Lebih Banyak Dari NEUROFIT
Jika Anda merasa lebih jengkel dari biasanya, mungkin sudah saatnya untuk mengatur sistem saraf Anda.
Kejengkelan adalah tanda umum bahwa sistem saraf Anda tidak seimbang, dan memahami cara mengkalibrasi ulangnya dapat membuat perbedaan besar.
Ketika sistem saraf kita tidak sinkron, ia mengirimkan sinyal-sinyal kesusahan. Berikut adalah beberapa tanda umum yang mungkin berarti sudah saatnya untuk mengambil tindakan:
Peningkatan iritabilitas dan perubahan suasana hati
Kelelahan kronis atau rasa lelah
Kesulitan berkonsentrasi atau kabut otak
Kecemasan atau merasa gelisah
Masalah pencernaan seperti kembung atau gangguan pencernaan
Kesulitan tidur atau insomnia
Stres kronis menumpuk dalam sistem saraf, menyebabkan tantangan kesehatan mental dan fisik.
Memahami penyebab utama dari sifat mudah marah Anda dapat membantu dalam mengatasinya secara efektif. Beberapa pemicu umum termasuk:
Stres kronis dari pekerjaan atau kehidupan pribadi
Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk
Pola makan dan hidrasi yang buruk
Paparan stimulasi digital yang konstan
Kurangnya aktivitas fisik atau interaksi sosial
Trauma yang belum terselesaikan atau tekanan emosional
Dalam hidup saya sendiri, kehilangan mendadak ayah saya menyebabkan berbagai masalah yang kemudian saya pelajari terkait dengan sistem saraf yang tidak teratur. Itu adalah perjalanan panjang dari coba-coba sebelum akhirnya saya menemukan apa yang berhasil untuk saya.
Secara sederhana, tujuan Anda adalah menyeimbangkan kembali tubuh Anda sehingga sistem saraf Anda menghabiskan waktu sebanyak mungkin di puncak Cincin NEUROFIT:
Cincin NEUROFIT menunjukkan enam kemungkinan keadaan sistem saraf, dan transisi di antara mereka.
Berikut adalah 9 cara untuk mulai menyeimbangkan sistem saraf Anda hari ini.
Menyeimbangkan sistem saraf Anda tidak harus rumit. Berikut adalah beberapa langkah praktis yang dapat Anda ambil:
Aktivitas fisik melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa baik dan mengurangi hormon stres. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 10 menit setiap hari hingga berkeringat. Olahraga telah terbukti mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Data aplikasi NEUROFIT kami juga mendukung hal ini - pengguna yang berolahraga secara teratur melaporkan HRV 22% lebih tinggi dan 11% lebih seimbang saat check-in.
Terlibat dalam aktivitas yang mempromosikan ketenangan, seperti meditasi atau latihan pernapasan dalam. Ini dapat membantu tubuh Anda untuk mematikan dan mengatur ulang. Bahkan 10 menit sehari dapat membuat perbedaan.
Latihan pernapasan sederhana dapat membantu menenangkan sistem saraf.
Jangan meremehkan kekuatan bermain sosial. Terlibat dalam aktivitas menyenangkan dengan teman atau keluarga dapat secara signifikan meningkatkan keseimbangan emosional Anda dan mengurangi stres.
Pengguna aplikasi kami yang memprioritaskan bermain setiap hari melaporkan 26% lebih banyak check-in yang seimbang.
Jadwal tidur yang teratur sangat penting untuk sistem saraf yang seimbang. Pastikan Anda tidur pada waktu yang sama setiap malam dan hindari layar sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
Anggota NEUROFIT yang mengikuti rutinitas tidur yang konsisten melaporkan HRV 5% lebih tinggi. Menjaga siklus tidur-bangun yang konsisten dapat meningkatkan HRV dan keseimbangan emosional secara keseluruhan.
Teknologi HRV berbasis kamera aplikasi NEUROFIT memungkinkan Anda mengukur Detak Jantung, HRV, dan lainnya tanpa perlu perangkat yang dapat dikenakan.
Alkohol dan zat lainnya dapat sangat mempengaruhi sistem saraf Anda. Mengurangi atau menghilangkan ini dapat membantu Anda merasa lebih seimbang dan kurang mudah tersinggung. Konsumsi alkohol berlebihan memiliki dampak negatif pada sistem saraf.
Perhatikan konsumsi digital Anda. Mengekspos diri Anda pada berita negatif atau media sosial yang penuh stres dapat membebani sistem saraf Anda. Anggota Aplikasi NEUROFIT yang menghindari stres online melaporkan 22% lebih banyak check-in yang seimbang.
Hidrasi yang tepat dan diet seimbang adalah dasar untuk kesehatan sistem saraf. Fokuslah pada minum cukup air dan makan makanan yang kaya nutrisi untuk mendukung kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Pengguna yang memprioritaskan kualitas diet melaporkan 30% lebih banyak check-in yang seimbang dan 10% HRV lebih tinggi.
Bahan bakar dan makanan yang Anda konsumsi memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan sistem saraf.
Latihan cepat berbasis tubuh ini sangat bermanfaat untuk sistem saraf - mematikan respons stres tubuh Anda hanya dalam beberapa menit.
Lain kali Anda merasa kesal, coba latihan Cannon atau Body Tapping:
Perpustakaan latihan cerdas aplikasi NEUROFIT mencocokkan Anda dengan latihan yang mengurangi stres dalam tiga menit.
Setelah bertahun-tahun berjuang dengan kecemasan dan kelelahan, saya menemukan bahwa mengatur sistem saraf saya adalah kunci untuk mendapatkan kembali kesehatan saya. Suami saya, Andrew, dan saya mengembangkan aplikasi NEUROFIT untuk menyederhanakan proses ini bagi orang lain.
Aplikasi kami menggunakan pengukuran biometrik dan pemeriksaan harian untuk memberikan rekomendasi yang dipersonalisasi, membantu pengguna mencapai keseimbangan yang lebih baik hanya dalam lima menit sehari.
Program sistem saraf terpandu aplikasi NEUROFIT dirancang untuk mengurangi stres dan menyelesaikan kelelahan dalam beberapa minggu.
Praktik sederhana seperti pernapasan dalam, napas Cannon, Body Tapping, berjalan cepat, atau sesi meditasi singkat dapat membantu.
Tentu saja. Hidrasi yang tepat dan diet kaya nutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf. Mereka membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.
Merasa kesal tidak harus menjadi keadaan permanen. Dengan mengambil langkah-langkah sederhana dan dapat dilakukan, Anda dapat mengatur sistem saraf Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
