STRES ONLINE DAN SISTEM SARAF

Bukan rahasia lagi bahwa internet bisa menjadi tempat yang menekan. Dari hujan notifikasi yang tak henti-hentinya hingga aliran berita dan media sosial yang tak pernah berakhir, sangat mudah untuk merasa kewalahan. Dan semua stres ini bisa memberi beban pada sistem saraf kita.

Sistem saraf bertanggung jawab untuk mengatur emosi dan respons stres kita. Ketika kita terus-menerus terpapar stresor, seperti yang kita temukan di internet, sistem saraf kita bisa menjadi kelebihan beban. Ini bisa menyebabkan sejumlah masalah, termasuk kecemasan, depresi, dan bahkan masalah kesehatan fisik.

Salah satu masalah terbesar dengan stres online adalah kontagion emosional. Ini adalah ketika kita menyerap emosi orang lain, seringkali tanpa menyadarinya. Misalnya, jika Anda melihat seseorang memposting tentang suatu peristiwa yang menekan, Anda mungkin mulai merasa stres sendiri. Ini karena sistem saraf Anda bereaksi terhadap emosi orang yang Anda lihat.

Fenomena ini sangat umum di media sosial, di mana kita terus-menerus terpapar emosi orang lain. Dan bukan hanya emosi negatif yang bisa menular. Emosi positif juga bisa menular. Jadi jika Anda melihat seseorang yang bahagia dan tersenyum, Anda kemungkinan akan merasa lebih bahagia.

Masalahnya adalah kita sering melihat lebih banyak emosi negatif online daripada yang positif. Ini karena pada umumnya, peristiwa negatif dibagikan jauh lebih sering daripada yang positif. Dan ini bisa berdampak negatif pada emosi dan tingkat stres kita sendiri.

Jadi bagaimana kita bisa mencegah stres online? Salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah beristirahat dari internet dan media sosial. Jika Anda merasa kewalahan, luangkan beberapa menit (atau bahkan beberapa jam) untuk terputus dari dunia online. Ini akan memberi sistem saraf Anda kesempatan untuk rileks dan reset.

Anda juga bisa mencoba lebih memperhatikan konten yang Anda konsumsi online. Berusahalah untuk mencari konten yang positif dan mengangkat semangat, dan hindari hal-hal negatif sebanyak mungkin. Ini akan membantu Anda menjaga emosi Anda sendiri dan menghindari kewalahan oleh emosi orang lain.

Stres online adalah masalah nyata yang bisa berdampak besar pada kesehatan kita. Tetapi dengan mengambil beberapa langkah sederhana, kita bisa mencegahnya dan menjaga sistem saraf tetap sehat dan teratur.

Rata-rata, anggota NEUROFIT yang mengutamakan menghindari stres online melaporkan 22% lebih banyak pemeriksaan yang seimbang.