Lebih Banyak Dari NEUROFIT
Dalam dunia digital yang semakin terhubung, kita sering mengabaikan bagaimana stres online mempengaruhi sistem saraf. Sebagai seseorang yang telah menghadapi kesedihan dan kecemasan, saya tidak bisa cukup menekankan dampak kebiasaan digital kita terhadap kesejahteraan kita. Mari kita lihat bagaimana stres online mempengaruhi sistem saraf kita dan cara praktis untuk mengelolanya.
Stres online berasal dari paparan berlebihan terhadap lingkungan digital seperti media sosial, email, dan berita. Ini muncul dalam berbagai cara, mempengaruhi kesehatan mental dan fisik kita.
Media Sosial: Arus informasi yang terus-menerus dan perbandingan dapat menyebabkan perasaan tidak memadai.
Email Kerja: Selalu "aktif" dan dapat dihubungi dapat mengaburkan batas antara kehidupan kerja dan pribadi.
Konsumsi Berita: Paparan terus-menerus terhadap berita negatif dapat meningkatkan tingkat stres.
Sistem saraf kita dirancang untuk menangani stres, tetapi paparan yang berkepanjangan terhadap stres online dapat menyebabkan disfungsi - dan disfungsi ini dapat memiliki efek buruk pada kesehatan mental dan fisik kita.
Delapan puluh persen saraf kita adalah saraf aferen, yang berarti mereka mengirimkan sinyal dari tubuh ke otak. Ketika kita terus-menerus terpapar stres online, saraf ini dapat mengirimkan sinyal yang mengaktifkan respons stres kita, membuat kita merasa cemas, kewalahan, atau tertutup sebagai respons.
Stimulasi berlebihan yang berkepanjangan ini dapat menyebabkan stres kronis, kecemasan, dan kelelahan. Ini juga dapat berkontribusi pada masalah kesehatan fisik seperti masalah pencernaan dan fungsi kekebalan tubuh yang melemah.
Stres kronis menumpuk dalam sistem saraf, menyebabkan tantangan kesehatan mental dan fisik.
Mengelola stres online sangat penting untuk menjaga sistem saraf yang seimbang. Berikut beberapa tips praktis:
Tentukan Zona Bebas Layar: Buat area di rumah Anda di mana layar tidak diperbolehkan, seperti kamar tidur.
Batasi Waktu Media Sosial: Gunakan aplikasi yang melacak dan membatasi penggunaan media sosial Anda.
Rutinitas Pagi: Mulailah hari Anda tanpa memeriksa ponsel. Lakukan aktivitas yang memberikan suasana positif untuk hari itu.
Rutinitas Malam: Hindari layar atau cahaya biru setidaknya satu jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
Menjaga siklus tidur-bangun yang konsisten dapat meningkatkan HRV Anda dan keseimbangan emosional secara keseluruhan.
Teknologi HRV berbasis kamera di aplikasi NEUROFIT memungkinkan Anda mengukur Denyut Jantung, HRV, dan lainnya tanpa perlu perangkat yang dapat dikenakan.
Detoks Digital Mingguan: Sisihkan satu hari dalam seminggu untuk memutuskan hubungan dari semua perangkat digital.
Konsumsi dengan Penuh Kesadaran: Pilihlah konten yang Anda konsumsi dengan selektif. Pilih konten yang positif dan menginspirasi.
Aktivitas fisik membantu melepaskan energi berlebih dan mengurangi stres. Tambahkan olahraga teratur ke dalam rutinitas Anda untuk mendukung keseimbangan sistem saraf. Latihan Somatik, seperti Body Tapping, juga dapat membantu Anda mengurangi stres dan mengatur ulang sistem saraf Anda kapan pun diperlukan:
Program sistem saraf terpandu di aplikasi NEUROFIT dirancang untuk mengurangi stres dan mengatasi burnout dalam beberapa minggu.
Stres online dapat mengganggu siklus tidur Anda dengan merangsang sistem saraf Anda secara berlebihan. Hindari layar setidaknya satu jam sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
Merasa terus-menerus cemas, kelelahan emosional, dan kesulitan tidur adalah tanda-tanda bahwa Anda mungkin perlu detoksifikasi digital.
NEUROFIT menawarkan alat untuk melacak tingkat stres Anda, latihan yang dipersonalisasi untuk menyeimbangkan sistem saraf Anda, dan pemeriksaan harian untuk menjaga kesadaran Anda terhadap kebiasaan digital Anda.
Melakukan latihan ketenangan harian dapat secara signifikan mengurangi stres. Cobalah meditasi, Tai Chi, atau Pernapasan Berfokus pada Jantung.
Mengelola stres online adalah kunci untuk sistem saraf yang seimbang. Dengan mengadopsi kebiasaan digital yang sehat, Anda dapat mengendalikan tingkat stres Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
