KESEIMBANGAN EMOSIONAL & HORMON STRES

Sistem saraf adalah faktor utama dalam keseimbangan emosional. Sistem ini bertanggung jawab untuk mengatur respons tubuh terhadap stres, dan untuk menjaga tingkat hormon yang sehat seperti serotonin, kortisol, dan norepinefrin. Oleh karena itu, ketika sistem saraf tidak teratur, ketidakseimbangan emosional sering terjadi sebagai akibatnya.

Serotonin adalah hormon yang membantu mengatur suasana hati, dan sering disebut sebagai "hormon kebahagiaan". Ketika tingkat serotonin rendah, kita bisa merasa depresi atau cemas. Ternyata, Sistem Saraf Enterik (otak-usus) bertanggung jawab untuk memproduksi lebih dari 90% serotonin tubuh kita. Jadi masuk akal bahwa ketika usus kita tidak seimbang, suasana hati kita bisa terganggu sebagai akibatnya.

Kortisol adalah hormon lain yang berperan dalam keseimbangan emosional. Hormon ini sering disebut sebagai "hormon stres" karena dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Ketika tingkat kortisol terlalu tinggi, kita bisa merasa cemas atau kewalahan. Dan ketika tingkatnya terlalu rendah, kita bisa merasa lelah atau lesu.

Norepinefrin adalah hormon lain yang terlibat dalam keseimbangan emosional. Hormon ini kadang-kadang disebut sebagai "hormon melawan atau lari" karena dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Ketika tingkat norepinefrin terlalu tinggi, kita bisa merasa cemas atau gelisah. Dan ketika tingkatnya terlalu rendah, kita bisa merasa lelah atau apatis.

Salah satu cara sederhana untuk mengatur sistem saraf adalah melalui perubahan gaya hidup. Misalnya, makan makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan tidur yang cukup dapat membantu mempromosikan sistem saraf yang sehat.

Cara efektif lainnya adalah mengurangi input stres ke tubuh. Mengambil istirahat dari media sosial, menghindari alkohol atau zat lain yang menekan tubuh, dan melakukan perawatan diri adalah cara-cara yang bagus untuk mengurangi input stres.

Jika Anda sedang berjuang dengan ketidakseimbangan emosional, ingatlah bahwa hal itu mungkin sangat tidak pribadi dan disebabkan oleh sistem saraf yang tidak teratur. Untungnya, ada sejumlah cara berbeda yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatur sistem saraf Anda dan mencapai keseimbangan emosional.