang dapat memiliki efek positif pada otak. Mereka juga membantu untuk memecah makanan, yang memungkinkan tubuh untuk menyerap lebih banyak nutrisi. Makanan yang diberikan kepada mikrobioma usus Anda menentukan spesies mana yang akan meningkat atau menurun dalam populasi.
DIET DAN REGULASI MOOD: PRODUKSI SEROTONIN
Di sisi lain, makanan anti-inflamasi dan makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu melindungi sistem saraf dari kerusakan. Dan akhirnya, 96% serotonin kita, hormon penstabil mood utama, dibuat di usus. Dengan menghindari makanan inflamasi bila mungkin, kita memastikan bahwa produksi serotonin tidak terganggu, dan sebagai hasilnya, keadaan lebih seimbang secara keseluruhan.
Diet sehat adalah bahan kunci untuk fungsi yang tepat dari sistem saraf. Nutrisi dalam makanan sangat penting untuk perkembangan dan fungsi saluran pencernaan, dan pada gilirannya, sistem saraf.
Rata-rata, anggota NEUROFIT yang memprioritaskan diet berkualitas tinggi melaporkan 30% lebih banyak pemeriksaan yang seimbang dan HRV 10% lebih tinggi.
80% dari saraf di tubuh manusia adalah 'aferen' - berjalan dari tubuh ke otak. Di bawah stres, ketika sistem saraf dan otak berpikir menceritakan kisah yang berbeda, sistem saraf hampir selalu menang.
NEUROFIT adalah pelatih sistem saraf. Melalui pengecekan harian, pengukuran biometrik melalui kamera ponsel Anda, dan latihan yang disesuaikan, aplikasi ini menghilangkan stres dari sumbernya. Tersedia untuk iOS & Android.
Kebijaksanaan adalah praktik menghindari hal-hal yang menambah beban yang tidak perlu pada sistem saraf untuk memastikan keseimbangan yang tepat. Dengan NEUROFIT ini termasuk menghindari stres online, alkohol dan zat-zat, makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur, dan kelelahan sosial.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Peradangan meningkatkan tingkat stres dasar dari sistem saraf, dan terjadi sebagai respons terhadap peristiwa yang mengaktifkan sistem saraf, seperti stres, makan makanan yang menyebabkan peradangan, atau mengonsumsi zat berbahaya.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Kebiasaan Menyehatkan adalah praktik harian yang mendukung pemulihan sistem saraf yang tepat. Ini mencakup Asupan Air, Kualitas Tidur, Kualitas Diet, dan Kedamaian Keseluruhan.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.