Masalah usus dan IBS bisa sangat membuat frustrasi. Mulai dari kambuh yang tak terduga hingga ketidaknyamanan terus-menerus, dampaknya pada kehidupan sehari-hari tidak bisa diabaikan. Namun, inilah pemikiran yang menenangkan — mungkinkah sistem saraf Anda berperan dalam masalah usus ini?
Usus dan sistem saraf terhubung dengan erat. Hubungan ini sering disebut sebagai poros usus-otak — pada dasarnya, usus dan otak Anda selalu berkomunikasi satu sama lain.
Nyeri Perut: Kram atau ketidaknyamanan di area perut adalah hal yang umum.
Kembung: Perasaan kenyang atau pembengkakan di perut.
Diare atau Konstipasi: Buang air besar yang sering atau tidak teratur.
Gas: Kentut berlebihan atau sering bersendawa.
Mual: Merasa mual atau sakit perut.
Stres: Stres kronis dapat merusak kesehatan usus Anda.
Diet: Beberapa jenis makanan dapat memicu gejala.
Perubahan Hormon: Variasi tingkat hormon dapat memengaruhi kesehatan usus.
Obat-obatan: Beberapa resep dapat mengganggu flora usus.
Infeksi: Infeksi gastrointestinal di masa lalu dapat meninggalkan dampak jangka panjang.
Stres kronis menumpuk dalam sistem saraf, yang mengarah pada tantangan kesehatan mental dan fisik.
Jadi sekarang Anda tahu bahwa mengatur sistem saraf Anda adalah kunci untuk fungsi pencernaan yang optimal - dan berikut cara melakukannya.
Lakukan pernapasan dalam, pernapasan lambat untuk menenangkan sistem saraf.
Cobalah latihan Box Breathing: Tarik napas untuk hitungan 4, tahan untuk 4, hembuskan napas untuk 4, tahan untuk 4, dan ulangi:
Lakukan aktivitas yang meningkatkan detak jantung Anda.
Terlibat dalam Bermain: permainan sosial dapat membantu menyeimbangkan sistem saraf.
Bergabunglah dengan tim olahraga atau ikut kelas tari.
Tambahkan meditasi atau yoga ke dalam rutinitas harian Anda.
Luangkan 10 menit setiap hari untuk refleksi yang tenang atau keheningan. Praktik keheningan dapat secara signifikan meningkatkan keseimbangan sistem saraf.
Konsumsilah pola makan seimbang yang kaya serat, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Hindari makanan yang memicu gejala Anda.
Minum banyak air sepanjang hari.
Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
Latihan harian ini dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatur ulang sistem saraf dengan cepat di saat stres.
Misalnya, cobalah latihan Body Tapping atau Arm and Leg Squeezes ketika Anda merasa stres di lain waktu:
Di NEUROFIT, kami merasakan secara langsung betapa besar dampak yang dapat diberikan oleh pengaturan sistem saraf terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Aplikasi kami dirancang untuk membantu menyeimbangkan sistem saraf Anda dengan latihan yang sederhana dan efektif. Rata-rata anggota aktif kami melaporkan penurunan tingkat stres sebesar 54% hanya dalam satu minggu, yang dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi gejala IBS.
Program sistem saraf terpandu di Aplikasi NEUROFIT dirancang untuk mengurangi stres dan mengatasi burnout dalam beberapa minggu.
Banyak pengguna melaporkan perbaikan yang nyata di minggu pertama latihan yang konsisten. Kuncinya adalah menjaga rutinitas teratur dari latihan dan kebiasaan yang direkomendasikan.
Meskipun mungkin bukan solusi untuk segalanya, regulasi sistem saraf dapat secara signifikan mengurangi gejala dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan. Ini adalah pendekatan pelengkap yang bekerja dengan baik bersama pengobatan lain.
Tidak harus - bahkan perubahan kecil pun dapat menghasilkan perbaikan. Mulailah dengan satu atau dua praktik, dan secara bertahap tambahkan lebih banyak saat Anda merasa nyaman.
Aplikasi NEUROFIT menyediakan pengalaman yang sangat dipersonalisasi dengan check-in harian, pengukuran HRV, latihan yang disesuaikan, dan wawasan AI yang dirancang untuk menyeimbangkan sistem saraf Anda. Ini adalah cara yang sederhana dan efektif untuk mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Wawasan coaching yang dipersonalisasi di Aplikasi NEUROFIT membantu Anda mengidentifikasi apa yang paling dibutuhkan sistem saraf Anda.