BAGAIMANA DIET DAPAT MENYEIMBANGKAN SISTEM SARAF

Diet memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf. Nutrisi dalam makanan sangat penting untuk fungsi yang tepat dari sistem saraf. Misalnya, asam lemak omega-3 penting untuk perkembangan dan fungsi otak, dan vitamin B12 penting untuk pembentukan mielin, isolasi yang mengelilingi sel-sel saraf.

Makanan tertentu juga dapat memiliki efek positif atau negatif pada sistem saraf. Misalnya, makanan inflamasi seperti gula dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, termasuk di otak. Peradangan dari diet dapat menyebabkan masalah seperti penurunan kognitif dan ketidakseimbangan suasana hati.

Mikrobioma usus, komunitas mikroba yang hidup di saluran pencernaan, juga memainkan peran dalam kesehatan sistem saraf. Beberapa mikroba ini menghasilkan asam lemak rantai pendek yang dapat memiliki efek positif pada otak. Mereka juga membantu memecah makanan, yang memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak nutrisi. Makanan yang diberikan kepada mikrobioma usus Anda menentukan spesies mana yang akan meningkat atau menurun populasinya.

Di sisi lain, makanan anti-inflamasi dan makanan yang kaya antioksidan dapat membantu melindungi sistem saraf dari kerusakan. Dan akhirnya, 96% serotonin kita, hormon utama penstabil suasana hati, dibuat di usus. Dengan menghindari makanan inflamasi jika memungkinkan, kita memastikan bahwa produksi serotonin tidak terganggu, dan sebagai hasilnya, keadaan yang lebih seimbang secara keseluruhan.

Diet yang sehat adalah bahan kunci untuk fungsi yang tepat dari sistem saraf. Nutrisi dalam makanan sangat penting untuk perkembangan dan fungsi saluran pencernaan, dan pada gilirannya, sistem saraf.

Rata-rata, anggota NEUROFIT yang memprioritaskan diet berkualitas tinggi melaporkan 30% lebih banyak check-in yang seimbang dan 10% lebih tinggi HRV.