Sistem saraf sangat bertanggung jawab atas keseimbangan emosional karena mengatur hormon stres kita.
•
CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MENIT
•
OCT 4, 2023
KETIDAKSEIMBANGAN EMOSIONAL & DISREGULASI
Sistem saraf adalah faktor utama dalam keseimbangan emosional. Sistem ini bertanggung jawab untuk mengatur respons tubuh terhadap stres, dan untuk menjaga tingkat hormon seperti serotonin, kortisol, dan norepinefrin tetap sehat. Dengan demikian, ketika sistem saraf tidak teratur, ketidakseimbangan emosional seringkali dialami sebagai hasilnya.
SEROTONIN: HORMON KEBAHAGIAAN
Serotonin adalah hormon yang membantu mengatur suasana hati, dan sering disebut sebagai "hormon kebahagiaan". Ketika kadar serotonin rendah, kita bisa merasa depresi atau cemas. Dan ternyata Sistem Saraf Enterik (otak-usus) bertanggung jawab untuk memproduksi lebih dari 90% serotonin tubuh kita. Jadi masuk akal jika usus kita tidak seimbang, suasana hati kita juga bisa terpengaruh.
KORTISOL: HORMON STRES
Kortisol adalah hormon lain yang berperan dalam keseimbangan emosional. Sering disebut sebagai "hormon stres" karena dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Ketika kadar kortisol terlalu tinggi, kita bisa merasa cemas atau kewalahan. Dan ketika kadar terlalu rendah, kita bisa merasa lelah atau lesu.
NOREPINEFRIN: HORMON BERTARUNG ATAU MELARIKAN DIRI
Norepinefrin adalah hormon lain yang terlibat dalam keseimbangan emosional. Kadang-kadang disebut sebagai "hormon bertarung atau melarikan diri" karena dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Ketika kadar norepinefrin terlalu tinggi, kita bisa merasa cemas atau tegang. Dan ketika kadar terlalu rendah, kita bisa merasa lelah atau apatis.
MENYEIMBANGKAN SISTEM SARAF UNTUK MENYEIMBANGKAN EMOSI
Salah satu cara sederhana untuk mengatur sistem saraf adalah melalui perubahan gaya hidup. Misalnya, makan diet sehat, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan tidur yang cukup dapat membantu mempromosikan sistem saraf yang sehat.
Cara yang umumnya efektif lainnya adalah dengan mengurangi input stres ke tubuh. Mengambil istirahat dari media sosial, menghindari alkohol atau zat lain yang menstresskan tubuh, dan melakukan perawatan diri adalah cara-cara hebat untuk mengurangi input stres.
Jika Anda sedang berjuang dengan ketidakseimbangan emosional, ingatlah bahwa itu mungkin tidak bersifat pribadi dan disebabkan oleh sistem saraf yang tidak teratur. Untungnya, ada sejumlah cara berbeda yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatur sistem saraf Anda dan mencapai keseimbangan emosional.
80% dari saraf di tubuh manusia adalah 'aferen' - berjalan dari tubuh ke otak. Di bawah stres, ketika sistem saraf dan otak berpikir menceritakan kisah yang berbeda, sistem saraf hampir selalu menang.
NEUROFIT adalah pelatih sistem saraf. Melalui pengecekan harian, pengukuran biometrik melalui kamera ponsel Anda, dan latihan yang disesuaikan, aplikasi ini menghilangkan stres dari sumbernya. Tersedia untuk iOS & Android.
Dysregulation adalah ketika sistem saraf berhenti berfungsi dengan baik dan memandang peristiwa sebagai stres atau luar biasa karena beban alostatik yang tinggi (tingkat stres dasar). Hal ini terjadi ketika baseline-nya telah bergerak jauh dari keadaan vagal ventral default, seringkali karena stres kronis, trauma, tidur yang buruk, dan diet yang buruk. Hal ini menimbulkan berbagai masalah, termasuk kecemasan, depresi, nyeri kronis, dan bahkan penyakit autoimun.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Sistem saraf simpatis bertanggung jawab atas respons "lawan atau lari". Ini adalah respons alami tubuh terhadap ancaman yang dirasakan. Sistem saraf simpatis berperan dan mempersiapkan tubuh untuk melawan ancaman atau melarikan diri darinya. Detak jantung tubuh meningkat, aliran darah ke otot meningkat, dan tubuh melepaskan adrenalin dan hormon lainnya.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.
Kebugaran Sistem Saraf adalah tingkat fleksibilitas dan ketahanan sistem saraf seseorang. Nama ini mengimplikasikan bahwa sistem saraf dapat dilatih dan diperkuat, sangat mirip dengan kebugaran fisik.
Pelajari tentang sistem saraf dan atasi stres dari sumbernya dengan NEUROFIT - tersedia untuk iOS dan Android.