STRES ONLINE DAN SISTEM SARAF

Bukan rahasia lagi bahwa internet bisa menjadi tempat yang menegangkan. Dari serbuan notifikasi yang terus-menerus hingga aliran berita dan media sosial yang tak ada habisnya, mudah untuk merasa kewalahan. Dan semua stres ini bisa berdampak pada sistem saraf kita.

Sistem saraf bertanggung jawab untuk mengatur emosi dan respons stres kita. Ketika kita terus-menerus terpapar stresor, seperti yang kita temukan di internet, sistem saraf kita bisa menjadi kelebihan beban. Ini bisa menyebabkan sejumlah masalah, termasuk kecemasan, depresi, dan bahkan masalah kesehatan fisik.

Salah satu masalah terbesar dengan stres online adalah penularan emosional. Ini terjadi ketika kita menyerap emosi orang lain, sering kali tanpa menyadarinya. Misalnya, jika Anda melihat seseorang memposting tentang peristiwa yang menegangkan, Anda mungkin mulai merasa stres sendiri. Ini karena sistem saraf Anda bereaksi terhadap emosi orang yang Anda lihat.

Fenomena ini sangat umum di media sosial, di mana kita terus-menerus terpapar emosi orang lain. Dan bukan hanya emosi negatif yang bisa menular. Emosi positif juga bisa menular. Jadi jika Anda melihat seseorang bahagia dan tersenyum, Anda mungkin akan merasa lebih bahagia sendiri.

Masalahnya adalah kita sering melihat lebih banyak emosi negatif online daripada yang positif. Ini karena umumnya, peristiwa negatif lebih sering dibagikan daripada yang positif. Dan ini bisa berdampak negatif pada emosi dan tingkat stres kita sendiri.

Jadi bagaimana kita bisa mencegah stres online? Salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah mengambil istirahat dari internet dan media sosial. Jika Anda merasa kewalahan, ambil beberapa menit (atau bahkan beberapa jam) untuk memutuskan diri dari dunia online. Ini akan memberi sistem saraf Anda kesempatan untuk rileks dan mengatur ulang.

Anda juga bisa mencoba lebih sadar terhadap konten yang Anda konsumsi online. Usahakan untuk mencari konten yang positif dan menginspirasi, dan hindari hal-hal negatif sebisa mungkin. Ini akan membantu Anda menjaga emosi Anda sendiri tetap terkendali dan menghindari kewalahan oleh emosi orang lain.

Stres online adalah masalah nyata yang bisa berdampak besar pada kesehatan kita. Tapi dengan mengambil beberapa langkah sederhana, kita bisa mencegahnya dan menjaga sistem saraf tetap sehat dan teratur.

Rata-rata, anggota NEUROFIT yang memprioritaskan menghindari stres online melaporkan check-in yang 22% lebih seimbang.