MELIBATKAN INTEROCEPSI UNTUK KESEIMBANGAN SISTEM SARAF

Melibatkan diri dalam aktivitas yang meningkatkan interoception dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

CO-CEO, NEUROFIT
BACAAN 1 MENIT
OCT 4, 2023
INTEROCEPSI: INDRA KEENAM
Interocepsi adalah indra lingkungan internal tubuh. Ini adalah kemampuan untuk merasakan posisi dan gerakan organ internal, serta perubahan suhu, tekanan, dan rasa sakit.
Sistem interoceptif terus-menerus mengirimkan informasi ke otak tentang keadaan tubuh. Informasi ini digunakan untuk mengatur banyak fungsi penting, termasuk denyut jantung, tekanan darah, pernapasan, dan pencernaan.
Interocepsi sering dianggap sebagai “indra keenam”. Ini penting untuk bertahan hidup, karena memungkinkan kita untuk merespons perubahan di lingkungan kita. Misalnya, jika kita merasa sakit, kita tahu untuk menjauh dari sumber rasa sakit tersebut.
Interocepsi juga penting untuk regulasi emosional. Ini membantu kita untuk memahami perasaan kita dan merespons dengan cara yang tepat. Misalnya, jika kita merasa cemas, kita mungkin akan mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.
INTEROCEPSI DAN MASYARAKAT SAAT INI
Banyak orang di dunia saat ini memiliki indra interoception yang buruk. Ini dapat menyebabkan masalah dengan regulasi emosional dan mungkin menjadi faktor yang berkontribusi terhadap kecemasan dan depresi. Masalahnya adalah, ketika kita menjadi terputus dari tubuh kita, tubuh kita kemudian belajar untuk mengirimkan sinyal yang lebih kuat kepada kita untuk mendapatkan perhatian kita, seringkali sampai pada titik di mana sinyal-sinyal tersebut terasa sangat menghambat.
MENINGKATKAN INTEROCEPSI DENGAN INKARNASI
Melibatkan diri dalam aktivitas inkarnasi yang membawa kesadaran ke tubuh fisik meningkatkan interoception. Di dalam aplikasi NEUROFIT, ini termasuk latihan BALANCE Ventral Vagal seperti Belly Ball Rolling, Body Tapping, Arm & Leg Squeezes, dan Lower Belly Massage.
Aktivitas lainnya termasuk yoga, meditasi, dan pernapasan, yang dapat membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan napas dan pada gilirannya, kesadaran sistem interoceptif. Dengan meningkatkan kesadaran interoceptif, praktik inkarnasi membantu meningkatkan regulasi emosional dan keseimbangan sistem saraf.
SIAP UNTUK MENGUASAI SISTEM SARAF ANDA?
UNDUH NEUROFIT
BAGIKAN ARTIKEL INI